Kā bipolārs vai nomākts darba ņēmējs var pārvaldīt garastāvokļa izmaiņas

Kāda uzvedība norāda uz nomākta vai bipolāra darbinieka noskaņojuma izmaiņām? Viena no pirmajām izmaiņām, kas man rodas, ir nespēja pabeigt vai pabeigt uzdevumu. Nekas nav satraucošāks par galdu vai biroju, kas piepildīts ar nepilnīgiem projektiem.

Parasti notiek dezorganizācija un seko aizkavēšanās; radot lielāku neapmierinātību. Dažreiz šķiet, ka tas nekad nebeidzas. Un par nopietnu problēmu var kļūt tas, vai iemesls ir grandioza domāšana vai vienkārši apjucis domu process, kas novērš jebkādu virzību uz priekšu, nepabeidzot darbu.

Manijas simptomi var būt vienlīdzīgas problēmas darbā

Ātra runa ir vēl viena izplatīta parādība bipolāru traucējumu simptoms. Parasti tas notiek mānijas fāzē, un depresijas gadījumā tas nav redzams. Daži cilvēki šo runas modeli raksturo kā “spiediena”. Neļaujot otrai personai pabeigt teikumu vai frāzi vai runāt pār šo personu.

Vēl viena mānijas fāze bipolāros traucējumos ir lekt no tēmas uz tēmu. Dažreiz pat nepabeidzot vienu priekšmetu, pirms sākat citu. Vēl viena mānijas izturēšanās ar nopietnām sekām ir

uzpūsts pašnovērtējums; visu zinot, visu redzot un visu darot - tas nozīmē, ka neviens šo problēmu nevar atrisināt labāk, ātrāk un lētāk nekā es. Šajā periodā rodas lieki tēriņi un nav jāuztraucas par sekām. Šī uzvedība neatbilst “normālai” vai tipiskai uzvedībai. Šis ir laiks, lai nokārtotu kredītkartes un atlicinātu čeku grāmatiņu. Nevajadzētu pieņemt svarīgus lēmumus neatkarīgi no tā, vai tie attiecas uz biznesa veselību, personiskajām attiecībām vai jūsu veselību.

Darbs ar nespēju pabeigt uzdevumus

Var būt vienkārša novēršanas traucējumu samazināšanas metode kontrolsaraksts. Projektu sadalīšana uzdevumos un pēc tam šo uzdevumu sadalīšana mazākos ir efektīvs darba veids; it īpaši, ja jūs reģistrējat preces, kad tās aizpildāt. Ir ļoti vienkāršs, taču iepriecinošs brīdis, kad jūs pārbaudāt, vai prece nav pabeigta.

Nosakiet savus darba haosa avotus. Tas varētu būt e-pasts, tas var būt pirmdienas rīta sanāksmes vai dokumentu iesniegšana. Indivīdi vairāk iesaistās, kad zina to mērķi. Darbs bez mērķa ir laika izšķērdēšana. Atrodiet mērķi uzdevumos, projektos un darbā. Nosakiet rituālus savā darbā. Rituāli ir pieņemami, ja tie nerada haosu vai neizmanto daudz laika. Rituāli, piemēram, dienas beigām, instrumentu vai galda tīrīšana, ir izdevīgi. Pastāvīgā dokumentu pārkārtošana un atkārtota uzpildīšana ir daļa no darba haosa.

Mūsu sabiedrība pelna pelnīto naudu un mūsu darbu. Ar depresiju vai bipolāriem traucējumiem to var izdarīt justies kā izgāšanās. Jūs varat justies nevērtīgs un kauns par savu nespēja strādāt. Jūs varat justies šausmīgi kauns, kad mānijas vai depresijas fāzē jūs saprotat, ka esat iztērējis tūkstošiem dolāru. Ja esat izveidojis ģimenes un draugu drošības tīklu, daudzas drausmīgas izturēšanās var tikt novērstas vai īslaicīgas. Saprotiet, ka, strādājot ar šo slimību, jūs neesat viens. Vispirms ārstējiet bipolāru un depresiju, dzīvojiet veselīgi un stabili. Iemācieties pārvaldīt savu slimību ikdienā. Tad nāk stabilitāte attiecībās, un nākamā būs stabilitāte un veselība darbā.