Pozitīvi ziņojumi par garīgās veselības krīzi

Pozitīvas ziņas ir noderīgas garīgās veselības krīzes pārvarēšanai neatkarīgi no tā, vai vārdi nāk no profesionāļiem, tuviniekiem vai no iekšpuses. Problēma ir tā, ka mēs ne vienmēr esam bruņoti ar pareizām a garīgās veselības ārkārtas gadījumi. Dažreiz simptomi lēnām palielinās. Citreiz šķiet, ka kāds nakti ir pārslēdzis slēdzi. Tā kā garīgās veselības krīze var rasties jebkurā laikā, ieteicams vienmēr gatavoties; gatavībā ir dziedinošu, pozitīvu vēstījumu līdzekļu komplekts.

Gatavošanās ar citu pozitīvajiem ziņojumiem

Ideja sagatavoties garīgās veselības krīzei var justies neērti. Jūs varētu vēlēties izbaudīt laiku, kad jūtaties labi, un cerat, ka recidīvs nenotiks. Tomēr plānošana palīdzēs jums labāk tikt galā ar savu garīga slimība vienlaikus nodrošinot citus ar līdzekļiem, lai jūs atbalstītu.

Pozitīvas ziņas no mīļajiem ir īpaši svarīgas garīgās veselības krīzes laikā. Tāpēc ir ieteicams izveidot neformālus plānus kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem gadījumā, ja garīgās veselības stāvoklis pasliktināsies. To var izdarīt, iepriekš pārrunājot savas vajadzības ar savu atbalsta tīklu vai uzrakstot vēstuli, ar kuru dalīties nepieciešamības laikā ("

WRAP izstrādes rokasgrāmata - veselības uzlabošanas rīcības plāns").

Pozitīvu ziņu praktizēšana sev

Papildus pozitīvu ziņu saņemšanai no citiem, jums arī jāattīsta savas iekšējās izturēšanās prasmes. Tādā veidā jūs varat iemācīties pārvaldīt savu garīgo veselību, kad jūsu atbalsta tīkls nav pieejams. Lai izmantotu pozitīvas pašrunas priekšrocības, jums ir jāizmanto pozitīvi atgādinājumi un ziņas pat tad, ja neesat slims. Padomājiet par to, piemēram, trenējoties maratonam: jūs zināt, ka priekšā ir smagas sacensības, tāpēc jums jāstrādā pie savas izturības.

Kad jūtaties labi, mēģiniet praktizēt pozitīvas ziņas par depresiju un trauksme ("Veidi, kā būt pozitīvam, kad nemiers rada negatīvu"). Kāpēc gan neizvirzīt sev pozitīvas ziņas dienā, atkārtojot rīta apstiprinājumus, vai arī savu dienu beigt ar pozitīvu žurnāla praksi? Jūs varētu arī rakstīt pozitīvas spoguļattēlus, lai jūs katru reizi, skatoties pārdomās, uzņemtu pozitīvus paziņojumus.

Iespējams, vēlēsities arī gultā noklausīties Podcast epizodes vai meditācijas, lai miega laikā jūs absorbētu pozitīvas zemapziņas ziņas. Lietderīgs rīks tam ir mierīga lietotne. Vēl viena noderīga stratēģija ir apkopot “slikto dienu lodziņu”, kurā varat glabāt citātus, frāzes, kartītes un fotogrāfijas, kas liek justies labi.

Ja jums ir ieradums rūpēties par sevi, kad jums ir labi, jums būs grūtāk pārtraukt rutīnu, kad uzbrūk garīgas slimības.

Pozitīvi ziņojumi šodienai

Ja esat garīgās veselības krīzes laikā, šodien jums var būt nepieciešami pozitīvi ziņojumi, lai palīdzētu justies, ka tuneļa galā ir gaisma. Šeit ir daži pacilājoši vārdi, lai dotu jums garīgu stimulu.

"Katra diena var nebūt laba..., taču katrā dienā ir kaut kas labs."
- Alise Morša Erla

"Kuģis vienmēr ir drošībā krastā, bet tas nav tas, kam tas paredzēts."
- Alberts Einšteins

“Grūti laiki nepaiet, grūti cilvēki to dara.”
- Roberts Šullers

“Jābūt sevī haosam, lai varētu dzemdēt dejojošu zvaigzni.” - Frīdrihs Nīče

"Es būšu spēcīgāks par savām skumjām."
- Jasmīna Vargi

Daži no šiem pozitīvajiem vēstījumiem runās ar jums, daži no tiem nerunās, un tas ir labi. Kad jūtaties labāk, ieteicams sākt glabāt pierakstus par visiem atrastajiem iedvesmojošajiem piedāvājumiem, lai jūs varētu tos izlasīt sarežģītās dienās. Jūsu pozitīvās ziņas var saglabāt piezīmju grāmatiņā, pozitivitātes žurnālā vai pat tālrunī. Domājiet par viņiem kā par dvēseles toniku; mierinājuma vārdi no tiem, kas tur ir bijuši un iznāk no otras puses.

Piezīme par profesionālo atbalstu

Pozitīvajiem mīļo cilvēku vārdiem var būt neticami dziedinošs spēks, taču garīgām slimībām dažreiz ir nepieciešama ārstēšana, un jūsu draugi un ģimenes locekļi nav kvalificēti jums par to ieteikt.

Papildus konsultēšanās ar ārstu vai terapeitu varat meklēt arī palīdzības līnijas, klausīšanās pakalpojumus un vienaudžu atbalsta grupas. Saglabājiet grāmatā (vai saglabātā datora mapē) pierakstītu tālruņu numuru un atbalsta vietņu sarakstu, lai jūs zināt, kur viņi atrodas, kad jums tie nepieciešami ("Garīgās veselības karsto līniju numuri un novirzīšanas resursi").

Ja jums ir nepieciešams tūlītējs atbalsts garīgās veselības krīzes gadījumā, 24 stundas diennaktī varat sazināties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 1-800-273-8255 vai izmantojiet krīzes teksta rindu, nosūtot īsziņu 741741.

rakstu atsauces