Kā pārtraukt atkarības izraisīšanu: pārmērīga sajūta

Ir svarīgi iemācīties izvairīties no satraukuma atkarības atjaunošanā. (Pārsteidza stress un nemiers? Kā ar to tikt galā). Sajūta par satraukumu bija viens no galvenajiem izraisītājiem, kamēr es biju atkarības stāvoklī. Neatkarīgi no tā, vai es jutu milzīgas skumjas, bailes vai satraukumu, šīs sajūtas bieži izraisīja atkarību izraisoša izturēšanās. Pārmērīga sajūta ir gandrīz universāls atkarības izraisītājs; lūk, kā izvairīties no satraukuma un pārstāt izraisīt atkarību.

Pārmērīga sajūta, kas izraisa atkarību izraisošu uzvedību

Pat pirms sāku dzert, es nezināju, kā izvairīties no satraukuma. Man likās, ka es zinu, kā ar to rīkoties - aizraujoties ar uzdevumu izpildīšanu. Es varētu būt produktīvs, bet neilgtspējīgā veidā.

Es izstādīju obsesīvi un kompulsīvi simptomi par manām studijām un atzīmēm, iespējams, pat rada atkarību. Es tik tikko gulēju, man vispār nebija sociālās dzīves, un es parasti biju trakulīgs un izturējies pret manu ģimeni. Pēc tam, kad es biju iegrimis atkarībā, es lietoju alkoholu vai visu, ko es varētu dabūt, lai izvairītos no pārlieku jūtām.

Pārmērīgas sajūtas un atkarību izraisošās uzvedības cikls

Protams, sajukums un atkarības izraisīšana ir apburtais cikls. Jo dziļāk es kritu savā atkarībā, jo vairāk es jutu, ka nevaru no tā atgriezties. Es izturējos tādos veidos, kādus nekad nebūtu varējis iedomāties. Mani pārņēma nožēla un bailes. Lai tiktu galā ar šo milzīgo bezspēcība, Es dzēra vairāk.

Liela daļa atveseļošanās man bija mācīšanās ar tām tikt galā nepatīkamas sajūtas nedzerot un neiesaistoties citā atkarību izraisošā uzvedībā. Lūgšana un koncentrēšanās uz “nākamo labo lietu” mani daudzkārt glāba.

Kā izvairīties no satraukuma: nākamā labā lieta

Jums var patikt arī:

Kā identificēt atkarības izraisītājus un reaģēt uz tiem

Jūs varat atrast Kira Lesley vietnē Google+, Facebook un Twitter.