Pieci satraukuma fakti, kas palīdz izprast sevi

Trauksmes fakti var palīdzēt saistībā ar vienu no satraucošākajām lietām. Tas ir, satraukums liek justies tā, it kā jūs vairs nesaprastu sevi. Ja jūsu satraukums ir ilgstošs, jums varētu šķist, ka jūs nekad neesat līdz galam sapratuši sevi. Jūs zināt, ka jūtaties briesmīgi: noraizējies, nobijies, stresa stāvoklī un satvertas pēc rumināšanas un pārmērīgas pārdomu cikla. Jūs esat diezgan pārliecināts, ka tā ir trauksme, bet jūs pārbaudāt un vēlreiz pārbaudāt atsauces, lai būtu pārliecināts, jo rodas jautājums, vai tas tiešām satrauc vai kaut kas cits. Šie pieci satraukuma fakti varētu palīdzēt izprast sevi un savu satraukumu.

Trauksme var izsvītrot mūsu paškoncepciju vairāku iemeslu dēļ. Stāvoklim ir tik daudz dažādu simptomu, un tas izpaužas tik daudzos veidos, ka trauksme katram cilvēkam var krasi atšķirties. Tāpēc, lasot vai dzirdot par vienas personas pieredzi, jūs varat likt apšaubīt savu. Daži simptomi var būt vienādi, bet citas jūtas, iespējams, neatbilst otra cilvēka aprakstam.

Arī dažreiz ar satraukumu mēs jūtam šo neskaidro priekšstatu par “izslēgšanu”. Kaut kas nav gluži pareizi, bet mēs nezinām, kāpēc.

Tikpat bieži kā trauksme un trauksmes traucējumi ir -gandrīz 20% ASV iedzīvotāju viens pats izjūt kāda veida satraukumu - tos var būt grūti pilnībā saprast. Šie pieci satraukuma fakti palīdzēs izprast trauksmi un sevi.

5 nemiera fakti, lai palielinātu jūsu pašapziņu

1. Nemiers var atņemt tavus vārdus. Apzīmējums tam ir “alosia”. Alosija tiek raksturota kā runas nabadzība. Vienkārši sakot, satraukumā alozija kādam apgrūtina domāt par to, ko viņš vēlas pateikt, vai pat runāt, ko viņš domā. Alosia nav paredzēts tikai sociālā trauksme, arī. Jebkurš trauksmes veids var nozagt jūsu vārdus un padarīt saziņu nomāktu.
2. Nemiers var dot jums pārāk daudz vārdu. Pretstatā alosijai, trauksme var radīt tā dēvēto spiedienu runāt (vai runāt). Dažreiz diskomforts un nervozitāte liek cilvēkiem daudz runāt un ātri runāt. Ja jums liekas, ka darāt tieši to vai esat ļoti labsirdīgs nepatīkami klusēt, satraukums un spiediens runāt var būt darbā.
3. Bailes ir daļa no satraukuma, un tā var izkļūt no nekurienes. Saspiežot, var būt neredzīgs bailes vai likteņa izjūta kad pirms dažām sekundēm jutāties labi un burājāt savā dienā. Kad tas notiek, tas bieži vien kādam liek satraukties, ka viņa kļūst traka vai ka notiek kaut kas ļoti nepareizs un, iespējams, dzīvībai bīstams. Pēkšņas bailes tomēr var būt normāla satraukuma sastāvdaļa, atnākot un dodoties pēc vēlēšanās. Jūs nekļūsit traks.
4. Trauksme var radīt nemieru, kas pārsniedz nemieru. Cilvēki, kuri ir pieredzējuši ārkārtējs nemiers ir aprakstījuši to kā sajūtu, ka viņi izlēks no savas ādas. Var būt grūti būt mierīgi, un, pārvietojoties, tas bieži vien neizzūd.
5. Trauksmes reakcijas var būt cīņa, lidojums vai abas. Ja jūsu smadzenes un ķermenis cīnās nemiera periodos, jūs varat justies aizkaitināms, nepacietīgs un pat konfrontējošs. Ja "lidojums" ir darbā, jūs varētu vēlēties atsaukt un izolēt. Ar trauksmi jūs varētu izjust abus impulsus ciklos.

Daudzi no šiem simptomiem parasti nav saistīti ar trauksmi. Tie ir citu garīgo slimību komponenti, piemēram, šizofrēnija (īpaši alosia), bipolāru traucējumu mānija (piemēram, spiediens runāt un aizkaitināmība) un citas. Tātad, kad jums ir nemiers un rodas šie simptomi, tas var būt mulsinoši un apgrūtinoši.

Zinot faktus par trauksmi, jūs varat mazināt satraukumu un bailes. Tas var pat palielināt miera sajūtu, kad jūs saprotat sevi caur satraukuma faktiem.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.