Kas ir emocionālā labsajūta?

“Emocionālā labsajūta ir saistīta ar mūsu jūtu apzināšanos, izpratni un pieņemšanu,” saka Deivisa Kalifornijas universitātes zinātnieki.

Kaut arī šī emocionālās labsajūtas definīcija nenoliedzami ir patiesa, tā ir nepilnīga. Apziņa par to, ko mēs jūtam, izpratne par šīm emocijām un to pieņemšana ir svarīgi soļi emocionālās labsajūtas attīstībā un emocionāli vesels. Izpratne, izpratne un pieņemšana ir daļa no procesa, taču tie nav emocionālās labsajūtas pamatā. Padomājiet par sīkdatnēm. Sviestam, cukuram, miltiem un citām sastāvdaļām ir izšķiroša nozīme, lai izveidotu patīkamu cienastu, taču tie nav paši cienasts.

Ja emocionālā labsajūta ir kas vairāk par izpratni, izpratni un pieņemšanu, kas tad tas ir? Emocionālā labsajūta ir

• Neraugoties uz problēmām, dzīvo labi, izmantojot daudzos dzīves kritumus un kritumus
• Dzīvo pilnvērtīgi un katru dienu atrod labo
• Piedzīvojot cilvēka emociju gammu (emocionālā labsajūta nenozīmē, ka jūtaties vienmēr laimīga) vienlaikus atdalot sevi no viņiem, zinot, ka jums var būt emocijas, bet jūs to nedefinējat viņiem

Lai sasniegtu šo emocionālās veselības stāvokli, mums jāatgriežas pie definīcijas, ko devuši UC Deivisa ļaudis, un jāsaprot, kas ir emocijas.

Kas ir emocijas?

Emocijas un jūtas, kaut arī tās dažreiz tiek definētas un konceptualizētas atsevišķi, ir gan reakcija uz lietām, kas notiek mums apkārt, gan uz lietām, kas notiek mūsu prātos (domās). Mūsu smadzenes uzreiz reaģēs uz kaut ko, ko tas uzņem uz sava radara (padomājiet par zarnu reakciju jums ir, kad kāds dod jums briesmīgu izskatu vai redzat, ka negadījums notiek ceļā uz veikals).

Smadzenes izsauc organismā daudz reakciju (sirdsklauves, apgrūtināta elpošana, piemēram, svīst rokas), un tas sāk domāt. Tāpat kā dators, tas iziet cauri atmiņām, uzskatiem, asociācijām un rada jēgu. Tas notiek uzreiz, un rezultātā rodas fiziskas reakcijas, reaģējošas domas un emocionālas reakcijas, kas var būt ļoti spēcīgas.

Emocijas ir nepatīkamas reakcijas gan uz apkārtējo pasauli, gan uz tevi, kas atrodas tavā iekšienē. Dažreiz šīs emocijas kavējas, un mēs viņos iestrēdzam. Emocionālās labsajūtas galvenās sastāvdaļas ir izpratnes veidošana par savām emocijām un to, kā tās jūs ietekmē.

Cik svarīga ir emocionālā labsajūta?

Emocionālā labsajūta ir tikpat svarīga kā Garīgā veselība un fiziskā veselība. Šie trīs jēdzieni nav pilnīgi atsevišķi, bet domāšana par tiem palīdz mums tos izprast un strādāt pie labsajūtas pārvaldāmos gabalos.

Emocionālā labsajūta ir mūsu vispārējās veselības un labklājības pamatā. Kad esam emocionāli veseli, mēs varam tikt galā ar visiem daudzajiem dzīves aspektiem, ieskaitot

• Netiek galā ar neparedzētiem jautājumiem
• Dienas stresa izraisītāji
• Attiecības
• Darbs / skola
• Lietas, kas mums sagādā prieku un pacilātību
• Lietas, kas mums sagādā bēdas un sāpes

Jūs varat lasīt vairāk par emocionālās labsajūtas mērķi.

Emocionālā labsajūta ir tā, kas mums palīdz radīt laimi. Tas nenozīmē, ka vienmēr jūtamies laimīgi, bet tas nozīmē arī to, ka mēs varam zināt, ka mēs esam laimīgi pat tad, kad mēs saskaramies ar grūtībām. Emocionālā veselība ir veiksmes pamats, tomēr mēs definējam panākumus. Parasti cilvēki uzskata, ka veiksmes laikā viņi sasniegs emocionālo veselību. Gluži pretēji, ir taisnība: kultivējot emocionālo veselību, mēs sevi pozicionējam, lai turpinātu virzīties uz priekšu, uz vēlamajiem panākumiem.

Emocionālās labsajūtas piemēri

Emocionālā labsajūta var būt maldinošs jēdziens, ja tas nozīmē, ka jums visu laiku jājūt nevainojamas emocijas. Šie emocionālās labsajūtas piemēri varētu būt noderīgi, lai saprastu, kā jēdziens attiecas uz jums:

• Sieviete, kuras dēļ liela depresija, nevēlas piecelties no gultas, bet piespiež sevi piecelties un staigāt pa māju, jo zina, ka tas viņai ir labi
• Cilvēks, kurš pārņem darba stresu, bet tā vietā, lai strādātu vēlu, dodas mājās, lai pavadītu laiku kopā ar ģimeni, pārliecinoties, ka nezaudēs darbu, jo ir labs darbinieks ("5 veidi, kā uzlabot garīgo labsajūtu darbā")
• Jauns pieaugušais, kuru izpostīja noraidījums no viņas izvēlētās augstākās koledžas, bet izskata citu skolu pieņemšanas vēstules un virzās uz priekšu jaunā virzienā, joprojām satraukti par koledžu

Emocionālā labsajūta ir izvēle, kā jūs reaģēsit uz lietām, kas notiek ar jums, un domām, kas jums ir par tām. Tas izvēlas un izlemj, kā jūs dzīvosit savu dzīvi. Tas nozīmē, ka jūs varat radīt lieliskus mirkļus pat sliktās dienās. Emocionālā labsajūta ir pamats, uz kura mēs veidojam kvalitatīvu dzīvi.

Šeit ir 10 emocionālās labsajūtas padomi lai jūs sāktu savu ceļojumu.

rakstu atsauces