Pārdzīvojušās brīvdienas ar sarežģītu PTSD

February 10, 2020 06:09 | Traci Powell
click fraud protection
Pārdzīvot brīvdienas ar sarežģītu PTSS var būt izaicinājums, taču ar zināmām robežām un pašaizsardzību tas nav nekas neiespējams. Uzziniet vairāk vietnē HealthyPlace.

Pateicības diena ir klāt, kas nozīmē, ka mums pienāk svētku laiks; man brīvdienas nāk ar sarežģītiem pēctraumatiskā stresa traucējumiem (komplekss PTSS, dažreiz saīsināts līdz C-PTSD). Daudzi cilvēki šo gada laiku uzskata par priecīgu un triumfālu, mīldami kņadas. Kad jūs dzīvojat ar sarežģīts PTSDtomēr šī var būt pārpilna sezona, kas piepildīta ar daudzām emocijām.

Brīvdienu izaicinājums ar sarežģītu PTSD

Man ir mīlas un naida attiecības ar brīvdienām sarežģītās PTSS dēļ. Katru gadu es gribu atpūsties un izbaudīt sezonas garu, veidojot jaunas priecīgas atmiņas ar saviem bērniem. Es cenšos visu iespējamo, bet, šķiet, nekad neizdodas, ka kādā brīdī man tas ir izaicinājums to noturēt kopā. Man šķiet, ka es iekrītu depresija jo, kamēr es mīlu skatīties savus bērnus un satraukumu, ko viņiem rada sezona, viņu vērošana man arī atgādina par to, kā es jutos viņu vecumā šajā gadalaikā.

Brīvdienu tikšanās, kad es biju bērns, vienmēr ietvēra manas sugas ("Bieži sastopami simptomi pieaugušajiem, kuri pārcietuši bērnības seksuālo vardarbību

instagram viewer
"). Neatkarīgi no tā, cik smagi es cenšos, man šķiet, ka šodien viņu nevarētu pavadīt brīvdienās. Viņš gadiem ilgi ir prom no manas dzīves, tomēr atmiņas vienmēr ir klāt. Kad es redzu noteiktus svētku simbolus, es tieku atgriezts tajās dienās, un manī ļaunprātīgi izmantotā mazā meitene kļūst ļoti satriekta, satraukta un skumja.

Arī šis gada laiks var mulsināt, kad dzīvojat ar sarežģītu PTSS no bērnības trauma, it īpaši, ja šī trauma skāra jūsu ģimeni. Ikviens vēlas būt saistīts ar savu ģimeni. Šī vajadzība var vājināt jūsu spējas, jo jūs ilgojaties būt daļa no mīlošas ģimenes, kas svin svētkus kopā, pat ja jūs zināt, ka atrašanās ap tām varētu būt jums kaitīga. Papildus, ģimenes cerības brīvdienās var likt jums nonākt situācijās, kas var izraisīt un pat nedrošas.

Es neesmu atšķirīgs. Kamēr mana melesterīna vairs nav manā dzīvē, es joprojām esmu pakļauts savam alkoholiķa tēvam. Viņa parastais alus ieradums vienmēr kļūst par viskiju, sākot ar Pateicības dienu, padarot viņu nozīmīgāku nekā jebkad agrāk. Kamēr esmu saņēmis ļoti labu iespēju vairs nepieļaut viņa slikto izturēšanos manā dzīvē, brīvdienās es joprojām ilgojos ideālā Normana Rokvela ģimenes brīvdienu ainava, tāpēc mani bērni un es katru Pateicības dienu un Ziemassvētku vakariņas pavadām pie manis vecākiem.

Līdzsvara atrašana brīvdienās ar komplekso PTSD

Es atkal esmu apņēmies neļaut pagātnei sabojāt Ziemassvētku dāvanu. Jau sen es saviem bērniem nolēmu, ka neatļaušos kļūt par Scrooge vai Grinch, bet, lai es tur neietu, man ir jāievieš noteikti personīgie svētku noteikumi. Es ļoti mudinu jūs rīkoties tāpat.

Sarežģīts PTSD var likt jums domāt, ka, ja brīvdienas nav visas, tās visas ir sliktas, taču jūs varat atrast līdzsvaru un ļaut sev zināmu komfortu un prieku.

Pasākumi, kurus varat veikt, lai izdzīvotu brīvdienas, izmantojot komplekso PTSD

  1. Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai aizsargātu sevi brīvdienās ar sarežģītu PTSD, ir pacelt savu robežas. Jā, es redzu savus vecākus, bet es to daru pēc saviem noteikumiem un nospraudu limitus tam, cik ilgi es pavadīšu viņu mājā. Turklāt mans tēvs tagad zina, ka es nepieļaušu viņa dzeršanu; tāpēc, ja jūtu, ka viņa izturēšanās būs kaitīga man vai maniem bērniem, esmu gatavs aiziet. Jums ir tiesības pateikt nē un novērst sevi no jebkuras situācijas, kas jums rada nepatiku vai pārāk izsauc.
  2. Nepārlieciet sevi. Svētki var likt jums justies pienākumam apmeklēt pasākumus, par kuriem jūs parasti nejūtaties ērti. Tas atkārtojas, ka jums ir tiesības pateikt nē. Pārmērīgas saistības var kļūt milzīgas un izraisīt paaugstinātu trauksmi un stresu, kas padarīs jūsu sarežģīto PTSS grūtāk pārvaldāmu.
  3. Esiet līdzjūtīgs pret sevi. Kad jums ir bijusi bērnība, kas nebija piepildīta ar priecīgām brīvdienu atmiņām, ir jēga, ka šodienas brīvdienas var jūs apbēdināt. Dodiet sev atļauju justies tā bērna priekšā, kāds bijāt.
  4. Izveidojiet savas jaunās priecīgās atmiņas un tradīcijas. Katru gadu es ļoti ceru uz tradīcijām, ko izveidoju mani bērni un kurus es esmu izveidojis. Es ļāvu skumjai mazajai meitenei man iekšā apraudāt, ko viņa pārdzīvoja, bet tagad es viņai arī parādu prieku, kas viņai vienmēr bija jābūt.

Komplekss PTSD var būt diezgan liels izaicinājums svētku laikā, taču jums ir izvēle padarīt savas brīvdienas neatkarīgi no tā, kā vēlaties. Es ceru, ka jūs izvēlēsities sevi pasargāt un atradīsit veidu, kā izbaudīt sezonas garu, pat ja tikai nedaudz.