EMDR terapija: pašpalīdzības paņēmieni traumas mazināšanai

Acu kustības desensibilizācijas un atkārtotas apstrādes (EMDR) terapija galvenokārt tiek izmantots kā ārstēšana PTSS. Atklājis un izstrādājis doktors Francine Shapiro, EMDR izmanto acu kustības, krānus vai toņus, lai pārprogrammētu traumu upuru domāšanu. Rezultāts var būt samērā ātrs PTSS simptomi, ieskaitot traumas un citu simptomu atkārtotu piedzīvošanu, kas izriet no šausminošiem notikumiem, piemēram, izvarošanas vai cīņas. EMDR palīdz arī “mazām t” traumām, kas saistītas ar bērnībā veidojušos uzskatu par sevi un citiem garīgās veselības traucējumiem.

Kā darbojas EMDR?

EMDR izmanto psihoanalītisko pieeju, lai mutiski sasaistītu traumu izraisītājus ar atmiņām, lai smadzenes varētu pāriet garām sāpēm un ātri dziedēt. Faktiski daudzas vienreizējas traumas var efektīvi ārstēt trīs 90 minūšu sesijās ar apmācītu EMDR klīnicistu (bērnības traumas prasīs vairāk laika). Viena no labākajām EMDR sastāvdaļām ir tā, ka traumas laikā netiek atkārtota atkārtota runāšana. Piemēram, izvarošanas upuriem nebūs jāpārdzīvo sāpes, ko viņi izjuta, un kaujas upuri nebūs spiesti pārdzīvot notikumus, kas izraisīja viņu traumas.

Par Francine Shapiro, Ph.

Francine Shapiro ir Starptautiskās Zigmunda Freida balvas par psihoterapiju saņēmēja Vīnes pilsētā, Amerikas Psihologu asociācijas Traumu psiholoģija No Kalifornijas psiholoģiskās nodaļas balva par izcilu ieguldījumu traumas psiholoģijas praksē un Balva par izciliem zinātniskajiem sasniegumiem psiholoģijā Asociācija. Viņas jaunā grāmata, kas paredzēta gan nespeciālistiem, gan ārstiem, saucas Dodieties pagātnē: kontrolējiet savu dzīvi ar EMDR terapijas pašpalīdzības metodēm.

Dr Shapiro pievienojās mums šajā HealthyPlace garīgās veselības televīzijas šova numurā, lai apspriestu EMDR, bet šis video vairs nav pieejams. Tā vietā Jami Deloe no mūsu Trauma! PTSD emuārs dalās savā EMDR pieredzē.

Dalieties pieredzē

Vai esat pieredzējis EMDR terapiju? Vai jūs praktizējat EMDR klīnikā? Lūdzu, atstājiet savus komentārus zemāk.