Darījumi ar emocionālu vardarbību: Kā pārtraukt emocionālu vardarbību
Emocionālas vardarbības novēršana ir kaut kas tāds, ar kuru daudzi vīrieši un sievietes saskaras attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai tā ir laulība, draudzība vai pat darba attiecības, iemācīšanās tikt galā ar emocionālu vardarbību var kļūt par realitāti.
Pirmais solis emocionālās vardarbības novēršanā ir iemācīties pamanīt pazīmes. Ja nezināt par emocionālu vardarbību, nevarat to apturēt. Pirmais emocionālās vardarbības pazīme tas varētu būt tikai kaut kas kuņģa bedrē, neskaidra sajūta, ka kaut kas ir “nepareizi”. Tā ir tikai tālāk novērtējot šīs jūtas un attiecības, kuras var redzēt emocionālu vardarbību un apstājās.
Īsāk sakot emocionāli aizskarošas attiecības, viena puse mēģinās kontrolēt un dominēt otrai pusei, izmantojot ļaunprātīgas metodes. Ļaunprātīgās attiecībās, kur pāridarītājam ir viss spēks, un upurim šķiet, ka tāda nav, rodas varas nelīdzsvarotība. Tomēr upuriem šajā situācijā patiešām ir vara apturēt emocionālo vardarbību, taču tas var būt grūti.
Tiek galā ar emocionālu vardarbību
Emocionālajai vardarbībai nav jābūt neapšaubāmam, un tikt galā ar emocionālu vardarbību ir vairāk nekā tikai jāiemācās ar to sadzīvot. Emocionāli pāridarītāji ir tieši tādi kā terorizētāji rotaļu laukumā un tāpat kā terorizētāji, ar viņu vardarbību var rīkoties.
Izmantojiet šīs metodes, lai tiktu galā ar emocionālu vardarbību:1
- Izprotiet pāridarītāju - lai arī līdzjūtība varmākam var šķist pretjēdzīga, dažreiz vardarbības paņēmiena mainīšana var sniegt ieskatu, kā tikt galā ar vardarbību. Bieži vien pāridarītāji ir nedroši, nemierīgi vai nomākti, un atcerēšanās var palīdzēt jums saglabāt ļaunprātīgu izmantošanu pareizajā kontekstā - ļaunprātīga izmantošana nav par jums, tā ir par viņiem.
- Piecelties pie pāridarītāja - tāpat kā kauslis rotaļu laukumā, emocionāliem varmākām nepatīk tikt izaicinātam, un viņi var atgriezties, ja jūs izaicināt viņu aizskarošo taktiku.
- Atrodiet pozitīvus veidus, kā mijiedarboties ar varmākam - ja jūs neitrāli varat rīkoties ar varmāka, iespējams, varēsit saskatīt varmāka pozitīvo un atrast jaunus veidus, kā pozitīvi sadarboties ar viņu. Tas galvenokārt ir novērojams darba vidē.
- Mainiet tēmu vai izmantojiet humoru, lai novērstu uzmanību no situācijas.
- Nekad neatbalstiet citu cilvēku emocionālas vardarbības aktus.
Kā pārtraukt emocionālu vardarbību
Tomēr emocionālas vardarbības novēršana ne vienmēr ir iespēja, īpaši smagos gadījumos vai intīmas attiecībās.
Varmākas vien neapstādina emocionālu vardarbību, un upuru un apkārtējo cilvēku pienākums ir palīdzēt apturēt emocionālo vardarbību. Lai arī upuris var justies kā emocionāli aizskarošs un viņu var sajust, ka bez viņa vai viņas nekas nav, cietušais joprojām var piecelties pāri varmākam un aizstāvēt savu varu.
Emocionālās vardarbības pārtraukšana prasa drosmi. Pārtrauciet emocionālu vardarbību:
- Atgūstiet kontroli pār situāciju, rīkojoties pārliecināti un acīs skatoties pāridarītājam.
- Runājiet mierīgā, skaidrā balsī un pasakiet pamatotas cerības, piemēram, “Pārtrauciet mani ķircināt. Es gribu, lai jūs izturētos pret mani ar cieņu un cieņu. "
- Rīkojieties racionāli, izmantojot atbildes, kas palīdzēs situācijai, nevis emocijas.
- Praksē esi pārliecinošāks citās situācijās, tāpēc emocionālās vardarbības gadījumā vari būt pārliecinošāks.
Kā apturēt smagu emocionālu vardarbību
Smagas emocionālas vardarbības gadījumā var nebūt citas izvēles kā pamest attiecības. Emocionāli pāridarītāji var mainīties tikai tiktāl, cik parasti viņu uzvedība ir iesakņojusies. Ja varmāka nevēlas mainīt vai saņemt palīdzību par viņu aizskarošo izturēšanos, jums ir laiks saņemt savu palīdzību. Neviens nav pelnījis, ka tiek ļaunprātīgi izmantots, un palīdzība ir pieejama. Noteikti sazinieties ar tiesībaizsardzības iestādi, ja jebkurā brīdī uzskatāt, ka esat pakļauts briesmām vai kādam citam.2
Lai apturētu smagu emocionālu vardarbību:
- Atcerieties, ka neesat viens un ka ļaunprātīga izmantošana nav jūsu vaina
- Zvaniet a palīdzības līnija
- Iet uz Womanslaw.org atrast valsts un valsts palīdzību
- Sazinieties ar bērnu un ģimenes labklājības aģentūru
- Konsultējieties ar ārstu vai citiem veselības aprūpes speciālistiem
Lasiet vairāk informācijas par Palīdzība, atbalsts un atveseļošanās saistībā ar emocionālu vardarbību.
rakstu atsauces
Nākamais:Emocionāls iebiedēšana un kā rīkoties ar emocionālu iebiedēšanu
~ visi raksti par emocionāli psiholoģisko vardarbību
~ visi raksti par ļaunprātīgu izmantošanu
