3 veidi, kā zaudēt ziemas blūzi
Skatieties, nav nekas neparasts, ka ziemas sezonā jūtaties melanholiski, enerģijas izlādēti un drūmi. Par ziemas blūzu var kļūt sezonālie afektīvie traucējumi (VAD), tāpēc, ja jūsu ziemas blūzs ietver VAD simptomi, apmeklējiet ārstu. Bet, ja VAD nav iesaistīts, jūs varat zaudēt ziemas blūzu, izmantojot dažus pašpalīdzības padomus. Šeit ir manas iecienītākās iespējas, kā zaudēt ziemas blūzu.
Veidi, kā zaudēt ziemas blūzi
Pietiekami daudz saules
Pirmkārt, iegūstiet pēc iespējas vairāk saules un ieslēdziet mākslīgās gaismas, kad nevarat. Tomēr ir zināms, ka gaismas, it īpaši saules gaismas, iedarbībai ir milzīga loma ziemas blūza regulēšanā. (Ja Jums ir bipolāri traucējumi, gaismas terapija var izraisīt māniju, tāpēc pirms prakses sākšanas konsultējieties ar ārstu.)
Iztēloties pavasari
Atveriet prātu un domājiet par pavasari. Aizver savas acis. Tiešām! Izmēģiniet šo:
- Aizver savas acis.
- Iztēloties saulainās debesis,
- dzirdēt putnu čīkstoņu skaņu,
- nogaršojiet svaigi spiestu limonādi,
- smaržo ziedošos, dinamiskos ziedus un
- sajust siltas, maigas vēsmas pieskārienu savai ādai un
- paaugstināta prieka emocionālā stāvokļa sajūta, piepildījums, un laimi, tagad!
Man - vizualizācija palīdz atjaunot cerību ka drīz atkal ienāks gaišās debesis, siltais āra gaiss, pavasara lietus un ziedi. Cerība dod iespēju.
Gaidāms, ka cerība atkal parādīsies. Gaidiet, ka uz jūsu lūgšanām tiks atbildēts brīnumainā veidā. [Ziemas un] sausie gadalaiki dzīvē nepaliek. Atkal līs pavasara lietus. ~ Sāra Ban elpošana
Palieliniet savu svētlaimes EQ
Ja vizualizācijas brauciens neizstumj spītīgo ziemas blūzi, pagrieziet to par iecirtumu un palieliniet svētlaimes EQ (Emocionālais intelekts - kā palielināt savu svētlaimes EQ). Neatkarīgi no tā, vai ir ziema, pavasaris, vasara vai rudens, apzinoties sevi un pārvaldīt savas jūtas un emocijas labāk informēs, kā jūs pārdzīvojat dzīvi, ko domājat un kā rīkojaties.
Skatiet citus padomus, kā zaudēt ziemas blūzi
Ja spējat sevi apzināties un noteikt, kas jūs kurina, un jūs pacels, tas izspiedīs negatīvo enerģiju un izmantojiet pozitīvas sajūtas un emocijas, kas būs tālas, lai pārmestu ziemas blūzi un palielinātu jūsu svētlaimes EQ. Noskatieties šo video un komentāros pastāstiet, ko domājat.
Viņu varat atrast arī Dr Savion vietne, Google+, Twitter, Linkedins un Facebook.
