Depresijas un bipolāru traucējumu ārstēšana bez narkotikām
Pamatīga diskusija par alternatīvām depresijas un bipolāru traucējumu ārstēšanas metodēm, ieskaitot dzīvesveida izmaiņas, EMDR, neirofeedback un aminoskābju piedevas.
Pēdējo 50 gadu laikā psihiatriskās zāles ir kļuvušas par galvenajiem garīgo slimību ārstēšanas līdzekļiem. Pirmajiem trankvilizatoriem, kurus ieviesa 1952. gadā, gandrīz katru desmit gadu laikā seko jauna narkotiku klase, no kuriem pēdējie ir antidepresanti. Kaut arī narkotikas bija nelaimes brīdis, salīdzinot ar standarta (un tagad šķietami barbarisko) terapiju 1930. gadi - izraisīta insulīna koma, elektrošoks un lobotomija - viņu trūkumi un bīstamība ir kļuvuši arvien skaidrāks.
Piecdesmit procentiem depresīvu un bipolāru pacientu antidepresanti nav uzlabojušies. No tiem, kas atraduši atvieglojumu, puse nedarbojas, jo nepanesamas blakusparādības: Psihiatriskās zāles bieži izraisa svara pieaugumu no 30 līdz 60 mārciņām, 58 procenti ziņo par dažiem seksuālo disfunkciju līmeņa dēļ 40 procentiem attīstās tikumi vai muskuļu spazmas no galvenajiem trankvilizatoriem, un ievērojams skaits cilvēku ziņo par paaugstinātu uzbudinājumu, depresiju, māniju vai pašnāvību mudina. Pie citām neapzinātām iespējamām briesmām pieder paaugstināts ne-Hodžkina limfomas, invazīva olnīcu vēža, kā arī plaušu un urīnpūšļa vēža risks; divkāršots sirdslēkmes risks; paaugstināts 2. tipa diabēta attīstības risks; un bērniem palielināta mānija, pašnāvības un apdullināta vai aizkavēta augšana.
Un tomēr, ņemot vērā šo recepšu uzbrukumu, pieaugošie pierādījumi liecina, ka depresija, bipolārus un citus garastāvokļa traucējumus izraisa ģenētiskais, vides un dzīvesveids faktori. Lai arī nav daudz ko darīt, lai mainītu mantotos gēnus, holistiska pieeja pārējiem diviem faktoriem var radīt drošākus šo apstākļu pārvaldības veidus.
Izslēdz pamata cēloņus
Atvieglojuma atrašana no simptomiem, kas saistīti ar garastāvokļa traucējumiem, ir process, kas sākas ar dažādu fizisko problēmu risināšanu. Lielākais solis, ko daudzi no mums var spert uz garīgo veselību, ir sava ķermeņa nonākšana pēc iespējas labākā formā. Tas prasa pacienta un pieredzējušu praktiķu prasmīgu gulēšanu. Mērķis? Identificēt un novērst galvenos garīgo slimību cēloņus, piemēram, toksīnus apkārtējā vidē, medikamentus, slimības, zemu vai nesabalansētu hormonu daudzumu, pārtikas alerģijas, parazītus un Candida raugu.
- Iegūstiet pilnīgu fizisko, un palūdziet, lai veselības aprūpes sniedzējs pārskata visas jūsu receptes un visas slimības, kas jums varētu būt saistītas ar garastāvokļa traucējumiem. Pasūtiet dažus vai visus zemāk norādītos testus, izmantojot zināšanas par savu vēsturi un simptomiem, lai noteiktu, kurš no tiem, visticamāk, identificēs iespējamos vainīgos.
- Pārliecinieties, ka esat izvēlējies pamatus. Tie ietver augstas stiprības vitamīnu, minerālu un aminoskābju piedevas (skatīt zemāk) un zivju eļļas, lai nodrošinātu smadzenes ir pietiekami daudz izejvielu, kas tai vajadzīgas, lai darbotos pareizi un ignorētu ģenētiskās kļūdas vai gremošanu trūkumi.
- Izvairieties no neveselīgas pārtikas un dzīvesveida izvēles. Sāciet ar “slikto” tauku novēršanu. Cepti ēdieni, hidrogenētas eļļas un transtauki aizsērē ķermeņa sarežģītās sistēmas un veicina sistēmisku iekaisumu. Aizstājiet šos sliktos dalībniekus ar veselībai nepieciešamajiem “labajiem” taukiem, piemēram, zivju, olīvu, dārzeņu, riekstu un sēklu eļļu.
- Izgrieziet visas vielas, kas ietekmē jūsu prātu. Tas var izklausīties bez prāta, bet pārtrauciet lietot ielas narkotikas, alkoholu un tabaku, un vai nu sagriežat atpakaļ vai likvidēt kofeīnu, rafinētu cukuru, šokolādi, mākslīgos saldinātājus un mononātriju glutamāts.
