Kas ir bipolārā rutīna?

Man ir rutīna, ko kontrolē tehnoloģija. Trauksmes signāli, kas mani uzmodina, kad jādodas dušā, jāņem medikamenti, jāatstāj darbam, pārtraukumi un pusdienas darbā utt. Es atklāju, ka tas darbojas man. Man ir noteikts darba grafiks, kopš esmu menedžeris. Mana veiklība (bipolārā un ADD) ļāva man uzplaukt mazumtirdzniecības pasaulē. Mans ārsts piekrīt, ka, tā kā es strādāju darbu, kas prasa daudz enerģijas, es varu uzņemt stimulantu savam ADD un zemu devu garastāvokļa stabilizatoram un palielināt to, kad es zinu, ka man būs slikts laiks. Man ir gada laiki, kas izraisa tādas epizodes kā pulksteņa rādītāji. Tātad, manā grafikā ir jāpalielina medikamenti, lai novērstu epizodes

@Melissa
Lūdzu, pārliecinieties, vai ārsts pasūta asins analīzes. īpaši vairogdziedzera līmenis. Es zinu, ka litijs var sagraut šos hormonus, un, ja man agrāk bija bijušas problēmas ar vairogdziedzeri, es zinu, ka sāpes, ko jūs varat sajust (no dušas), kuras jūs, šķiet, piedzīvojat, var būt simptoms.
Es patiesi ceru, ka drīz jūs jutīsities labāk nekā šis.

Liels paldies par jūsu ikdienas dalīšanos! Es ļoti labi apzinos, izmantojot miljardu rakstu, kas liek domāt par ikdienas gaitām, bet man vēl nav jāatrod tāds, kas sniegtu kādus tā piemērus. Tas var šķist acīmredzams, bet, kā daudzi no jums zina, kad jūs nomoka garīgās slimības, pat visvienkāršākā lieta var kļūt sarežģīta. Tas man ir lielisks sākumpunkts (mums ir arī mājdzīvnieki), un tagad es varu rediģēt, lai tas atbilstu manām lietām. PALDIES!!! LIFESAVER!!! (daudz vāciņu, atvainošanās, bet omg es esmu tik pateicīgs)

Esmu pārliecināts, ka tā ir taisnība, bet pirms 10 gadiem es tiku zaudēts no sava "augsti funkcionējošā" darba, tāpēc zaudēju savu rutīnu. Es eju gulēt ap plkst. 3:00 un pieceļos no pulksten 11:00 līdz 14:00... Man ir regulāras, ieplānotas aktivitātes (dziedāšanas nodarbības, koris, baznīca), bet brīvdienās esmu apmaldījusies un vientuļa. Augusts ir sliktākais, tāpēc es 12 dienas piedalos operas iestudējumos... Es vairs nebaudu ceļojumus, jo tie ir pārāk graujoši. Paldies, Nataša! Es ņemšu iedvesmu no jūsu grafika / grafika un izmantošu to, lai uzrakstītu memuāru, kuru esmu iesācis.
NB! Veidlapai ir nepareiza e-pasta adrese. Es nevaru to labot tiešsaistē!

Melisa
Man bija tāda pati miega / nomoda cikla problēma. Dažreiz to izdarīs med izmaiņas. Man bija jāpiešķir savam ķermenim nedaudz laika, lai pielāgotos. Daži medikamenti bija vienkārši pārāk nomierinoši, bet citi - nepietiekami. Dažreiz deva bija par lielu vai par mazu. Dažreiz tā nebija pareiza zāļu kombinācija. Kad es paņēmu savus medikamentus, tas dažreiz mainījās. Es nedaudz eksperimentēju pats, bet galu galā man bija jāsadarbojas ar savu psihiatru, lai atrastu pareizo līdzsvaru. Tā ir jūsu dzīve, nesamierinieties ar mazāk par to, kas jums ir optimāls, un tad cīnieties kā ellē, lai pēc iespējas labāk atgrieztos uz ceļa. Ir tik svarīgi, lai būtu pilnvērtīgāka dzīve. Es zinu, ka to var būt ļoti grūti izdarīt, bet nepadodieties, kamēr atrodat to, kas jums der. Atcerieties, ka jums ir jārunā pašam par sevi un jābūt savam aizstāvam. Es zinu, ka tas dažreiz var būt ļoti neapmierinošs un atturīgs, taču mēģiniet būt pacietīgam.

