Kā laimes diagramma var parādīt jūsu progresu

Jūs varat izmantot laimes diagrammu, lai parādītu sev progresu garīgās veselības ceļojumā. Es agrāk uzskatīju, ka tādus nemateriālus priekšmetus kā emocijas nevar empīriski izmērīt. Tomēr vairākus mēnešus pēc depresijas izsekošanas lietojumprogrammas (vai “lietotnes”) lietošanas es uzzināju, ka gandrīz visu var izmērīt un satvert.

Kāpēc izmantot laimes diagrammu?

Laimes diagramma vai diagramma var palīdzēt sniegt perspektīvu. Kad biezajā a negatīvs prāta stāvoklis, ir viegli noticēt, ka visa jūsu dzīve ir objektīvi briesmīga. Ne tikai tas, šķiet, ka dzīve vienmēr ir bijusi briesmīga. Apskatot patīkamu laiku empīriskos pierādījumus, tas var palīdzēt to pārtraukt negatīvs domas modelis.

Es katru dienu sāku izsekot savam laimes līmenim skalā no nulles līdz 10. Laikam ejot, sāka parādīties kopējais modelis: lai arī skaitļi laika gaitā noteikti svārstījās, tie parasti virzījās uz skalas augstāko galu. Tādējādi es varētu izdarīt secinājumu, ka kopumā esmu diezgan laimīgs. Kad es sajutu depresija

sākdams iesist, es paskatījos uz diagrammu. Nevarēja strīdēties ar datiem, kurus es ticīgi ievietoju katru dienu. Es nevarētu racionāli apgalvot, ka es nedēļām vai mēnešiem ilgi biju izdomājis skaitļus kādā sarežģītā sižetā, lai man šķistu laimīgāks nekā es.

Ja tas ir noderīgi, jūs varat paplašināt laimes diagrammas ideju, iekļaujot citas emocijas vai situācijas. Apsveriet, piemēram, izsekot jūsu apmierinātības ar darbu līmenim, pozitīvai mijiedarbībai ar ģimeni, emocionālai jutībai vai pārliecība. Veicot vairākus mērījumus katru dienu, jūs varat iegūt labāku vispārējo priekšstatu par savu laimi.

Izmantojiet datus no šīm laimes diagrammām, lai noteiktu arī modeļus. Varbūt jūs iziet dažus ciklus depresija, kuras pamatā ir laika apstākļi, vai nedēļas nogalēs, kad apmeklējat ģimeni, var būt vairāk stresa nekā citās nedēļas nogalēs. Šī informācija var palīdzēt jums izlemt, kādām situācijām jūs varētu vēlēties pilnīgāk sagatavoties vai varbūt pat izvairīties no tām.

Laimes diagrammas dati kopā ar citiem apsvērumiem var arī palīdzēt jums pieņemt lēmumus. Ja pamanāt, ka esat konsekventi nožēlojami darbā vairākus mēnešus vienlaikus bez atvieglojumiem, iespējams, laba ideja būtu meklēt piemērotāku amatu jūsu uzņēmumā vai jaunu darbu. Ja visi jūsu skaitļi šķiet pastāvīgi zemi, varbūt kāda medicīniska iejaukšanās varētu uzlabot jūsu dzīvi.

Laimes diagrammu grafiks

Lai izslēgtu subjektivitāti no sava emocionālā stāvokļa, izmēģiniet laimes diagrammas, dažus mēnešus vienkārši diagrammējot savas jūtas skalā no nulles līdz 10. Noskatieties zemāk esošo video, lai uzzinātu vairāk par laimes diagrammu grafiku.