Zīdaiņu blūzs un pēcdzemdību depresija: kāda ir atšķirība?

Garastāvokļa traucējumus pēc bērna piedzimšanas bieži sauc par “mazuļa blūzu” vai “pēcdzemdību (pēcdzemdību) blūzu”. Zīdaiņu blūza spilgti atšķiras no pēcdzemdību depresija un nepaaugstināsies līdz garīgo slimību līmenim.

Emocionālais sajukums pēc dzemdībām ir ārkārtīgi izplatīts 85% sieviešu, kas piedzīvo bērnu blūzu. Tikai 10% - 15% sieviešu attīstās pēcdzemdību depresijas traucējumi. Pēcdzemdību blūze ir īslaicīga un neietekmē sievietes spēju rūpēties par savu bērnu.

Kas ir pēcdzemdību blūza?

Zīdaiņu blūzs ir viegla depresija, kas ir normāla lielākajai daļai jauno māšu. Ņemot vērā dzemdību stresu un šajā laikā piedzīvotās fiziskās un hormonālās izmaiņas, ir sagaidāma emocionāla nestabilitāte. Pēcdzemdību pūtītes blūzes simptomi ir šādi:¹

• Strauji mainīgs garastāvoklis
• Trauksme
• Skumjas, raudāšana
• Aizkaitināmība
• Samazināta koncentrācija
• Problēmas gulēt

Pēcdzemdību blūza smagums sasniedz maksimumu aptuveni ceturtajā vai piektajā dienā pēc dzemdībām un parasti izzūd divu nedēļu laikā.²

Vairāk nekā pēcdzemdību blūzs

Ja zīdaiņa blūza simptomi pasliktinās un ilgst vairāk nekā divas nedēļas, pastāv pēcdzemdību depresijas iespēja. Pēcdzemdību depresija ir daudz bīstamāka, jo tā var ietekmēt bērnu aprūpi, un ļoti maz gadījumu kļūst par pēcdzemdību psihoze. Abos gadījumos pēc iespējas ātrāk jāmeklē profesionāla palīdzība, lai mātei vai bērniņam nekaitētu. Pēcdzemdību depresijas simptomi var ietvert bērnu blūza simptomu pasliktināšanos, kā arī:

• Domas par pašnāvību vai ideja
• Anhedonia - nespēja izjust prieku
• Bezmiegs
• Nogurums
• Apetītes izmaiņas
• Izmisums
• Negatīvas jūtas pret bērnu
• Trauksme (sk Pēcdzemdību depresija un trauksme: simptomi, cēloņi, ārstēšana)

Pēcdzemdību depresiju nevar izārstēt atsevišķi, un pēc iespējas ātrāk jāmeklē profesionāla medicīniskā palīdzība.

Ārstē pēcdzemdību blūzi

Vieglos depresijas gadījumos, piemēram, zīdaiņa blūzā, Amerikas Psihiatru asociācija atbalsta psihoterapiju kā pirmo ārstēšanas izvēli. Redzot profesionāli, kurš labi pārzina garastāvokļa traucējumus pēc dzemdībām, vai saziņu ar citām jaunajām māmiņām atbalsta grupas veidā, var palīdzēt sievietei pārdzīvot mazuļa zilo depresiju (lasīt par: Pēcdzemdību depresijas atbalsta grupas). Citi veidi, kā ārstēt pēcdzemdību pūtītes, ir:

• Izvēlēties veselīgu dzīvesveidu - ēst veselīgu pārtiku, iekļaut vingrinājumus ikdienas gaitās, pietiekami atpūsties un izvairīties no alkohola.
• Būt reālistiskai - katra mamma vēlas būt pati labākā mamma, kāda viņa var būt, taču bieži vien viņas cerības ir nereālas. Izvirzīt saprātīgus mērķus un lūgt palīdzību, kad tas ir nepieciešams, ir veselīgi. Neviens nav supermom.
• Personīgā laika pavadīšana - katru dienu atvēlēt laiku atpūtai, pārdomām vai baudītai aktivitātei - tieši jums. Tam nav jābūt ilgam laika posmam, bet pat dažas minūtes, kas veltītas tam, ko vēlaties, pāri tam, kas vajadzīgs visiem pārējiem, var likt jums justies labāk.
• Uzticēšanās - kad dzīve kļūst stresa un rodas problēmas, neizolējiet sevi. Draugi, ģimene, ticības grupas, citas mammas vai kopienas organizācijas var būt labas atbalsta sistēmas. Runāšana par notiekošo ir pirmais solis, lai to uzlabotu.

rakstu atsauces

Nākamais: Pēcdzemdību depresijas pazīmes un simptomi
~ visi raksti par pēcdzemdību depresiju
~ visi raksti par depresiju