Dziedēt emocionālās sāpes, kas saistītas ar sarežģītu PTSS

Tas prasa laiku, bet jūs varat dziedēt kompleksa emocionālās sāpes pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Dzīvo ar PTSS sagādā intensīvas emocionālas sāpes. Sarežģīts PTSD rodas no daudzām starppersonu traumu gadījumiem. Tas bieži vien ir nepanesami ievainots, jo jūs uzskatāt par visiem cilvēkiem jūsu dzīvē, kuri jūs ir atlaiduši vai ļaunprātīgi izmantojuši. Dažreiz tas var justies tā, it kā tā būtu spraiga brūce jūsu dvēselē, kas nekad nedziedēs.

Pat pēc daudz emocionālas dziedināšanas man joprojām ir tās sāpes, kas ik pa laikam saspiež man krūtis. Kad es sāku ticēt, ka esmu atbrīvojis visu ievainoto, redze, oža, skaņa vai izskats kāda acī to atgriež. Kamēr es pārvaldīt manu reakciju uz šiem izraisītājiem daudz labāk nekā es pieradu, viņi joprojām nes sev līdzi sāpes, pat ja tikai uz minūti.

PTSS emocionālo sāpju iedarbināšana, nevis dziedināšana

Mana ļaunprātīga izmantošana bieži nāca pēc tam, kad mani pāridarītāji mani vilināja ar jaukiem vārdiem vai viltus laipnībām. Mūsdienās šīs lietas iedarbina manas baiļu smadzenes. Kaut arī es loģiski zinu, ka jaukie vārdi un laipnības akti mūsdienās nav tik slikti domāti, kā tie bija manos bērnībā manām smadzenēm ir grūti pieķerties ziņai, ka ir droši uzticēties, ka netiks nodarīts nekāds kaitējums viņiem.

Labs ir vienāds ar sliktu manās smadzenēs. Tātad, šodien manā dzīvē laime pati par sevi ir sprūda, un es nesen esmu sapratis, ka esmu sajutis savu sliktāko depresijas epizodes notiek tad, kad manā dzīvē viss notiek lieliski. Mans zemapziņas prāts cenšas mani pasargāt, jo tic, ka notiks sliktas lietas.

Kad mani iedarbina, vienmēr pienāk zemapziņas brīdis, kas saka: “Ar tevi notika briesmīgas lietas. Kā jūs varētu domāt, ka ir pareizi būt laimīgam un nejusties lielās sāpēs? "

Tātad es uzskatu, ka es atslēdzu ienākošo labumu un aizvelku uz tumšo pusi. Tas ir pretstats emocionālo sāpju dziedināšanai.

Emocionālo sāpju dziedināšanas grūtības ar PTSS

Emocionālās sāpes patiesībā var būt sliktākas nekā fiziskās sāpes, jo cilvēki bieži spriež par tiem, kuri dzīvo ar postošām emocionālām sāpēm, liek domāt ja cilvēks vienkārši “skatītos uz gaišo pusi” vai “pārstātu uzkavēties”, viņi varētu viegli atlekt un viss būtu kārtībā ar pasaule.

Pat pēc nopietna brūces labošanas un sāpju dziedināšanas, atšķirībā no lielākajiem fiziskajiem ievainojumiem, emocionālās brūces atkal un atkal var plaši atvērt. Dziļas sāpes bērnībā ir īpaši neaizsargātas pret atvērtu asarošanu, tāpēc laimīgākajos laikos sāpes, kuras es jūtu, var būt vispanesamākās.

Neviens neteiktu kādam ar salauztu kāju: “Ei, tev nav vajadzīga palīdzība. Paskatieties tikai uz gaišo pusi - jums ir cita kāja! "Viņi neteiktu:" Jums vienkārši jāņem vērā tas, ka jūs vairs nevarat staigāt. "

Tā vietā palīdzība tiks nogādāta personai ar salauztu kāju. Viņu sāpes tiks izārstētas un viņu ievainojumi izlaboti. Kad jūs dzīvojat ar intensīvām emocionālām sāpēm, jums ir tikpat lielas tiesības uz dziedināšanu kā kādam ar fiziskām problēmām.

