Zivju eļļa depresijas ārstēšanai
Pārskats par zivju eļļu (omega 3) kā dabisku līdzekli depresijas ārstēšanai un par to, vai zivju eļļa darbojas depresijas ārstēšanā.
Kas ir zivju eļļa (omega 3)?
Zivis satur eļļas veidu, ko sauc par omega-3. Zivju eļļa ir pieejama arī kapsulu formā kā uztura bagātinātājs.
Kā tas darbojas?
Polinepiesātinātie tauki ir svarīgi smadzeņu darbībai. Ķermenis izmanto zivju eļļas cilvēka uzturā, lai pagatavotu šos polinepiesātinātos taukus.
Vai tas ir efektīvs?
Tiek ziņots, ka valstīs ar zemu zivju patēriņu ir lielāks depresijas līmenis. Turklāt dažos pētījumos ir atklāts, ka depresijas slimnieku asinīs ir samazināts omega-3 daudzums. Samazinātais omega-3 līmenis var būt depresijas cēlonis vai sekas. Kaut arī šie pētījumi liecina, ka omega-3 var būt loma depresijā, neviens pētījums nav tieši pārbaudījis, vai zivju eļļu uzņemšana veicina depresiju. Tomēr viens pētījums atklāja, ka tas palīdzēja cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.
Vai ir kādi trūkumi?
Neviens nav zināms.
Kur tu to dabū?
Zivju eļļas kapsulas ir nopērkamas lielveikalos un veselīgas pārtikas veikalos. Ēdot dažādas zivis 3-5 reizes nedēļā, jūs arī iegūsit pietiekamu daudzumu omega-3.
Ieteikums
Ņemot vērā zinātnisko pierādījumu trūkumu, zivju eļļas pašlaik nevar ieteikt depresijas ārstēšanai.
Galvenās atsauces
Apmaksas ID. Vai zivju eļļas ir efektīva psihisko slimību terapija - datu analīze. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Omega 3 taukskābes bipolāru traucējumu gadījumā: provizorisks dubultaklā, placebo kontrolētā pētījumā. Vispārīgās psihiatrijas arhīvs 1999; 56: 407-412.
atpakaļ uz:Alternatīvas depresijas ārstēšanas metodes
