Dr Vilsons kā jūsu trauksmes treneris

Dārgie draugi,

Dažreiz nav tik viegli saprast, kā uzlabot, izpildot ekrānā redzamos norādījumus ...

Es pēta dažādus veidus, kā palīdzēt cilvēkiem, kuri iestrēguši un kuriem nepieciešama viena pret otru palīdzība. Šajā lapā redzamās iespējas mainīsies nākamo mēnešu laikā.

Pašlaik šeit ir procedūra.

1. Ko es piedāvāju

Es sniedzu telefona konsultācijas ikvienam, kas cieš no trauksmes problēmām. Es runāšu arī ar ģimeni vai draugiem, kuri prasa padomu. Piedāvāju uzklausīt jūsu jautājumus, uzdot jums konkrētus jautājumus, lai ātri izprastu jūsu nepatikšanas raksturu, un, ja es varu, konsultē jums par pašpalīdzības stratēģijām. Ja es uzskatu, ka jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība papildus tam, ka strādājat tikai ar savu problēmu, es darīšu visu iespējamo, lai konsultētu jūs par jautājumiem, kas jums, iespējams, būs jārisina, ārstējoties.

Es strādāšu pēc iespējas ātrāk un būšu pēc iespējas konkrētāks ar saviem priekšlikumiem.

Mana parastā vadlīnija ir sarunāties vienā sesijā. Ja jūs pieprasīsit un ja es domāju, ka tas jums būs vērtīgs, es runāšu ar jums vēl vienu līdz divas reizes. Reti es izdarīšu izņēmumu un piedāvāšu pašpalīdzības stratēģijas vairāk nekā trīs sesijās ar vienu un to pašu personu.

2. Ko darīt, pirms jūs sazināties ar mani

Es labprāt varētu palīdzēt pēc iespējas lielākam skaitam cilvēku iemācīties pašpalīdzības prasmes pielietot savām satraukuma problēmām. Acīmredzami tomēr ir ierobežojumi. Pirmkārt, man ir tikai tik daudz stundu nedēļā, ka varu veltīt palīdzības sniegšanai cilvēkiem pa tālruni. Esmu rezervēts tālu iepriekš, un var paiet mēneši, pirms es varu ar jums runāt. Otrkārt, telefona lietošana, nevis klātienes redzēšana ierobežo manas novērošanas prasmes. Treškārt, es nevis “ārstēšu” jūs (kā to darītu garīgās veselības profesionālis viņa birojā), bet konsultēšu jūs par pašpalīdzības stratēģijām. Dažiem cilvēkiem būs nepieciešama lielāka palīdzība, nekā es varu piedāvāt.

Tāpēc pirms sazināšanās ar mani es lūdzu izmēģināt šos pasākumus:

Izstrādājiet šīs vietnes materiālus pēc iespējas labāk. Pierakstīt. Nosakiet, kur rodas grūtības.

Pasūtiet atbilstošos materiālus mūsu Pašpalīdzības veikala sadaļā un strādājiet ar tiem. Pirms piedāvāt pašpalīdzības tālruņa padomus, es sagaidu, ka cilvēki, kuri piedzīvo panikas lēkmes, vispirms strādās pie tā Nelieciet panikā Pašpalīdzības komplekts un izlasiet II daļu Nelieciet panikā. Cilvēkiem ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem vajadzētu izlasīt vismaz II daļu Beidziet apsēsties! un klausies Beidziet apsēsties! Audio lentu sērija. Tiem, kas baidās lidot, vajadzētu mācīties, kā sasniegt ērtu lidojumu, vai... strādā ar Nelieciet panikā Pašpalīdzības komplekts un izlasiet 21. nodaļu Nelieciet panikā. (Jūs visus tos atradīsit sadaļā Pašpalīdzības veikals.) Pirms runājat, izpildiet mājas darbu man tas ir "rentabli". Pēc tam mēs varam sākt vidējā līmenī, nevis ievada līmenis. Kā arī es norīkošu jūs uz darbu pie noteiktām šo materiālu jomām.