Es esmu bipolārs, diagnosticēts 2004. gadā, bet es domāju, ka tas sākās manā pusaudžā... Tā kā es esmu piedalījies programmā, kurā es tagad esmu, tas man ir ārkārtīgi palīdzējis, daļēji slimnīcā 6-8 nedēļas, pēc tam grupu terapija, piemēram, nemiers, pašnovērtējums, simptomu novēršana utt. stingri... strādāja ļoti labi, turot mani koncentrētu... tad hipomanija uz dažām nedēļām parādījās, notika izmaiņas, n tad es mēģinu atgriezties trase. es gribētu iet gulēt pulksten 8-9 n piecelties pulksten 7:00 no rīta. Man šķita, ka to ir gandrīz neiespējami izdarīt... ja kādam ir ieteikumi, lūdzu, dariet man zināmu, jo tagad es eju gulēt plkst.8: 30- 9:00 gulēt līdz pulksten 12-1 un skatīties televizoru vai datoru, lasīt līdz pulksten 4 līdz 5 am... gulēt līdz nākamās dienas pulksten 12... es reliģiski ņemu medus am-pm, 90% no laiks... es aizmirstu... viss, ko es gribu darīt, ir miegs... ir ļoti grūti rūpēties par sevi, dušā mayb reizi nedēļā, ūdens sāp manai ādai... vai kāds cits piedzīvo kādu no šiem simptomi ???

Ikdienas režīms un uzbūve manā dzīvē ir absolūti nepieciešama, it īpaši, ja es vēlos, lai manas dienas būtu produktīvas. Domāju, ka tieši tāpēc man ir tendence būt produktīvākam darbā, nevis mājās. Kad es dzīvoju mājās ar savām partennām, manas dienas bija daudz strukturētākas, jo mamma par to pārliecinājās. Man lika piecelties noteiktā stundā katru rītu un katru nakti devos gulēt pa noteiktu stundu. Mana gulta vienmēr tika pagatavota pirms brokastīm, ēdieni vienmēr tika gatavoti pēc katras ēdienreizes. Pusdienas vienmēr tika sagatavotas iepriekšējā dienā. Vakariņas katru vakaru bija vienā un tajā pašā laikā. Iepirkšanās pārtikas preču tirdzniecībā tika veikta katru sestdienu. Veļas mazgāšana tiek veikta katru svētdienu. Man katru vakaru pirms gulētiešanas bija burbuļvanna. Lielākā daļa mājas darbu tika plānota nedēļas nogalēs dienas laikā, kam sekoja atpūtas laiks vakarā utt., Utt. Es arī uzskatīju par noderīgu ieslēgt radio, tiklīdz izkāpu no gultas, nevis televizora, ja es gribētu, lai manas dienas būtu produktīvākas. Paldies, ka atgādinājāt man visiem, cik svarīga var būt struktūra. Es mēdzu prātot par šāda veida lietām, bet tagad es saprotu, cik liela tā ir vērtība mums, bipolāriem.

Man ir grūti uzturēt rutīnu. Mūsu mājsaimniecība vienmēr mainās, un katru dienu grafiki ir atšķirīgi. Bet, tā kā es palieku mājās un esmu viena no rīta līdz pat pēcpusdienai, es varu izveidot tā laika rutīnu. Nē, tas nepalīdz manam miega ciklam. To vairāk nosaka tas, kad visi citi izvēlas iet gulēt. Un nē, tas man atstāj rutīnas un bieži virpuļvētru drudžainus rītus un vakarus. Bet šī dienas vidējā rutīna joprojām palīdz man uzlādēt, un es priecājos, ka man vismaz tā ir. Kā bipolāri ļaudis mēs saņemam palīdzību un stabilitāti tur, kur un kad varam. Katrs mazais skaitās.

