Vai fitnesa grupas var mazināt trauksmi un uzlabot garīgo veselību?

Fitnesa grupas ir paredzētas indivīda fiziskās sagatavotības uzlabošanai, bet vai fitnesa joslas var palīdzēt uzlabot arī nemieru un vispārējo garīgo veselību? Kad kādu laiku atpakaļ iegādājos fitnesa joslu, tas bija domāts tam, lai uzlabotu manu fizisko veselību un fitnesa līmeni. Maz es zināju, ka šī fitnesa grupa mazina manu satraukumu un uzlabo manu garīgo veselību (Fiziskās veselības ietekme uz psihiskām slimībām).

Fitnesa joslas visai veselībai: prāts un ķermenis ir savienoti

Tiešām, tam ir pilnīga jēga. Garīgā un fiziskā veselība ir cieši savstarpēji saistīti. Daži apgalvo, ka terminam "garīga slimība" nav nozīmes, jo smadzenes ir orgāns, tikpat liela ķermeņa daļa kā sirds, plaušas vai jebkurš cits orgāns. Tas nav nodalīts no ķermeņa.

Viss ķermenis un prāts, pareizi darbojoties, darbojas kā sistēma, metaforiska, labi ieeļļota mašīna. Dažreiz tomēr lietas "noklīst", un, kad tas notiek, mēs varam justies fiziski slikti, garīgi slikti vai abi (Fiziskās veselības ietekme uz psihiskām slimībām).

Kā fitnesa grupa pazemināja manu nemieru un uzlaboja manu garīgo veselību

Tā kā es strādāju, lai uzlabotu savu fizisko veselību, biju patīkami pārsteigts, pamanot, ka mana nemiers ir samazinājies un garīgā veselība un labklājība ir palielinājusies. Lūk, kā mans nemiers uzlabojās, valkājot fitnesa joslu:

Ikdienas vingrinājums - Fitnesa grupas izseko soļus un treniņus, un tādējādi to mudina cilvēkus pārvietoties visas dienas garumā. Vingrinājumiem ir daudz garīgās veselības ieguvumu, tā kā es vairāk staigāju, kāpju vairāk pa kāpnēm un tikai dienas laikā pārvietojos, mans nemiers ievērojami mazinājās.

Dziļa elpošana - Dažās fitnesa grupās cilvēki var ieplānot elpošanas pārtraukumus, kuros grupa lēni seko tā lietotājam. Lēna, ritmiska dziļa elpošana samazina stresu un mazina nemieru un rada mierīguma sajūtu. Dažreiz mēs aizmirstam elpot pareizi, it īpaši, ja mūsu nemiers vai citi garīgās veselības izraisītāji ir intensīvi. Es atklāju, ka dziļu elpošanas pārtraukumu veikšana dienas laikā pazemināja trauksmes līmeni (Elpošanas vingrinājumi stresa mazināšanai).

Ūdens - Dzerot daudz ūdens, ir ļoti svarīgi gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Ūdens trūkums var izraisīt tādas lietas kā galvassāpes un muskuļu sasprindzinājumu, kas var būt gan trauksmes simptoms, gan ierosinātājs. Ienākšana manā ūdenī man palīdzēja atcerēties, ka dienas gaitā turpināju dzert.

Gulēt - Adekvāts miegs ir ļoti svarīgs garīgajai veselībai ([Disfunkcionālā] saistība starp miegu un nemieru). Kad man trūkst miega, es uztraucos. Šī fitnesa grupa izseko miegu un ziņo par kvalitāti. Man atgādina, ka labi gulēju, un gulēt savlaicīgi, nevis klīstot, sakopjot vai lasot vēl vienu grāmatas sadaļu, ir bijusi pozitīva ietekme uz manu satraukumu.

Vizuāls atgādinājums - Trauksmes ārstēšanā parasti ir kaut kas taustāms, lai kādam atgādinātu par trauksmes pārvarēšanas stratēģijām (Objektu izmantošana trauksmes mazināšanai). Es atklāju, ka vienkārši joslas nēsāšana uz plaukstas locītavas bija atgādinājums par visiem lielajiem ieguvumiem veselībai - fiziskajiem un garīgajiem, ko es piedzīvoju. Tas ir kļuvis par veselības un vitalitātes, paaugstinātas pašpārliecinātības un dzīves bez trauksmes simbolu.

Fitnesa grupas lietošana ir mazinājusi manu nemieru un uzlabojusi manu garīgo veselību un labsajūtu. Tomēr fitnesa grupa nav nepieciešams trauksmi mazinošs rīks. Vingrojumi, dziļa elpošana, ūdens, miegs un simbolisks atgādinājums var notikt bez tehnoloģijas. Neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat fitnesa joslu, varat izmantot principus, lai mazinātu trauksmi un palielinātu garīgo veselību un labsajūtu.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.