Daži garastāvokļa traucējumi, tie, kurus izraisījusi emocionāla trauma vai ko izraisa patoloģiski smadzeņu viļņu paraugi, paliek neaizsargāti pret bioloģiskajiem līdzekļiem. Tomēr divas neveiksmīgas terapijas - acu kustības desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR) un neirofeedback - ir parādījušas ievērojamus panākumu līmeņus.
Acīm ir tā
Traumatiska pieredze, piemēram, izvarošana, seksuāla vai fiziska vardarbība, kara pieredze vai vardarbīga nozieguma vai drausmīga negadījuma upuris, var izraisīt pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSS). Simptomi var būt depresija, trauksmes lēkmes, niknums vai agresīva izturēšanās, pašnāvības tieksmes, narkotisko vielu lietošana, drausmīgi murgi un vizuālas zibspuldzes, kurās persona atkārtoti piedzīvo dažas oriģināla emocijas un sajūtas traumas.
Izstrādāja Francine Shapiro, PhD, Garīgā pētniecības institūta vecākais zinātniskais līdzstrādnieks Palo Alto, Kalifornijā EMDR pēc tam, kad viņa pamanīja pašas stresa reakcijas, mazinās, kad acis slaucīja uz priekšu un atpakaļ, ejot cauri parks. Ārstēšanas laikā terapeits lūdz pacientus identificēt spilgtu vizuālo attēlu, kas saistīts ar notikušo, kā arī saistītās emocijas un ķermeņa sajūtas. Koncentrējoties uz attēlu, negatīvām domām vai sajūtām, pacienti vienlaikus pārvietojas acis turp un atpakaļ, sekojot terapeita pirkstiem visā viņu redzamības laukā, no 20 līdz 30 sekundes.
Tālāk pacientiem tiek teikts "ļaut viņiem prātā iet", novērojot jebkuras domas, sajūtas, attēlu, atmiņu vai sajūtu virsmas. Terapeits palīdz viņiem "apstrādāt asociāciju" un tikt galā ar visām briesmām, ko var radīt attēli, pirms pāriet uz nākamo fokusu. Galvenais mērķis ir "pārprogrammēt" emocionālās smadzenes, lai tās pārstātu turpināt reaģēt, balstoties uz iepriekšējo pieredzi.
2002. gadā Klīniskās psiholoģijas žurnāls ziņoja, ka 70 procenti EMDR dalībnieku sasniedza rezultātus trīs aktīvās ārstēšanas sesijās. Tas ir viens no četriem terapijas veidiem, kuriem ir visaugstākais ASV Veterināro lietu departamenta ieteikumu PTSS ieteikums.
Smadzeņu viļņu pārkvalifikācija
D. Corydon Hammond, PhD, Jūtas Universitātes Medicīnas skolas profesors un psihologs, saka, ka neirozinātnieki ir atklājuši smadzeņu viļņu modeli, kas identificē cilvēki ar "bioloģisku noslieci uz depresijas attīstību". Par to liecina lēnas alfa smadzeņu viļņu aktivitātes pārsvars smadzeņu kreisajā frontālajā apgabalā nosliece. Pēc Hammonda teiktā, pētījumos atklāts, ka antidepresantiem ir tikai 18 procentu iedarbība virs placebo un, šķiet, “joprojām atstājiet neskartu bioloģisko noslieci kļūt vieglāk nomāktam. "Pārkvalificējot smadzenes, ir iespējams radīt ilgstošu mainīt.
Izmantojot elektroencefalogrammas (EEG), lai izmērītu smadzeņu viļņu aktivitāti, neurofeedback māca pacientiem, kā mainīt elektriskos impulsus viņu smadzenēs. Pacients sēž pie datora ekrāna, kas ir savienots ar ļoti mazu EEG ierakstītāju, kurš reģistrē smadzeņu viļņu modeļus, izmantojot elektrodus, kas ielīmēti pacienta galvas ādā. Terapeits izmanto datora rādījumus, lai jebkurā frekvencē novērtētu "normālu" vai "patoloģisku" smadzeņu viļņu līmeni un izveido programmu, kas apbalvo vēlamās frekvences un attur skaņas un vizuāli.
Iemācīties kontrolēt prātu un dot tīru ķermeņa veselību, var palīdzēt cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem bieži izvairīties paļaušanās uz psihiatriskām zālēm mūža garumā - un glābjiet viņus no kaitējuma, ko šie medikamenti var sagraut prātu un ķermeni līdzīgi.
Aminoskābju piedevas
Sazinieties ar ārstu (vai terapeitu) par to, kā lietot šādus ēdienreizes starp ēdienreizēm (bez ēdiena):
- Triptofāns (pārdod kā 5-Http), no 50 līdz 150 mg depresijas, stresa un ogļhidrātu alkas mazināšanai.