Ikdienas noteikti ir viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt ar to cīnīties. Diemžēl, pateicoties medikamentiem, kurus es lietoju, ne vienmēr ir iespējams iestatīt regulāru gultas laiku un laiku piecelties, taču es cenšos to saglabāt starp 1 1/2 stundas ilgu intervālu.
Vēl viena komentētāja iepriekš (Jūlija) runāja par to, kā ar viņu nav iespējams īstenot pašregulētu rutīnu, un man jāpiekrīt, ka ir daži, kas paši nevar veikt regulāras rutīnas. Es noteikti esmu viens no tiem. Tas ir iemesls tam, kāpēc es labāk funkcionēju darbā, kur man ir regulāras, vienmērīgas stundas, jo tas piespiež mani rutīnā, un es atkal kļūstu daudz funkcionējošāka. Kad mani atlaida un bez darba, mēģināt īstenot šo rutīnu bija gandrīz neiespējami. Dažas dienas tas darbosies, bet citas es vienkārši nevarēju pie tā pieturēties, lai arī cik noturīgi bija mani nodomi.
Noteikti ir jābūt veselīgam līdzsvaram, un neatkarīgi no tā, vai rutīna tiek uzspiesta vai tiek uzspiesta pati par sevi, tas palīdz. Man bija paveicies, ka, kad es pirmo reizi sāku ceļot, lai atgūtu, kaut arī es nestrādāju (un toreiz biju, bet ar traki neregulāru grafiku), mana mamma un māsa abi smagi strādāja, lai uzturētu mani rutīnā, sūtīja mani gulēt, ja es pats neietu, un nodrošināja, ka mani pamodina no rītiem, lai es vienmēr būtu regulāri laiks.
Kā daži citi cilvēki jau ir komentējuši, visa šī virzība uz nepilna laika, neregulāru darbu noteikti ir negatīva tiem, kas cīnās, un tas ir žēl, jo grafika nepieciešamības atklāšana var radīt cilvēkiem nestabilu stāvokli pozīcija. Cerams, ka, runājot par garīgo veselību un garīgajām slimībām, cilvēki kļūs izglītotāki, spēja iesniegt šāda veida lūgumus kādu dienu netiks ņemta vērā.

@KOMBUCHABABY: Esmu nonācis līdzīgā situācijā, jo kopš maija beigām esmu bez darba. Mani nomāc amatu meklēšana, jo dažiem darba devējiem nerūp darbinieka vajadzība pēc noteikta grafika. Ja es atklātu KĀPĒC man nepieciešama rutīna, tas apdraudētu to, ka mani pieņem darbā. Es nepriecājos, ka esat šādā situācijā, bet priecājos, ka neesmu vienīgais. Ceru, ka esat atradis kaut kādu darbu. Man drīz jāatrod darbs, lai es varētu atbalstīt savu kombucha ieradumu. ;) Paldies arī Tracy kundzei par šo rakstu.

Es rīt dodos pie psihiatra. Es esmu diezgan pārliecināts, ka tas ir bipolāri II un ADHD un, iespējams, arī PTSS. Es esmu bez darba stresa atvaļinājuma un pilnīgas vraka gadījumā, kamēr viss tiek darīts, gulēts un prāts dodas miljons jūdzes stundā. Darbā man katru dienu bija nemiera lēkmes un raudoši ievārījumi. Vairs nevar tā turpināt. Biju prom no jūnija, bet nejūtu, ka atkal būtu kaut kas savādāks. Man kaut kas jādara, lai nopelnītu iztiku! Kāds atrod darbu, kas darbojas ar šo nosacījumu?

