Pārtikas atkarības palīdzība: palīdzība pārtikas atkarības atjaunošanā
Daudziem ir nepieciešama palīdzība pārtikas atkarības jomā, kad runa ir par pārtikas atkarības atjaunošanos. Informācija pārtikas atkarīgajiem, kas atveseļojas.
Pārtikas atkarības atveseļošanās pamati
Rafinēti, pārstrādāti pārtikas produkti izraisa atkarību no cilvēkiem, kuriem ir ģenētiska nosliece uz pārtikas atkarības slimībām. Ja nedomājat, ka ogļhidrāti maina garastāvokli, padomājiet par lielām, smagām Pateicības dienas vakariņām. Pēc tam jūs, iespējams, jutāties miegains vai miegains. Iespējams, ka esat piedzīvojis nomāktu garastāvokli vai aizkaitināmību.
Tāpēc atkarības no pārtikas atkarības atjaunošana ir balstīta uz atbilstošas pārtikas izvēles izdarīšanu katru dienu. "Kopš pārtikas atkarīgie pēc atveseļošanās ir jāēd katru dienu, pastāvīgi jāpārbauda ēstās pārtikas saturs ar mērķi lietot tikai tādu pārtiku, kas nesatur vielas, kas izraisīs slimība, "saka pārtikas atkarības ārstēšanas speciāliste Kay Sheppard, M. A. Labas pārtikas izvēles rezultāts ir ķermenis, kas nesatur visas vielas, kas izraisīs atkarību atbildi.
Palīdzība pārtikas atkarības jomā: atturēšanās ir galvenais
Atturība, pēc Šeparda teiktā, plāno, ko ēst, un ēd to, kas plānots. Tas ir pamats atkarībai no pārtikas atkarības, uz kuras balstās veiksmīga dzīve.
Atturēšanās tiek panākta, likvidējot piespiedu ēšana, apjoma ēšana, nepietiekama ēšana, atkarību izraisoša ēšana un visas vielas, kas izraisīs atkarību izraisošu reakciju. Tajos ietilpst augsti rafinēti pārtikas produkti ar ogļhidrātiem, pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un individuālie pārtikas produkti.
Šepards iesaka cilvēkiem, kuri vēlas iegūt atkarību no pārtikas, vispārīgi apskatīt atkarību izraisošās vielas.
- Visas atkarību izraisošās vielas ir pilnveidotas.
- Visas atkarību izraisošās vielas ātri uzsūcas.
- Visas atkarību izraisošās vielas maina smadzeņu ķīmiju.
- Visas atkarību izraisošās vielas maina garastāvokli.
Kur pārtikas atkarīgie atveseļošanās laikā var saņemt palīdzību no pārtikas atkarībām
Programmā ir pieejamas vairākas iespējas pārtikas atkarības ārstēšana. Tajos ietilpst konsultēšanās ar dietologu, ārstu, psihologu, konsultantu vai ēšanas traucējumu speciālistu. Turklāt 12 soļu grupas, tādas Anonīmi pārkarotāji (OA) un pārtikas atkarīgajiem anonīmi atveseļoties, ir sanāksmes daudzos reģionos vai tiešsaistē. Daži padomi, kā izvairīties no piespiedu ēšanas:
- Zinot, kuras situācijas izraisa jūsu alkas, un, ja iespējams, izvairieties no tām
- Dzerot vismaz 64 unces ūdens dienā
- Vingrojot
- Relaksācija ar dziļas elpošanas vingrinājumiem vai meditāciju
- Mēģiniet novērst uzmanību, kamēr nepāriet piespiešana ēst
Ja uzskatāt, ka ēdiena vai ēšanas atkarība rada problēmas jūsu dzīvē, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Avoti:
- Klīvlendas klīnika
- Kay Sheppard, M.A., pārtikas atkarības speciāliste un grāmatas autore Pārtikas atkarība: ķermenis zina un Sākot no pirmās koduma: Pilnīga rokasgrāmata atveseļošanai no pārtikas atkarības.
atpakaļ uz: Atkarīgi no pārtikas. Kas ir atkarība no pārtikas?
~ visi raksti par pārtikas atkarību
~ visi raksti par atkarībām
