Veidi, kā atbalstīt dzīvesbiedru, kas nav satraukts, ja jums ir satraukums
Ir svarīgi atbalstīt dzīvesbiedru, kurš neuztraucas. Dzīvošana ar nemieru ir ikdiena izaicinājums attiecībām, ieskaitot laulību. Manevrēšana vienkāršās situācijās var izraisīt intensīvu satraukumu, kas novērš uzmanību no brīnišķīgas laulības prieka. Bet tāpat kā pulksteņrādītājs, jūsu dzīvesbiedrs, kurš neuztraucas, pieņem izaicinājumu ar nelokāmu atbalstu. Bet kas notiek, kad notiek traģēdija un nemierīgajam dzīvesbiedram jākļūst par akmeni? Kā jūs varat atbalstīt savu dzīvesbiedru, ja jums ir nemiers?
Trauksme nozaga atbalstu no mana neraizējošā dzīvesbiedra
Pirms dažām nedēļām es saņēmu neiedomājamu zvanu. Mana vīra balss atskanēja pa tālruni, sakot, ka viņa brālis, tikai 30 gadus vecs, ir miris. Šāda traumatiska pieredze aizsūtīja manu ģeneralizēta trauksme trakot. Šoreiz tas ieguva jaunu formu. Es piedzīvoju kropļojošu slimības trauksmi, jo katrs simptoms jutās dzīvībai bīstams.
Bailes mani ieslodzīja man pašai galvā. Es biju obsesīvi un uz iekšu vērsta uz dienām. Panikas lēkmes nāca un palika daudz ilgāk, nekā viņi bija laipni gaidīti. Visu laiku es nekad nesapratu, ko es esmu izteicis, neatbalstot savu dzīvesbiedru, kurš neuztraucas.
Vaina manas satraukuma dēļ
Trīs nedēļas ātri dodos pastaigā pa pludmali, kur mans vīrs atklāja manu savtīgo izturēšanos. Tā bija skarba, bet godīga patiesība. Pēc asaru izzušanas es varēju pārdomāt savu rīcību kopš viņa brāļa aiziešanas, a pār mani pāršalca vainas vilnis. Es zināju, ka tas nebija viņa nodoms, bet noteikti priecājos, ka tas notika. Es pāris dienu laikā nevarēju brīvi noteikt savu vīru pauda savas bēdas. Tā vietā viņš tērēja savu enerģiju, lai aizsargātu mani no pievienotā stresa. Es zināju, ka tam jāpārtrauc.
3 padomi, kā tikt galā ar satraukumu un atbalstīt savu neraizējošo dzīvesbiedru
Laulātais, kurš neuztraucas, ir negodīgi pieradis sniegt vairāk atbalsta nekā viņš, iespējams, saņem. Mums nekad nevajadzētu atvainoties par to, kā jūtamies, un patiesi atbalstošs dzīvesbiedrs to negaidītu. Bet, ja jūs esat tāds kā es, dažreiz jūs uzzinājāt, ka esat nozaguši emocionālo atbalstu, kas jūsu dzīvesbiedram tik ļoti vajadzīgs. Tāpēc mums ir vajadzīgas stratēģijas, lai pārliecinātos, ka mēs sniedzam savu daļu atbalsta.
Katras attiecības ir atšķirīgas, tāpēc tās var nedarboties jums un jūsu dzīvesbiedram. Tā vietā viņi, iespējams, strādās jūsu un drauga labā. Neatkarīgi no tā, mērķis ir atrasties tiem, kuriem mums visvairāk vajag, turpinot rūpes par mūsu garīgajām slimībām bēdu laikā. Mums ir jāatbalsta mūsu dzīvesbiedrs, kurš neuztraucas.
1. Neiekļaujiet skumjas vai satraucošas emocijas
Pēc mūsu sarunas mana dabiskā reakcija bija slēpt jebkādas manas trauksmes sajūtas no vīra. Iekļaušana tikai pastiprināja manus trauksmes simptomus un izraisīja lielāku sabrukumu. Jums ir jāizsaka savas vajadzības un jābūt atbalstītam, vienkārši pārzināt savas nozīmīgās cīņas.
2. Pavadi laiku vien bēdājoties
Šis padoms šķiet pretrunīgi intuitīvs, taču mēs secinājām, ka reizēm ir vieglāk skumt vienatnē. Viņš varēja atbrīvoties, nebaidoties mani uzsvērt. Es varētu koncentrēties uz sava nomierināšanu fiziski nemiera simptomi. Laika intervāls ļāva mūsu prātiem iztīrīties, lai mēs varētu labāk atbalstīt cits citu, kad mēs kopā atgriezāmies.
3. Pajautājiet par otra garīgo labklājību
Mūsu attiecību liktenīgais trūkums mēģina aizsargāt otru, kas liek mums internalizēt savas jūtas (skatīt 1. numuru). Mēs noskaidrojām, ka, vienkārši reizēm apvainojoties, reizēm kaitinoši, tika veicināta atklātāka saziņa. Jautāts: “Vai tev viss kārtībā?” Piespieda godīgu atbildi un sniedza papildu pārliecību, ka tā ir labi, lai runātu par sāpēm.
Neviens nezina labāko veidu, kā orientēties negaidītā tuvinieka zaudēšanā. Apvienot bēdas ar milzīgu trauksmi un no tām izrietošās attiecību problēmas ir biedējošas. Par laimi ar mīlestību un pacietību mēs varam iemācīties atbalstīt savu dzīvesbiedru, kurš neuztraucas, un citus, kurus mēs mīlam.
