Kā izvairīties no pašnāvības mēģinājuma un tikt galā ar depresiju

Brīdinājums par sprūdu: šajā ziņojumā ir padziļināta diskusija par to, kā izvairīties no pašnāvības, pašnāvības, pašnāvības mēģinājumiem un domām par pašnāvību.

Man ir plāns, kā izvairīties no vēl viena pašnāvības mēģinājuma, kas radās, dzīvojot kopā liela depresija. Bet pagājuši trīs gadi, kopš gandrīz zaudējām karu pret depresija lai to sadabūtu. Es esmu tik pateicīgs teikt, ka joprojām esmu šeit un ka mans pašnāvības mēģinājums neizdevās. Šī "izgāšanās" izrādījās viena no manām lielākajām uzvarām. Es toreiz to nevarēju redzēt, bet es to noteikti redzu tagad. Šīs domas ir dažas pārdomas par pēdējiem trim manas dzīves gadiem.

Kā izvairīties no pašnāvības mēģinājumiem

Piekrītiet, ka dzīve ar lieliem depresijas traucējumiem ir maratons

Dzīvo ar galvenie depresīvie traucējumi prasa izturību un izturību, kas man ne vienmēr ir. Dažreiz man vajadzīga palīdzība, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc antidepresanti ir bijuši tik efektīvi ieroči manā arsenālā. Terapija ir arī noderīgs līdzeklis, un tā ir devusi man efektīvu

tikt galā ar prasmēm jo, kad manas domas kļūst satriecošas un tās sāk spirālveidīgi kontrolēt.

Pirms pašnāvības mēģinājuma man nebija neviena no šīm vietām. Kopš došanās uz terapiju un antidepresantu lietošanu es vairs neesmu mēģinājis pašnāvību. Tas nenozīmē, ka man vairs nav tumšu dienu - uzticieties man, es to daru. Bet tagad es varu viņus labāk izdzīt. Esmu iemācījusies saglabāt savu enerģiju. Tas ir ļoti svarīgi, dzīvojot ar depresiju.

Agri meklējiet profesionālu palīdzību

Tik ilgi garīgi cīnījos, pirms mans prāts kļuva pilnīgi haotisks. Es zināju, ka lietas nav kārtībā. Es nespēju koncentrēties uz savu ģimeni un draugiem. Es zaudēju interesi par visām lietām, kuras man patika. Es vairs nespēju koncentrēties uz lasīšanu, un esmu dedzīgs lasītājs. Es pat nespēju pietiekami koncentrēties, lai skatītos televīziju. Es ienīstu būt kopā ar citiem cilvēkiem; tas tikai atgādināja, cik es patiesībā esmu viena. Pat ar draugiem es "zināju", ka īsti nepiederu. Es nevarēju gulēt tādu domu dēļ, kas raisījās man caur galvu, sakot, ka esmu bezvērtīgs, nekompetents, bezjēdzīgs, bezjēdzīgs utt. "Kādi ir depresijas un depresijas simptomu simptomi?").

Atskatoties, es redzu, ka man šajā brīdī vajadzēja meklēt profesionālu palīdzību. Es zinu, ka gaidīju pārāk ilgi. Lai arī tas ir grūti, un es runāju no pieredzes, lūdzu, savlaicīgi meklēt palīdzību. Neļaujiet tam nonākt līdz vietai, ko es izdarīju.

Pašapkalpošanās var glābt jūsu dzīvību

Pašu aprūpe, pirmkārt, nozīmē padarīt un ārstu norīkojumu turēšana. Es to nedarīju mēnešos, kas noveda pie mana pašnāvības mēģinājuma. Varbūt mans ģimenes ārsts vai ginekologs būtu pamanījis, ka kaut kas no manis nav saistīts, vai varbūt es būtu runājis vai dalījies ar viņiem dažās cīņās par garīgo veselību.

Arī sevis kopšana nozīmē rūpēties par sevi arī citos veidos. Es jau minēju, ka negūstu pietiekamu miegu. Es noteikti nesaņēmu pareizu uzturu. Es zaudēju svaru mēnešos, kas noveda līdz pašnāvības mēģinājumam, no tā, ka nevarēju ēst. Es godīgi neatceros, vai šajā laikā vingroju vai nē; daļa no tā ir tikai izplūšana.

Es tajā laikā noteikti neko nedarīju sev. Manos iecienītajos restorānos nebija burbuļvannas vai garas dušas ar aromatizētām svecēm vai jaukas vakariņas. Man nebija pusdienu datumu ar draugiem vai iepirkšanās dienu, ne kafijas ar kolēģiem. Manā iecienītajā krēslā nebija saritinājies ar tasi karstas tējas vai kakao, lai lasītu vai skatītos Netflix. Tomēr tas viss ir svarīgi. Pašapkalpošanās sevī ietver visu šo daļu. Nepalaidiet novārtā nevienu no jums. Dariet lietas jūsu labā. Tev ir nozīme.

Jaunā daļa kļūst tūlītēja palīdzēt, ja tu esi pašnāvīgs. Lietojiet antidepresantus, ja tie ir parakstīti jums. Ja tiek ieteikta terapija, dodieties. Atrodi vietējo atbalsta grupa kad esat gatavs. Meklējiet labu tiešsaistes atbalsta grupu. Ir resursi. Es jutos tik pilnīgi vienatnē tajā 2017. gada janvāra dienā, kad es gandrīz zaudēju dzīvi depresijas dēļ. Es nekad nevēlos, lai kāds cits justos šādi. Tu neesi viens. Es priecājos, ka esat šeit, un priecājos, ka esmu arī šeit.

Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Lūdzu, noskatieties šo video par manām domām par to, kā draugs vai ģimenes loceklis varēja man palīdzēt, kad es izdarīju pašnāvību.

Skatīt arī:

• "Kā palīdzēt pašnāvnieciskam cilvēkam"