Apsveriet iespēju redzēt garīgās veselības speciālistu savā sabiedrībā, kurš specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā. Jums ir daudz lielāka iespēja saņemt palīdzību, kad redzat kādu personu uz vietas. Sarežģītākais šīs izvēles aspekts ir profesionāla atrašana trauksmes traucējumu ārstēšanā. Tas tiek uzskatīts par garīgās veselības "specialitāti", kas nozīmē, ka jūsu terapeitam ir jābūt padziļinātai apmācībai īpaši trauksmes traucējumu ārstēšanai, un viņiem šajā laikā ir jābūt uzraudzībā par viņa / viņas gadījumiem apmācība. Lielākajai daļai garīgās veselības profesionāļu, lai arī tie ir ļoti kompetenti, ir vispārējā prakse, nevis speciālā prakse. Viens veids, kā atrast speciālistu, ir meklēt Amerikas Trauksmes traucējumu asociācijas direktorijā (ADAA.org). Kaut arī ADAA neapliecina, ka tās profesionālie biedri ir atbilstoši apmācīti, tā vismaz jūs virza pie speciālistiem, kuri ir izteikuši interesi par šo jomu.

Sazinieties ar ārstu, lai izslēgtu visus simptomu fiziskos cēloņus.

3. Kā ar mani sazināties

Labākais veids ir sūtīt man e-pastu uz rw vietnē med.unc.edu. Vai arī jūs varat mani uzrakstīt pie Reida Vilsona, Ph. D., P.O. Box 269, Chapel Hill, NC 27516. (Lai arī mans tālruņa numurs ir pieejams, es lūdzu, tā vietā, lai izmantotu šīs iespējas.)

Lūdzu, iekļaujiet:

• kādā ir jūsu problēma vai problēmu kopums teikumā vai divos?
• teikumā vai divos, kas jums no manis vajadzīgs?
• tavs vārds un vecums. (Lūdzu, ņemiet vērā, ka, pirms piekrītu palīdzēt, man, iespējams, būs jāuzdod jums vēl viens vai divi jautājumi. Ja jūs mani rakstāt, dodiet man tālruņa numurus, lai vajadzības gadījumā ar jums sazinātos.)
• norādiet, vai jūs pieprasāt 1/2 sesiju (22 minūtes) vai pilnu sesiju (45 minūtes).
• norādiet, vai jums ir kādas īpašas vajadzības attiecībā uz dienu, laiku vai nedēļu, par kuru vēlaties runāt (sk. “Kā mēs plānojam laiku”)
• ja jums ir jautājums, kas palīdzēs izlemt, vai reāli rezervēt tikšanos pie manis.

---

4. Kā es atbildēšu uz jūsu pirmo ziņojumu

Es atbildēšu uz jūsu e-pastu trīs dienu laikā un uz jūsu vēstuli piecu dienu laikā. Aptuveni jūs informēsit, kad sazināšos ar jums, lai ieplānotu tikšanos.

5. Manas maksas

Es daru visu iespējamo, lai šajā vietnē piedāvātu jums bezmaksas informāciju. Kopš 19 gadu vecuma es apņemos sniegt pašpalīdzību un trīs gadus strādāju, lai izveidotu šo vietni kā līdzekli, lai jūs varētu mācīties bez maksas. Es turpinu veidot šo vietni kā veiksmīgu veidu, kā cilvēki var palīdzēt sev.

Tomēr man ir jāmaksā par atsevišķiem kontaktiem. Šīs ir manas maksas:

1/2 sesija (22 minūtes) 55 USD

pilna sesija (45 minūtes) 100 USD

6. Kā mēs plānojam laiku

Mans birojs vispirms sazināsies ar jums, lai pateiktu, ka esam saņēmuši jūsu pieprasījumu, un aptuveni norādīs, cik ilgs laiks varētu būt, pirms varam plānot laiku. Vēlāk mēs sazināsimies ar jums, lai apstiprinātu tikšanās laiku un organizētu samaksu. Jūsu maksājums jāsaņem 48 stundas pirms iecelšanas, pretējā gadījumā tas tiks atcelts. Iecelšana ir jāatceļ pirms 48 stundām pirms iecelšanas, pretējā gadījumā no jums tiks iekasēta samaksātā vienošanās.

Lūdzu, ņemiet vērā: 90% no mūsu plānotā sarunu laika būs no pulksten 9:00 līdz 13:00 pēc Austrumu standarta laika. Tas nozīmē, ka, iespējams, nāksies sarunāties darbā vai ieplānot brīvo laiku no darba, lai man piezvanītu.

Nākamais: Cik drošs ir komerciālais lidojums?
~ atpakaļ uz Anxieties vietnes mājas lapu
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem