Šodien es nejūtos pietiekami labi: 4 soļi, lai uzlabotu pašnovērtējumu

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki cieš no zema pašnovērtējuma. Sākot no pagātnes programmēšanas kā bērni, līdz nereālai sajūtai, ka mums tas viss ir vajadzīgs. Kāpēc mēs izdarījam tik lielu spiedienu uz sevi, lai būtu noteikts veids vai sasniegtu noteiktas lietas? Dažreiz ir viegli iekrist negatīvi domāšanas modeļi. Tāpat kā justies drosmīgiem par to, kur mēs atrodamies dzīvē, un vēloties, lai mēs būtu vairāk nekā mēs esam. Salīdzinot sevi ar citiem radīs tikai lielāku neapmierinātību, jo mums visiem ir savi unikālie talanti un prasmes, uz kuriem koncentrēties.

Salīdzinot sevi ar citiem, jūs nejūtas pietiekami labs

Mēs visi to darām - viņa izskatās labāka par mani; viņam ir vairāk naudas nekā man; Man jau vajadzētu būt attiecībām. Šajā slazdā ir viegli iekrist, un tas var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Mēs visi darām visu iespējamo un reizēm esam tik negodīgi pret sevi (Atbildības uzņemšanās par savu pašnovērtējumu). Tas parāda to cilvēku skaitu, kuri nejūtas pietiekami labi - kam pietiekami labi? Visi citi vai jūs pats?

Ko darīt, kad sākas šāda veida toksiska domāšana? Ko darīt, ja nejūtos pietiekami labs? Es to pārtraucu, pirms domas mani patērē. Kā? Es veicu šos četrus soļus, lai justos labāk kontrolēts un apņēmības pilns gūt panākumus personīgi.

• Jūties pateicības princips. Paskatieties sev apkārt - vienmēr ir par ko būt pateicīgam. Pat ja tas ir fakts, ka jums ir atbalstoša ģimene, vai arī jūs, iespējams, varēsit staigāt, kamēr daudzi citi to nevar. Šīs mazās lietas noteikti ir par ko pasmaidīt. Kaut arī citiem var būt vairāk nekā jums, jums var būt daudz to, kas viņiem nav.

• Pierakstiet lietas, kuras jūs patiešām vēlaties. Jums jāatceras, ka, kaut arī kāds var būt veiksmīgāks par jums, viņi ir veduši citu ceļu uz savu, un neviens neiet pa to pašu ceļu. Pārmeklējiet savu sirdi un uzziniet, kas jums liek ķeksēt. Acīmredzami ir lietas, kuras jums nav, tāpēc jūs jūtaties slikti. Tāpēc pajautājiet sev, ko vēlaties? Atcerieties, ka materiālas lietas var būt jaukas, taču parasti tās ir īpašas sajūtas, kuras mēs vēlamies, nevis īpašums. Ko jūs vēlaties sajust?

• Pierakstiet, kā jūs varat padarīt šīs lietas par realitāti. Veselīgu mērķu izvirzīšana ir kaut kas tāds, no kā daudzi cilvēki varētu bīties. Tas var būt milzīgi, domājot par to, cik tālu jūs varat atrasties savu mērķu sasniegšana. Tas ir tad, kad es uzskatu, ka spert patiešām niecīgus soļus ir ļoti noderīgi. Piemēram, ja jūs esat atkarīgi no sliktiem ēdieniem un jums ir jāiegūst labāka forma, katru dienu sev veltiet nelielu mērķi. Kaut kas kā, Es šodien neēdīšu nevēlamo ēdienu, un rīt es varu. Sāciet ar ļoti niecīgiem soļiem, lai jūs varētu mazāk ļauties sev par nesekošanu, un justies labi par sevi, kad esat sasniedzis šo mazo mērķi.

• Ļaujiet tam iet un uzticieties. Kad esat uzstādījis nodomu veikt izmaiņas un esat sācis rīkoties, ir neproduktīvi kļūt nepacietīgam un izmisīgam pret to. Dažreiz mēs nokļūstam ceļā, pārlieku piesaistoties lietām, kuras vēlamies. Katra diena ir jauna un aizraujoša, un jūs nekad nezināt, kas atrodas ap stūri. Tāpēc esiet atvērts un palieciet pozitīvi, ka viss darbojas bez jūsu iejaukšanās.

Atrodi Kristenu Twitter, Facebook, Google+, un YouTube.