Ok, labi, ka man cita starpā ir smaga adhd un bipolāra reakcija, un ievērot tādu stingru kārtību kā tas vienkārši nav iespējams. Īpaši tādu, kuru sev uzliek. Esmu secinājis, ka ārējā struktūra darbojas vislabāk (piemēram, darbs, kāds man kādreiz bija, vai lietas, kas atrodas ārpus mana dzīvokļa un ko es daru).
Man labāk iet ar traukiem. Es parasti diezgan labi uzturu veļu. Man nav jātīra vanna, jo es vedu dušas uz sporta zāli - lai ietaupītu uz ūdens rēķina. Es izmantoju programmējamu termostatu, tāpēc tas nav pakļauts manām, iespējams, svārstīgajām temperatūrām.
Es vienmēr pamostos vienlaicīgi, bet nemāku vienlaikus. Iziet no durvīm no rīta joprojām ir gandrīz neiespējami.
Es vienmēr lietoju savus nakts medikamentus vienlaikus. Mana terapeite, kurai ir arī adhd, man teica, ka mums, papildinātājiem, ir jādara tikai viena lieta dienā. Dariet to un sauciet to par veiksmi!

Šis raksts man bija ļoti vērtīgs, jo man ir ļoti grūti pieturēties pie ikdienas. Es jūtu, ka mūsu slimības pati būtība padara to par izaicinājumu. Es izmēģināšu jūsu ieteikumus. Tomēr es ar lepnumu varu teikt, ka esmu daudz uzlabojusies, pieturoties pie lietām, un es vismaz spēju paveikt lietas, ar kurām lepojos.

Atbalstot savu vīru, kuram ir bipolāra diagnoze, es sāku arī pamanīt, ka viņš paliek stabilāks, jo vairāk mēs ievērojām savu dzīvesveidu. Kad viņam ir diena, kurā ierastā rutīna ir pārtraukta vai palielināta stimulācija, es veicu korekcijas nākamo dažu dienu laikā un uzlieku viņam mazāk prasību un pārliecinos, ka viņš saņem miegu. Laika gaitā viņš saskārās ar mazāk epizodēm.

Es plānoju pārsteidzošas brīvdienas kopā ar savu draugu, un pēkšņi es kļuvu pārakmeņojies doties. Es tik ļoti baidījos, ka, mainot savu rutīnu, man ienāks mānijas epizode (kā tas ir noticis citās reizēs). Par laimi es tagad labāk ārstējos un man izdevās. Tikai vēlos, lai es visu laiku nebūtu tik nogurusi.

Tas der arī man. Patiesībā, ja kāds ierosina izjaukt savu rutīnu, es par to ļoti uztraucos un bažījos. Piemēram, "vai tu man strādāsi pie xxx?". Man tas ir milzīgs darījums, lai to sasniegtu. Nejaucieties ar manu grafiku!! Es labprāt vēlētos būt “iet ar plūsmu” tipa cilvēks, bet tas manām smadzenēm nepavisam neder.

Es patiešām cīnos ar ikdienas rutīnas uzturēšanu. Es šobrīd esmu viegli (jā taisnība) nomāktā stāvoklī. Es tikai gribu vilkt pārvalkus virs galvas un visu dienu palikt gultā. Man nācās izmantot prombūtnes atvaļinājumu no darba (ceru, ka drīz atgriezīšos) un tagad esmu īslaicīgas invaliditātes dēļ. Tāpēc man ir iespējams pavadīt visu dienu gultā. Es nedomāju, ka es piekrītu savam terapeitam un psihiatram, ka man bija jāpārtrauc darbs. Man ļoti pietrūkst darba... tas nodrošināja man ikdienas režīmu astoņas stundas dienā, 40 stundas nedēļā. Es cīnījos tikai ar nedēļas nogalēm un vakariem pēc tam, kad visu dienu mēģināju rīkoties “normāli”. Tagad es katru dienu cīnos, cenšoties ievērot / ievērot stingru kārtību. Ikvienam ir ieteikumi, kā izveidot un uzturēt rutīnu... Es zinu, ka esmu daudz stabilāks, ievērojot stingru kārtību. Bet man šķiet, ka es vienkārši nevaru atrast veidu, kā izveidot “jaunu” rutīnu... argh... dodoties atpakaļ gulēt, lai paslēptos no pārējās pasaules... un es pats.