Atgriešanās pie iedzeršanas ēšanas atjaunošanas pamatiem
Es atgriežos pie iedzeršanas ēšanas atjaunošanas pamatiem, jo pēdējā laikā es jūtos ne tik spēcīgi, ka esmu atveseļojies. Esmu piedzīvojusi mudina iedzelt, kā arī sajūta un vēlme sevi izolēt. Apzinoties notiekošo, es sapratu, ka man ir nepieciešama atjaunošanās atsvaidzinātāja, lai mani noturētu uz ceļa. Šī veida atsvaidzināšana sevī ietver atgriešanos pie iedzeršanas ēšanas atjaunošanas pamatprasmēm, kas man palīdzēja labi nokļūt ceļojuma sākumā.
Ēšanas iedzeršanas atjaunošanas pamati
Iegūstiet vairāk atkopšanas atbalsta
Lai iegūtu vairāk atbalsta, tas ir ēšanas pārmērīgas ēšanas atjaunošanās pamats. Atveseļošanās vienmēr būs pilna ar augstiem un zemiem mirkļiem. Šajos laikos, kad jūtamies ne tik spēcīgi, ir ļoti svarīgi meklēt papildu atbalstu ("Iedzeršanas traucējumu atbalsta grupas").
Neignorējiet savas jūtas
Kā jau teicu, pēdējo nedēļu laikā es esmu nedaudz juties, kad runa ir par manu iedzeršana ēšanas traucējumi atgūšana. Gadu gaitā esmu iemācījies, ka tas ir kaut kas, ko nekad nevajadzētu ignorēt. Katru reizi pagātnē, kad nepievērsos šīm sajūtām, es nonācu atpakaļ ēšanas traucējumos.
Šoreiz es negribēju ļaut tam notikt. Es apzinos, ka es izjūtu šos simptomus, jo mana sistēma mēģina man kaut ko pateikt. Lai paliktu labi, man jāizdomā, kas tas ir. Tieši šajos laikos mums jākoncentrējas uz profilaksi no ieslīgšanas vecajos iedzeršana ēšanas laikā.
Pārrunājiet iedzeršanas ēšanas atjaunošanās pamatus terapijā
Es nolēmu izveidot sesiju ar terapeitu, lai apstrādātu notiekošo, kā arī izdomātu, kas man jādara, lai novērstu manu simptomu pastiprināšanos.
Mana terapeite man sniedza brīnišķīgu padomu. Viņa man teica, ka man jāatgriežas pie iedzeršanas ēšanas atjaunošanas pamatiem - tām prasmēm, kuras bija milzīga palīdzība, kad es pirmo reizi sāku savu ceļojumu.
Bieži vien, kad kādu laiku esam izturējušies labi un atturīgi no uzvedības, mēs sākam mazināt uzmanību atveseļošanās līdzekļiem. Es zinu, ka man tas ir noticis. Būdama satriekta un pārlieku aizņemta, esmu ļāvusi daļai savas pašaprūpes prakse nokrist ceļmalā.
Kopš sesijas esmu izvēlējusies pāris lietas, kuras es vēlos sākt iekļaut ikdienas gaitās. Es izvēlējos meditāciju un žurnālus, jo pēdējā laikā man relaksācija ir bijusi izaicinājums. Man jāatceras, cik noderīgas ir šīs prasmes, un jāatgriežas pie to regulāras izmantošanas.
Tas ir pilnīgi normāli, ja dzīve nonāk atjaunošanās ceļā. Dažreiz šķiet, ka mums tam visam nav laika. Lai arī tas ir grūts, mums ir jāpieliek laiks savām ēšanas ēšanas atjaunošanas prasmēm, lai dzīve būtu labsajūtas pilna.
Es aicinu jūs atskatīties uz savu nedēļu un redzēt, cik daudz laika jūs faktiski veltījāt atveseļošanai. Ja atbilde ir “nav daudz”, tad mēģiniet atgūt vienu vai divas jums noderīgas prasmes. Atgriezties pie iedzeršanas ēšanas atjaunošanas pamatiem.
Turpiniet koncentrēties uz labsajūtu. Tu to vari izdarīt.
Grace Bialka ir deju skolotāja un blogere Čikāgas priekšpilsētā. Viņa ieguva bakalaura grādu dejā Rietummičiganas universitātē. Grace ir dzīvojusi ar ēšanas traucējumiem un depresiju kopš 14 gadu vecuma. Viņa sāka rakstīt, cerot izplatīt izpratni par ēšanas traucējumiem un garīgajām slimībām. Viņa stingri tic kustību dziedinošajam spēkam. Atrodiet Grāciju Twitter, Facebook, un viņas personīgais emuārs.
