Depresija - darbs un bipolāra vai depresija
Domāšanas slazdi, kas pazīstami arī kā izziņas kropļojumi, ir pārspīlēti vai nesabalansēti domāšanas modeļi, kas negatīvi ietekmē garīgo un emocionālo veselību. Kaut arī domāšanas slazdi ir izplatīti un laiku pa laikam var skart ikvienu, cilvēki, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, depresiju vai trauksmi, ir īpaši jutīgi. Šie ir trīs bieži sastopami domāšanas slazdi, kuros es bieži iekļuvu, jo īpaši saistībā ar manu darbu: domāšana par jebko, vispārināšana un vispārēja marķēšana.
Kad slavenība mirst no pašnāvības, sekojošie ziņojumi galvenokārt koncentrējas uz viena un tā paša jautājuma dažādām versijām: kā gan kāds ar tik satriecošu dzīvi varēja būt tik nelaimīgs? (Piezīme: šajā ziņojumā ir brīdinājuma signāls par aktivizēšanu.)
Nogurums darbā bieži traucē jūsu darbu, kad jums ir depresija. Kad esat pastāvīgi izsmelts, ir grūti koncentrēties uz savu darbu, un atkarībā no tā, ko jūs darāt, tas var būt bīstams. Ja nogurums darba depresijas dēļ ir problēma jums, ir svarīgi rīkoties, lai to pārvaldītu. Šajā amatā es apskatīšu ieradumus, kas jāizveido, lai palīdzētu jums pārvaldīt izsīkumu, kā arī dažus ātrus padomus, kā tikt galā ar nogurumu darbā.
Draugu iegūšana darbā, ja jums ir depresija, ir svarīga, jo sociālais atbalsts ir neatņemama veselīgas dzīves sastāvdaļa. Pat vis intravertākajiem starp mums ir nepieciešami draugi. Depresija pēc savas būtības ietekmē to, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem. Vientulības sajūta ir bieži sastopama depresijas pazīme, un depresijas simptomu dēļ bieži rodas vēlme izolēt sevi, kas tikai vēl vairāk pastiprina vienatnes sajūtu. Var justies neiespējami sasniegt, kad esat nomākts, bet, ja jūs varat izveidot veselīgu atbalstu tīklā, jums ir dzīvības līnija brīžos, kad šķiet, ka depresija aptver jūsu visu pasaule. Tas ir īpaši izdevīgi darbā, kur jūs pavadāt lielāko daļu laika. Tāpēc jūsu interesēs ir mēģināt iegūt draugus darbā pat ar depresiju.
Robežu noteikšana darbā ir svarīga, taču, būdams depresijas cietis, es bieži esmu cīnījies par robežu noteikšanu. Depresijas gadījumā tā ir svarīga sevis kopšanas sastāvdaļa, taču tā ne vienmēr ir viegla, it īpaši darbā. Jums ir jāaizstāv sevi, bet jūs arī nevēlaties riskēt tikt atlaists, un, ja jums ir arī tāds trauksmes traucējums kā es, tas varētu radīt patiesas bailes. Tomēr, ja esat proaktīvs un komunicējat skaidri un profesionāli, jūs varat veiksmīgi noteikt robežas darbā un būt laimīgāks un veselīgāks par to rīkoties.
Dažreiz jums ir jārunā ar savu priekšnieku par depresiju. Jums varētu būt grūti iedomāties, ka runājat ar dažiem draugiem par savu depresiju, daudz mazāk - ar savu priekšnieku. Personīgi es esmu atklājis savu depresiju saviem priekšniekiem vairākos dažādos darbos, un tas nekad nebija viegli, bet vienmēr bija tā vērts. Pirms sākat šajā sarežģītajā sarunā, ir jāņem vērā vairāki faktori.
Būt pašnodarbinātam rada virkni izaicinājumu. Ja jūs apvienojat pašnodarbinātību ar psihiskām slimībām, tā var būt ļoti sarežģīta. Tomēr dinamika var darboties labāk nekā tradicionālā nodarbinātības situācija kādam, kurš dzīvo ar depresiju.
Daudzi indivīdi, kuri dzīvo ar nopietniem depresijas traucējumiem, nolemj turpināt karjeru, neskatoties uz viņu dažkārt novājinošām slimībām. Ja jūs interesē darbs, jums vajadzētu apsvērt vairākas lietas attiecībā uz jūsu izvēli nodarbinātības jomā. Lai palielinātu veiksmes iespējamību, noteikti jāizvēlas darbs, kas jums ir vispiemērotākais un kā izpaužas jūsu depresija.
Tāpat kā daudziem vidējiem cilvēkiem, ar kuriem mēs dalāmies visā pasaulē, cilvēkiem, kuri dzīvo ar depresiju, ir labas un sliktas dienas. Tomēr, kad jums ir depresija, sliktā smadzeņu diena var pārvērsties sliktajās smadzeņu dienās, nedēļās, mēnešos utt. Atkarībā no jūsu depresijas un depresīvo epizožu rakstura (biežuma, smaguma un ilguma) dažreiz var šķist, ka pārvaldīt savu dzīvi nevienā jomā, daudz mazāk - darbā.
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu veterānu lietu departamenta datiem 2014. gada jūnijā Amerikas Savienotajās Valstīs bija vairāk nekā 21 miljons dzīvo veterānu. Šis skaitlis, ņemot vērā ASV iedzīvotāju skaitu, noteikti padara šo okupāciju par nozīmīgu. Kara dinamikai un karavīriem, kas ar tiem cīnās, ir dažas paralēles dinamikai, kas rodas, dzīvojot ar hroniskām garīgām slimībām, mēģinot pārvaldīt aicinājumu.
