Trauksmes traucējumu veidi
Jūs, iespējams, kaut kur esat uzzinājis, ka nemiers ir garīga slimība. Trauksme ir tik lielā mērā cilvēka stāvokļa sastāvdaļa, ka gandrīz ikviens no mums visā pasaulē to dažreiz piedzīvo. Vai tas nozīmē, ka visā pasaulē ir garīga slimība? Psihisko slimību izpratnes nedēļas ietvaros izpētīsim, vai trauksme nav garīga slimība.
Ieskaidrosim izpratni par satraukumu, lai atzīmētu Garīgās veselības izpratnes mēnesi. Galu galā nemiers skar visus. Ikviens cilvēks uz šīs planētas, kultūru, dzimumu, vecuma grupu, sociālekonomisko grupu un visu citu cilvēku grupu starpā piedzīvo trauksmi. Protams, ne visiem ir trauksmes traucējumi, bet pati trauksme ir daļa no cilvēka stāvokļa. Tāpēc ir jēga, ka garīgās veselības izpratnes mēneša laikā mēs uzlabojam izpratni par trauksmi. To darot, mēs svinam. Mēs svinam to, ka esam cilvēki un spējam uzņemties atbildību par savu garīgo veselību, neskatoties uz nemieru.
Obsesīvi kompulsīvu traucējumu (OKT) rituālu atpazīšana var būt svarīgs sevis atklāšanas ceļojums. Ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem slimojošajiem bieži tiek veikti garīgi rituāli, kas palīdz mazināt viņu rūpes un nevēlamās domas. Kad cietējs veic OKT rituālu, tas īslaicīgi var palīdzēt mazināt trauksmi. Rituāli var šķist neloģiski tiem, kuriem šo traucējumu nav. Bet tiem, kuri cieš no šī bieži postošā stāvokļa, OKT rituālu un to izraisītāju atpazīšana dažreiz var radīt lielāku pašizpratni un atvieglojumus.
Uztraukums par izpildījumu var neļaut man dzīvot sapnī par profesionālu dziedāšanu. Kopš vidusskolas kora skolotāji un auditorijas pārstāvji komentēja manu satraukto klātbūtni uz skatuves. Man patika dziedāt kopā ar citiem cilvēkiem unisonā vai harmonijā, bet, kad runa bija par solo, es biju nervozs vraks. Vidusskolas korī saņēmu balvu “Katru ceļu, bet vaļēju”, jo uz skatuves es vienkārši nevarēju atpūsties un izbaudīt uzstāšanos. Katrā koncertā priekšnesums un uztraukums bija priekšnesums, un tas bieži vien nozaga manu uzmanību.
Dzīvošana ar sociālu uztraukumu un lēkšana pie secinājumiem ir kā mūžīga lielīšanās uz pieblīvēta batuta: Mums jābūt uzmanīgiem, lai mēs neradītu ļaunumu citiem; mums jāizvairās no uzbāšanās ar citiem un tādējādi kaitinošiem citiem; mēs zinām, ja mēs to darām nepareizi, mēs noteikti sabojājam lietas visiem; un mēs lēkājam, pārejam pie secinājumiem, ka mūs vērtē negatīvi. Sociālā trauksme ir nogurdinoša (sociālā fobija [VAD]). Jums nav jāturas pie sociālās trauksmes batuta, lecot uz secinājumiem, ka esat kaut kā mazāks par citiem. Lai pārtrauktu lēkšanu pie secinājumiem un nomierinātu sociālo nemieru, lai atrastu mieru, jums ir jāsaprot dažas sociālās trauksmes sekas.
Priekšstats, ka ir iespējams pamanīt cilvēku, kas uztraucas, nomierina desmitiem miljonu cilvēku, kuri dzīvo ar trauksmes traucējumiem. Ar savām fiziskajām blakusparādībām, kas var ietekmēt ikvienu ķermeņa sistēmu, un tās spēcīgajām emocionālajām simptomi, daudziem cilvēkiem, kas piedzīvo trauksmi, ir papildu satraukums, ka viņu diskomforts ir acīmredzams pasaule. Pārsteidzoši, ka šis ceļvedis nemierīgas personas novēršanai vienkārši varētu padarīt trauksmes slimniekus mazliet labākus.
Kaut arī bieži tiek uzskatīts, ka sociālā trauksme ir kaut kas starp intravertiem - galu galā viņi mēdz būt klusi un atturīgi -, arī ekstraverti var izjust sociālo nemieru. Faktiski intraversija un ekstroversija ir personības aspekti, kas neietekmē sociālo nemieru. Sociālā trauksme ir trauksmes traucējumi, garīgās veselības izaicinājums, ar kuru var saskarties ikviens neatkarīgi no personības veida. Tāpēc arī ekstraverti patiešām var izjust sociālo nemieru.
Par trauksmi ir daudz faktu, kurus mēs varam izmantot savā labā. Nemiers mūsu sabiedrībā ir kļuvis par sadzīves vārdu pamatota iemesla dēļ; kopā trauksmes traucējumi ir visizplatītākās no visām garīgajām slimībām. Patiešām, tikai Amerikas Savienotajās Valstīs vien aptuveni 40 miljoni amerikāņu kādā savas dzīves brīdī dzīvo ar trauksmi. Trauksmes fakti ir svarīgi, lai šie miljoni mums būtu zināmi.
Esmu piedzīvojis vairāk panikas lēkmes, nekā varu saskaitīt. Vidēji man ir viens panikas lēkme nedēļā, un tas ir pēc panikas lēkmes ārstēšanas. Pirms es zināju, kas ar mani notiek, es piedzīvoju panikas lēkmes vairākas reizes nedēļā. Tā kā esmu sabiedriska persona, es bieži piedzīvoju šos uzbrukumus apkārt citiem cilvēkiem. Tas ir ļāvis man ļoti labi izskaidrot, nespeciālista ziņā, tieši to, kas ir panikas lēkme.
Ja fiziskā veselība patiešām būtu zelta standarts, lai labi dzīvotu, tā vietā, lai uztvertu to, es būtu vislaimīgākais cilvēks pasaulē. Pieaugušā dzīvē man nav bijis šņabju vairāk kā pāris dienas. Atklāti sakot, mans lielākais fiziskais trūkums ir tas, ka man kā rudmatim apdegusi āda, dodoties garām pludmales tēmu pavadošam atvaļinājuma plakātam. Realitāte un uztvere ir ļoti dažādas lietas. Lai gan manu fizisko veselību var definēt kā "diezgan labu pusmūža puisim", mana garīgā veselība vislabāk tiek raksturota kā "frants, kur ir jūsu bikses?"
