Meditācijas izmantošana, lai tiktu galā ar ADHD
Daudzi cilvēki to nezina, bet, lai tiktu galā, jūs varat izmantot meditāciju uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). ADHD definē kā neiroloģiskus traucējumus, kas izpaužas kā uzvedības simptomi, piemēram, koncentrēšanās trūkums, impulsivitāte un hiperaktivitāte. Bet cilvēkiem, kuri dzīvo ar traucējumiem, lietas var justies daudz sarežģītāk. Var būt grūti zināt, kur beidzas personība un sākas ADHD, un, tā kā “neredzama slimība”, cilvēki ar ADHD var saskarties ar spriedumu un apsūdzībām, ka viņi vienkārši sev attaisnojas. Tomēr tikt galā ar ADHD var ar meditācijas palīdzību.
ADHD izaicinājumi
Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi var radīt lielas problēmas cilvēkiem viņu ikdienas dzīvē. Pirmkārt, pastāv iepriekš minētais aizspriedums, kas to neuzskata par “īstu” slimību, kā rezultātā citiem cilvēkiem trūkst izpratnes, kas apgrūtina dzīvi cilvēkiem ar ADHD. Tad vēl ir ADHD simptomi paši.
Īsas uzmanības koncentrēšana un grūtības pretoties saviem impulsiem var ievērojami ietekmēt skolu un darba vietu (
Ar sajūtu, ka viņu smadzenēs nav “izslēgšanas” pogas un viņi nespēj rīkoties tā, kā ir efektīvi kā citi, cilvēki ar ADHD var justies nožēloti, kaitināti pret sevi un cieš no zemas kvalitātes stāvokļa Pašvērtējums.
Meditācija var palīdzēt tikt galā ar ADHD
Daudzi cilvēki ar ADHD jūtas kā viņi nekad nevarētu meditēt, bet patiesībā tam var būt būtiska pozitīva ietekme. Meditācijas sasniegtais nomierinošais efekts un hormonālais līdzsvars ir īpaši noderīgi, ja kāds tiek galā ar ADHD, un tas var būt galvenā sevis kopšanas sastāvdaļa.
Ļaujoties visām iepriekšējām idejām par meditāciju, kas viņiem varētu būt bijusi, cilvēki ar ADHD var atrast to daudz pieejamāku. Viņiem nav obligāti jāsēž mierīgi, viņi var izvēlēties koncentrēties uz mūziku vai mantru; un ja viņi nav saskārušies ar tukšu prātu, tas nenozīmē, ka viņi ir izgāzušies. Lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka viņu smadzenes meditācijas laikā joprojām sarunājas, un tas ir kaut kas laika gaitā, kas kļūst vieglāk.
Meditācija arī uzlabo pašpārliecinātību un mazina nemieru - tas nozīmē, ka citu cilvēku spriedumiem un neizpratnei būs daudz mazāk dzēlības.
Protams, meditācija nevar aizstāt tradicionālo, ārsta apstiprināto ārstēšanu. Tas drīzāk jāizmanto līdztekus medicīniskajām konsultācijām, kuras saņemat kā holistiskas stratēģijas daļu, palīdzot cilvēkiem efektīvi pārvaldīt ADHD un attīstīties.
Šo darbu rakstīja:
Holly Ashby ir rakstniece, kas strādā Viljamsa Viljamsa meditācija, meditācijas centrs, kura mērķis ir uzlabot cilvēku veselību un laimi, praktizējot meditāciju, ieskaitot meditācijas paņēmienus ADHD ārstēšanai.
Būt viesu autors jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.
