Aktīvs dzīvesveids uzlabo manu depresiju
Manas pēdējās nedēļas ir bijušas neticami aktīvas, un manām smadzenēm tas ir paticis lieliski (Vai vingrinājums tiešām kaut ko mainīt?). Es esmu veicis dažus mājas remontus un palīdzējis draugam sagatavot savu veikalu lielo rudens atklāšanai, strādājot agros rītos un vēlu vakaros. Visu aktīvo nedēļu laikā manas smadzenes konsekventi jutās pozitīvākas un mazāk nekārtīgas. Man patika būt aktīvam, un mazie panākumi un fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar nedēļu aktivitātēm, bija noderīgas, lai tiktu galā ar manu depresiju.
Aktīvs dzīvesveids rada daudz veiksmes iespēju
Pagājušajā nedēļā es minēju, ka, svinot mazus sasniegumus, tiek uzlabots mans vispārējais domāšanas veids, padarot mani pozitīvāku un pārliecinātāku (Prakses laikā tiek galā ar depresiju).
Esot aktīva un aizņemta, manām smadzenēm izdevās, jo man bija tik daudz darāmā, ka ikdienas panākumi tika garantēti. Kādu dienu mans draugs un es šķirojām gandrīz 300 džemperi, bet nākamajā dienā mēs nofotografējām duci rokassomu un ievietojām tos tiešsaistē ar informāciju par pārdošanu. Bija tik daudz veiksmīgu brīžu, un es nepārtraukti priecājos par labi padarīto darbu.
Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā cīnīties ar depresiju
Aizņemtību var tikai tad, ja esat aktīvs. Fiziskās aktivitātes un vingrinājums ir noderīgs, lai tiktu galā ar depresiju, un izdevīga ir tikai aizņemšanās. Dienas beigām nav jābūt milzīgam mērķim vai projektu virknei, kam ir kāda liela vērtība; vienkārši aktīva dienas pavadīšana ir mana laika pozitīva izmantošana.
Piemēram, pagājušajā nedēļas nogalē es vienu dienu pavadīju, neko nedarīdams, un tikai pārvietojos. Es pamodos agri un gatavoju brokastis, sakārtoju savas mājas, uzrakstīju nākamās dienas aktīvo darbu sarakstu un darīju virkni lietu, kas man patika. Bija jauki pavadīt dienu pārvietojoties un pārāk nekoncentrējoties uz manām smadzenēm.
Depresijas un aktīva dzīvesveida gadījumā ir nepieciešams pārāk ilgs laiks
Uzturēšanās aktīvā man ir laba, taču ir viegli pieķerties aizrautībai. Man jāpārliecinās, ka joprojām rūpēties par manām pamatvajadzībām, un dodiet laiku atpūtai. Es arī uzmanos, lai neaizņemtos līdz galējībai, jo tas rada nevēlamu stresu.
Mans mērķis, izmantojot aktīvu dzīvesveidu, ir turpināt kustēties, dažādot savas dienas uzdevumus un novērtēt savu laiku. Un, kad es veiksmīgi līdzsvaroju aktivitātes ar relaksācija, Es eju gulēt, zinot, ka man bija patiešām laba diena.
Dzīvo aktīvu dzīvesveidu, bet neesi pārlieku stresains
Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.
Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista par garīgo veselību un sabiedrības nevienlīdzību, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.
