Atrodi savu cilti un vairo laimi

Erika pārdzīvoja a milzīga dzīves pāreja. Pēc viņas sadalīšanās un labākā drauga pārvietošanās pa visu valsti viņai bija grūti. Viņa raksturoja savu pašnovērtējumu kā “neeksistējošu” un viņai bija grūti izbaudīt savu dzīvi; pat tās lietas, kuras viņa izmantoja, lai atrastu patīkamu un jautru. Erika lielāko laika daļu pavadīja darbā, nevis tukšajā mājā, kas piepildīta ar pagātnes atmiņām.

Viņa arvien vairāk apzinājās, ka viņai kaut kas jādara, lai atbrīvotos no šī funk. Es pajautāju Ericai, ko viņa darīja, kad viņa bija pusaudze, pirmsdraugs un labākais draugs; lietas, kas viņu padarīja laimīgu, kas viņai palīdzēja kļūt par tādu cilvēku, kāda viņa ir šodien. Viņa bija aktīva volejboliste un dažu vidusskolas klubu dalībniece. Koledžā viņa bija daļa no drāmas kluba un kopā ar draugiem sarīkoja darba galdus. Viņa saprata, ka, iesaistoties grupas pasākumos, viņa ir piepildītāka, atbildīgāka un drošāka. Viņi palīdzēja viņai kļūt par tādu cilvēku, kāda viņa ir šodien.

Palieliniet laimi, atrodot savu cilti

Kad atrodaties kalnā, piemēram, Erica, depresija var izraisīt zemu pašnovērtējumu un tad sākas apburtais loks. Ko jūs varat darīt, lai palielinātu laimi?

• Nodarbības apmeklēšana: hobijs, kuru esat ieinteresējis padziļināti izpētīt vai uzlabot prasmes
• Garīga izaugsme, draudzes vai reliģiski saistītas grupas.
• Atbalsta grupas: no AA līdz šķiršanās brīdim, pat ķermeņa tēls. Tur visiem ir grupas.

Kad jūtaties nomākts, jūs, iespējams, atdalāties no citiem cilvēkiem. Jūs varat palielināt laimes līmeni par cīņa pret izolācijas vēlmi un sanākšana kopā ar citiem. Šeit ir dažas idejas:

• Meetup.com: pārbaudiet šo vietni, tā savieno jūs ar citiem, kuriem ir līdzīgas intereses, un ļauj jums redzēt, kādām grupām citi pievienojas, tur ir tikšanās ar visu
• Labdarības komitejas
• Apkārtnes grupas: ja esat iesaistīts apkārtnē, pievienojieties sava rajona aliansei vai māju īpašnieku apvienībai
• Sporta līgas vai sporta klubi: apmeklējiet nodarbību sporta zālē vai reģistrējieties ar fitnesa programmu
• Sieviešu vai vīriešu grupu apmācība
• Izveidojiet savu grupu ar draugiem, kaimiņiem un kolēģiem

Ja jums patiešām rodas problēmas izkļūt, sākotnēji piesakieties tiešsaistes forumos un grupās. Tie savieno jūs ar cilvēkiem visā pasaulē, neizejot no datora. Vismaz jūs mijiedarbosities ar citiem.

Attiecībā uz Eriku viņa atklāja, ka, ielejot savu enerģiju attiecību zaudēšanai un pārmērīgi strādājot, lai nejustos sāpes, viņa izlaiž visas iespējas sev apkārt. Viņas birojā bija iknedēļas spēļu nakts, kuru viņa apmeklēja pēc darba. Tas pievilka viņas konkurences sirds stīgas un viņai acumirklī parādījās enerģija. Viņa sāka trenēties jaunā sporta zālē un katru sestdienas rītu vadīja to pašu klasi, galu galā kļūstot cieša ar citām klases sievietēm. Viņi sāka viens otru saukt pie atbildības un pēc tam pat satikties pusdienās. Erika izjuta draudzības un atbalsta sajūtu ar šīm sievietēm.

Viņa ieskatījās arī atpūtas volejbola līgā, kas notika reizi nedēļā. Ar nelielu vilcināšanos viņa devās uz savu pirmo maču, un mēneša beigās viņai bija pavisam jauna draugu komanda. Viņi viņu atbalstīja ne tikai laukumā, bet arī ar dažiem spēlētājiem kļuva tuvu un izveidojās jaunas draudzības. Viņas pašnovērtējums un pašvērtība atkārtoti parādījās, un viņa atkal sāka sajust sevi.

Visi šie pārdzīvojumi palīdzēja Ericai augt un savienoties ar sevi dziļākā līmenī, ļaujot viņai palielināt laimi un atkal atrast prieku savā dzīvē. Padomājiet par kopienām, ar kurām jūs sazināties, un kā jūs tajās varat atrast dziļāku nozīmi. Ja neesat iesaistījies grupā, šis ir piemērots laiks - modināšanas zvans, lai sāktu meklēt kaut ko vairāk par sevi, lai palīdzētu dzīvot piepildītāku un laimīgāku dzīvi.

Erika bija uz kaut ko. Pētījumi parāda, ka piederība grupai vai kopienai dod mums identitātes sajūtu, palīdz veidot pašvērtību un apstiprināšanu, palielina laimi un ļauj mums augt un mācīties no citiem. Iesaistīšanās sabiedrībā palīdz mums saprast, kas mēs esam, un justies kā daļa no kaut kā lielāka par sevi. Pētnieki arī atklāj, ka cilvēkiem ar spēcīgiem sociāliem sakariem ir mazāk veselības problēmu ar stresu, mazāks garīgo slimību risks, paaugstināts pašnovērtējums un ātrāka atveseļošanās no traumas vai slimības.

Sabiedrības izjūtas atrašanai nav jābūt rūpīgam procesam. Ja esat introvertāks, nemierīgs vai neesat gatavs, ir arī iespējas. Ir svarīgi atrast kopienu vai grupu, ar kuru jūs identificējaties, un arī justies, ka jūs varat mācīties.

Parūpējies labi,
Em

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.