- Tirozīns vai fenilalanīns (vai kombinēts, jo tirozīns ir izgatavots no fenilalanīna), pa 500 mg divas vai trīs reizes dienā (par daudz var izraisīt māniju), lai paceltu depresiju, palīdzētu stresa pārvaldībā, veicinātu atmiņu un nomāktu apetīte.
- GABA, 500 mg pēc nepieciešamības, lai nomierinātos vai gulētu (dažreiz sajauc ar taurīnu un glicīnu nomierināšanai).
- Glutamīns, 1000 mg trīs reizes dienā, lai iegūtu vairāk GABA un veicinātu intelektu vai atmiņu, vienlaikus dziedējot caurs zarnas un samazinot alkohola vai cukura alkas.
- Metionīns, 500 mg divas reizes dienā, lai pazeminātu histamīna līmeni asinīs, kas, paaugstinoties, veicina māniju un nemieru.
- Cisteīns un cistīns, metionīns un glutamīnskābe, kuras visas ir sēru saturošas aminoskābes, kas veicina detoksikāciju.
- Taurīns, metionīns un glutamīns lai uzlabotu tauku gremošanu un taukos šķīstošo vitamīnu uzsūkšanos.
- Sabalansētas aminoskābes. Ja esat vegāns, veģetārietis vai arī jums nepatīk vai labi sagremojas olbaltumvielas, mēģiniet lietot sabalansētu aminoskābju formu.
Psihisko viļņu izgatavošana
Četri smadzeņu viļņu veidi, kas saistīti ar garastāvokļa traucējumiem - beta, SMR (sensorimotor ritms), alfa un teta - atbilst dažādām problēmām un apstākļiem.
Beta viļņi (15-18 Hz) rodas pilnīgi nomodā, ar atvērtām acīm un mūsu koncentrēšanos uz kaut ko. Uzskatot par uzbudinājuma pakāpi, augstākas frekvences (21–30 Hz) norāda uz trauksmi un apsēstībām. Terapeiti bieži apbalvo beta-viļņu darbību, lai atvieglotu depresiju vai uzlabotu koncentrāciju personām ar ADHD.
SMR viļņi (12-15 Hz) norāda uz mierīgu uzmanību ar fizisku bezdarbību. Hiperaktīvie bērni iemācās nomierināties, palielinot viņu spēju radīt SMR viļņus.
Alfa viļņi (8–12 Hz), reģistrējot aizvērtām acīm, ir nomierinātas nomodāšanas un meditatīvu stāvokļu rādītājs. Pārmērīga alfa aktivitāte smadzeņu kreisajā pusē var norādīt uz depresiju. Ārstēšana ir vērsta uz kreisā frontālā alfa viļņa aktivitātes samazināšanu, vienlaikus palielinot kreisā frontālā beta viļņa aktivitāti.
Teta viļņi (4-7 Hz) ir saistītas ar vieglu, veselīgu miegu. Lai arī parasts pieaugušais nomodā nerada teta ritmu, šīs frekvences ir svarīgas zīdaiņa vecumā, bērnībā un jaunos pieaugušos, un tās norāda uz baudu. Bērniem ar koncentrēšanās problēmām viņu smadzenēs bieži ir pārmērīga teta aktivitāte. Viņi parādās nomodā klasē, cenšoties koncentrēties, bet viņu smadzenes burtiski ir pusmiegā. Neurofeedback to izlabo, mācot bērnam, kā samazināt teta viļņus.
Emocionālās transformācijas terapija (ETT) ir jauna paātrināta psihoterapijas forma, kuru 25 gadus izstrādājis Stīvens Vazquezs, PhD, praktizējošs terapeits. Tas apvieno krāsainu gaismu izmantošanu, acu kustību un stimulēšanu, kā arī smadzeņu viļņu aizturēšanu ar psihoterapiju, lai ātri atvieglotu depresiju, trauksmi, PTSS un fiziskas sāpes. Salīdzinoši jauns, labākais informācijas avots par ETT www.lightworkassociates.com.
Par autoru: Gracelyn Guyol ir grāmatas autore Ārstnieciskā depresija un bipolāri traucējumi bez narkotikām. Grāmatā ir paša Gracelyn un vēl trīspadsmit cilvēku visā valstī stāsti, kuri izārstējuši depresiju un bipolāros traucējumus, izmantojot tikai dabiskas terapijas. Tajā ir iekļauti padziļināti pētījumi un alternatīvu veselības aprūpes speciālistu zināšanas Orientējošs ceļvedis pacientiem un aprūpētājiem, kuri meklē atbildīgas, drošas psihiatriskās alternatīvas narkotikas.
Avots: Alternatīva medicīna
atpakaļ uz: Bezmaksas un alternatīvā medicīna
