Pēckrīzes plāna izstrāde

Pēckrīzes plāns atšķiras no citām jūsu labsajūtas atjaunošanas rīcības plāna daļām ar to, ka dziedināšanas laikā tas pastāvīgi mainās. Paredzams, ka divas nedēļas pēc krīzes jūs jutīsities daudz labāk nekā pēc vienas nedēļas, tāpēc ikdienas aktivitātes būtu atšķirīgas.

Tāpat kā citās Wellness Recovery Action daļās, jums ir jāizlemj, vai vēlaties izveidot pēckrīzes plānu. Ja jūs nolemjat izveidot pēckrīzes plānu, jums pašam ir jāizlemj, kad jūs to darīsit. Tāpat kā pārējā plānā, iespējams, labākais laiks, lai izstrādātu savu plānu pēc krīzes, ir tad, kad jūtaties diezgan labi. Tad jums tas būs, ja kādreiz nonāksit krīzes situācijā. Bet atkal tas ir atkarīgs no jums. Droši vien būtu grūti izstrādāt šādu plānu, kad esat krīzes situācijā vai mēģināt atgūties. Liekas, ka būtu izdevīgi jau iepriekš izstrādāt šo plānu.

Ja esat hospitalizēts un jums nav pēckrīzes plāna, iespējams, vēlēsities to izstrādāt pirms aprūpes saņemšanas kopā ar aprūpes sniedzējiem vai patstāvīgi - sava veida visaptverošs budžeta izpildes plāns. Atrodoties slimnīcā, iespējams, vēlēsities lūgt aprūpes sniedzējus izskaidrot iespējamo atbrīvošanas nosacījumi un kā šie nosacījumi ietekmētu jūsu plānu pēc krīzes, ja tie tiktu uzlikti uz tevis.

Jūs varat izlemt izstrādāt savu plānu, strādājot ar grupu vai ar savu konsultantu. Jūs to varētu izdarīt ar atbalstošu ģimenes locekli vai draugu. Citi, ja vēlaties, varētu sniegt jums ieteikumus vai ieteikumus, bet gala vārdam vajadzētu būt jūsu. Vai arī jūs to varētu izdarīt pats. Jums ir arī jāizlemj, vai vēlaties citiem parādīt savu plānu pēc krīzes. Var būt laba ideja dalīties savā plānā ar cilvēkiem, kuri vēlaties jums palīdzēt un atbalstīt dziedināšanas laikā.
Jūs varētu vēlēties sēdēt vienu pēcpusdienu un pavadīt trīs vai četras stundas, strādājot pie sava plāna, līdz tas ir pabeigts. Vai arī jūs varētu vēlēties mazliet veltīt laiku savam darbam šodien un nedaudz vairāk citas dienas.

Izstrādājot savu plānu pēc krīzes, jums varētu būt noderīgi atsaukties uz jūsu labsajūtas rīkiem un savu saraksti par to, kas tu esi, kad tev ir labi, ikdienas uzturēšanas plāns un tavu lietu saraksts varētu. Jūs varētu vēlēties arī atsaukties uz savu krīzes plānu, kad plānojat atsākt aktivitātes un uzņemties atbildību.

Sekojošās formas pēckrīzes plāna izstrādei ir diezgan plašas. Tāpat kā citās labsajūtas atjaunošanas rīcības plāna sadaļās, jūs varat izlaist sadaļas, kuras jums nešķiet atbilstošas ​​vai kuras jūs drīzāk uzrunātu kādā citā laikā.

Jūs varat izvēlēties izmantot darblapu šīs veidlapas beigās, lai iestatītu atkopšanas grafikus. Pirmajā kolonnā jūs uzrakstīsit uzdevumu vai atbildību, kuru vēlaties atsākt, otrajā kolonnā - darbības, kuras jūs veiktu, lai atsāktu šo uzdevumu vai atbildību, un trešajā kolonnā - iespējamā diena vai dienas, lai to paveiktu solis.

Jūs varētu vēlēties pārskatīt savu plānu pēc tam, kad esat to izmantojis, it īpaši, ja dažas lietas nebija tik noderīgas, kā jūs domājāt, ka tās būs, vai plāni nedarbojās, kā jūs gaidījāt.

Nākamais:Kļūstiet labi no depresijas un mānijas depresijas
~ atpakaļ uz garīgās veselības atjaunošanas mājas lapu
~ depresijas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par depresiju