Robežu noteikšana sev ir sevis mīlēšanas akts

Svarīgi ir noteikt sev robežas, lai gan, runājot par robežu noteikšanu, mēs bieži uz tām atsaucamies robežu noteikšana ar citiem. Ir svarīgi reizēm un neteikt citiem aizstāvam mūsu vēlmes un vajadzības attiecībās. Tomēr tikpat svarīgi ir noteikt robežas pašam.

Kāpēc jums pašam jānosaka robežas?

Daļa no mīlot sevi piedāvā smaga mīlestība kad mums tas ir vajadzīgs, un tieši šeit kļūst svarīgi noteikt sev robežas. Iedomājieties, ka jūs vecāks esat mazs bērns. Jūsu uzdevums ir nodrošināt bērna drošību, iemācīt viņam būt laipnam, sadarbīgam un pielāgoties. Jūs vēlaties barot viņus ar veselīgu pārtiku, laicīgi gulēt, neļaut pārāk daudz laika ekrānam un rosināt veselīgu emociju izpausmi. Daļa bērna audzināšanas labi ir iemācīt viņiem, ka viņi visu laiku nevar darīt visu, ko vēlas. Kā pieaugušajiem mūsu pienākums ir noteikt šāda veida robežas sev.

Vienu veselīga robeža Es centos nepieļaut tūlītēju emocionālu reakciju no sevis, kad lietas nevirzīja manu ceļu. Man kā bērniņam bija jārisina daudz netaisnības. Tā kā es bērnībā biju bezspēcīgs pasargāt sevi no negodīgām situācijām, es, būdams pieaugušais, ļoti reaģēju uz jebkuru uztverto netaisnību. Es uzskatīju, ka aizstāvu sevi, bet patiesība bija tāda, ka es dažreiz pārāk reaģēju un aizvainojos pret citiem. Man bija grūti to atzīt, bet laika gaitā no citiem saņēmu pietiekami daudz atsauksmju, ka man nācās atzīt, ka visi nevar kļūdīties.

Tātad, es nospraudu robežu. Jebkurā laikā, kad jutos kādam reaģējis uz kādu, es pirms tam reaģēju. Tad es atbildi sniegšu vēsā, vienmērīgā tonī. Es arī nospraudu robežu, kuru cilvēkos mēģināšu uzņemties pēc iespējas labāk, ja vien viņi patiešām nav pierādījuši ļaunprātīgu nodomu. Man palīdzēja pieņemt labākos citos sekojiet manām emocijām. Laika gaitā es sapratu, ka vairums no situācijām, kurās agrāk tik ļoti sajukos, tiešām nebija tik intensīvu emociju cienīgas. Pateicoties manis noteiktajām robežām, es daudz labāk spēju tikt galā ar pārpratumiem un nelielām nesaskaņām.

Kad jums vajadzētu noteikt robežu ar sevi?

Man ir noderīgi sev atgādināt, ka mani pārvalda pats gudrākais pats. Dažreiz viņai ir jānoved pārējās manis daļas. Atcerieties, ka tās daļas no jums, kas var būt spītīgas, savtīgas, aizstāvības, vainojošas un bērnišķīgas, nekļūst par lēmumu pieņēmējām. Tavs veselīgākais, visgudrākais un visaugstākais pats saņem pēdējo teikumu. Dažreiz es sev jautāju: "Ko mans gudrākais pats teiktu vai darītu tūlīt?"

Izlemjot, vai jums pašam jānosaka robeža, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai jūs iemācītu savam aprūpē esošam bērnam izturēties šādi?
• Vai tas ir veids, kā jūsu veselīgākais pats vēlas, lai jūs izturētos?
• Vai cilvēki, kas jūs mīl, atkārtoti ir minējuši, ka jūsu uzvedība ir problēma?
• Vai šis domāšanas veids ir noderīgs? Vai tas jūs ved uz vēlamo dzīvi vai prom no tās?
• Vai jūsu domāšanas veids ir pilnīgi patiess? Vai ir vēl kāds veids, kā par to domāt?

Es ceru, ka šie jautājumi pamudina domāt par savām neveselīgajām domām un izturēšanos un mudina noteikt robežas ar sevi. Pašnoteiktas robežas ir sevis mīlēšanas akts un ļauj mums iegūt labāku fizisko un garīgo veselību, ciešākas attiecības un lielāku iekšējo mieru.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.