Kā dziedēt PTSS emocionālās sāpes

Ārstējiet PTSS emocionālās sāpes, vispirms iemācoties to mazināt

Kā izdzīvojušais vardarbība bērnībā, jūs varat iestrēgt melnbaltā domāšana un ticiet, ka, ja vien jūsu sāpes nav pilnībā izzudušas, jūs nekad netiksiet dziedināts. Varbūt tomēr tas nav par sāpju pilnīgu pazušanu. Jums ir tiesības ievainoties par sliktajām lietām, kas jums tika darītas. Varbūt tas ir vairāk par veida atrašanu, kā samazināt sāpju intensitāti, lai tas jūs pilnībā neapbēdinātu.

Ir svarīgi atrast vietu melnbaltās krāsas vidū, kur dzīve nav īpaši laimīga vai ārkārtīgi skumja. Kad es pārstāju spriest par sevi un piedzīvotajām sāpēm, bet klausos zarnās, kas saka, ka man ir atļauts justies slikti par to, kas ar mani notika, mana smagā slodze jūtas mazliet vieglāka. Kad es apskauju mazo meiteni, kas tur visas sāpes manā krūtīs, es paceļu viņas garu. Viņai un man kopā ir labi raudāt, paņemt gabalus un turpināt, līdz ir pienācis laiks to darīt vēlreiz.

Mums kā cilvēkam ir dabiska vēlme glābties no sāpēm, bet tas nedziedē emocionālās sāpes. Problēma ir tā, kad mūsdienīgas lietas izraisa šīs sāpes, un jūsu dabiskā vēlme var kļūt arī pozitīvas pieredzes pārņemta, jo nevēlaties sajust sāpes, kuras, kā jūs zināt, sekos. Tomēr tas neļauj jums piekļūt labām sajūtām, kas ir pretindes jūsu sāpēm. Dažreiz jūs varat tik iestrēdzis kāmja skrējienā no sāpēm, ka jūs nekad nedrīkstat ļauties priekam vai pat smaidīt.

Vienlaicīgi dziediniet PTSS emocionālās sāpes 20 sekundes

Kad jūs ļaujat sajust slikto lietu, jūs atņemat tās spēku. Jūs uzzināsiet, ka tas jūs nesagraus. Ļaujot sev uzņemt labās lietas, tiek aizpildītas vietas, kurās šobrīd var būt tikai bailes, kauns un sāpes.

Ja jūs varat atļauties sev tikai 15 līdz 20 sekundes tādu labu lietu uzņemšanā, kā komplimenti un pozitīva pieredze, jūsu smadzenes burtiski sāk sevi pīt. Tas sāk redzēt lietas jaunā gaismā un uzzina, ka nekavējoties nav jāgatavojas cīņai, lai glābtu jūs no sliktā, kas, pēc viņa domām, sekos.

Pat ja jūs nevarat noticēt, ka labais ir īsts vienā mirklī, laika gaitā 15 līdz 20 sekundes tiek summētas. Jūsu smadzenes sāks mainīties, un galu galā parādīsies ziņa, ka esat drošs un varat būt laimīgs. Galu galā labais atsvērs sāpes, tāpēc, kad ievainotais jūtas sāk līst, piekļūšana šodienas labumu kaudzei palīdz novērst vakardienas sāpes no tik ļoti sāpināšanas.

Tātad, šis ir mans izaicinājums sev. Es izvēlos savā dzīvē uzreiz neaizbēgt no komplimentiem vai labās pieredzes. Tas ir bijis izaicinošs. Joprojām man iestājas mans instinktīvais aicinājums skriet manai dzīvei. Es tomēr mācos, ka man nav jāatsakās no šī mudinājuma. Mana pasaule nesabrūk tikai tāpēc, ka man vajadzēja 20 sekundes esi mirklī. Pat vairāk, es mācos, ka, lai arī sāpes vienmēr var būt blakus, es spēju tās apzināties, nomierināt un pēc tam turpināt līdz nākamajai reizei. Tādā veidā es lēnām dziedinu savas emocionālās sāpes.

Centieties šo izaicinājumu pielietot savā dzīvē. Kad kāds saka jums kaut ko jauku vai notiek kāda laba lieta, dodiet sev tikai 20 sekundes, lai būtu mirklī. Jums nav jābūt piepildītam ar siltām izplūdušām acīm. Vienkārši neļaujiet sev aizbēgt. Tikai 20 sekundes. Laika gaitā, turpinot atļauties šodienas labā, kad vakardienas sāpes sāk rimties, jūs zināt, ka varat ar to tikt galā. Ar laiku jūs varat dziedēt PTSS emocionālās sāpes.