Kādi ir jūsu iemesli, lai atgūtu no paškaitējuma?

Jūs domājat, ka iemesli atgūties no paškaitējuma būs acīmredzami. Savā ziņā tie ir. Jūs arī domājat, ka tie, kas šobrīd cieš no sevis kaitējuma tendences atpazīs šos iemeslus un izmantos tos, lai motivētu to atveseļoties. Savā ziņā viņi to dara. Bet tā ir garīgo slimību lieta: neviens izvēlas būt slimam. Pamatojums mums saka, ka paškaitējuma trūkumi daudz pārsniedz ieguvumus, bet mūsu slimās smadzenes mums saka citādi. Viltība ir piekļūt un nostiprināt mūsu pamatojumu - tas ir, mūsu smadzeņu veselīgo daļu, kas joprojām pastāv kaut kur mūsos, - darīt to, kas, kā mēs zinām, kas mums jādara (Garīgās slimības nav izvēle, bet jums joprojām ir izvēles iespējas). Iemeslu atrašana, lai atgūtu sevi no kaitējuma, ir procesa sastāvdaļa.

Izveidojiet iemeslu sarakstu, kā atgūties no paškaitējuma

Veidojot sarakstu ar iemesliem, kā atgūties no paškaitējuma, ir noderīgi, vispirms vēršoties pie paškaitējuma atgūšanas (Kā pārtraukt paškaitējumu, savainošanās uzvedību). Sākumā var būt grūti iegūt pietiekamu skatījumu uz jūsu paškaitējuma problēmas apmēru nākt klajā ar visaptverošu sarakstu, taču tas ir vērtīgs vingrinājums, kas palīdz stiprināt mūsu veselību balss. Domājiet par to kā par smadzeņu “pārinstalēšanu”. Pat ja nejūtas pilnīgi gatavs pilnībā atteikties no sevis kaitēšanas, regulāri veiciet šo vingrinājumu, līdz jūtaties gatavs.

Atcerieties sliktākos mirkļus. Apsveriet lietas, kuras jūs nekad vairs nevēlētos sajust, padomājiet vēlreiz vai darītu vēlreiz. Pārmaiņus apsveriet lietas, kuras jūs darīt vēlaties atkal justies, domāt vēlreiz vai darīt atkal to, ko šobrīd nevarat.

Daži iemesli, kā atgūties no paškaitējuma

1. Paškaitējums izolē jūs no citiem cilvēkiem.
2. Paškaitējums rada atkarību.
3. Paškaitējums padara jūs par melu.
4. Paškaitējums jūsu prātā aizņem vērtīgu vietu.
5. Paškaitējums ir ceļš uz sevis pilnveidošanu.
6. Paškaitējums liek sevi redzēt vājāku nekā tu esi.
7. Paškaitējums var atstāt paliekošas pēdas.
8. Paškaitējums liek jums dzīvot bailēs no tā, ka tiks "uzzināts".
9. Paškaitējums liek justies tukšam.
10. Paškaitējums neļauj jums nodzīvot pusperiodu.

Jūsu saraksts, visticamāk, neizskatīsies kā mans. Jūsu saraksts būs unikāls ar jums. Veicot atveseļošanos, jūs iegūsit lielāku garīgo skaidrību un veselību, kas, savukārt, atklās papildu iemeslus, lai atgūtu no sevis kaitējuma, kuru jūs, iespējams, agrāk neatzināt. Jūtieties brīvi attiecīgi grozīt vai papildināt savu sarakstu jebkādā veidā, kas jums šķiet visnoderīgākais. Ja jums ir šis saraksts, lai atgrieztos jūsu sarakstā, kad jūs to mēģināt atrast motivāciju paškaitējuma atgūšanai. Šis vingrinājums sākumā var būt satriecošs, taču ir svarīgi tikai sākt. Sāciet tikai no tā, kur atrodaties.