Klausieties “ADHD vingrinājumu Rx” kopā ar Džonu Dž. Ratey, M.D.

Noskaņojieties dzirdēt Džonu Dž. Ratey, M. D., izskaidro, kā izmantot kustību, lai atvieglotu ADHD simptomus. Spēcīgi pierādījumi liecina, ka vingrinājumi uzlabo ne tikai fizisko veselību, bet arī uzmanību, darba atmiņu, izturēšanos, garastāvokli un izpildvaras funkcijas.

Klausieties “ADHD vingrinājumu Rx” kopā ar Džonu Dž. Ratey, M.D.

Noklikšķiniet uz atskaņošanas pogas, kas atrodas zemāk, lai noklausītos, vai noklikšķiniet uz lejupielādes ikonas, lai lejupielādētu Podcast apraidi un pēc tam saglabātu to ierīcē. Mobilo ierīču lietotāji to var pieskarieties šai saitei lai atvērtu Podcast aplikāciju vai pieskarieties šai saitei lai atvērtu lietotni Stitcher.

Seko PIEVIENOTĪBA ”s ADHD ekspertu apraide uz Apple Podcast apraides | Dūrējs

Skatīt slaidu prezentāciju kas pievienojās šī tiešsaistes vebināra tiešajai translācijai.

---

Spēcīgi pierādījumi liecina, ka vingrošana palīdz bērniem un pieaugušajiem pārvaldīt ADHD simptomus. Kustība ieslēdz smadzeņu uzmanības tīklus un atvieglo citus ADHD simptomus, piemēram, hiperaktivitāti. Īsāk sakot, fiziskās aktivitātes dod labumu ADHD smadzenēm, paaugstinot dopamīna un norepinefrīna līmeni - divas ķīmiskas vielas, kas saistītas ar uzmanību.

Pastāvīgs kustību uzturs un enerģiska spēle arī pozitīvi ietekmē uzvedību un motivāciju, kā rezultātā tiek nodrošināta labāka skolas darbība un labāks pašnovērtējums. Turklāt pētījumi liecina, ka vingrinājumi var samazināt atkarību izraisošu izturēšanos - no pārmērīga ekrāna laika līdz vaping un marihuānas lietošanai. Kopumā fiziskās aktivitātes ir ārstēšanās, ko vecāki un pieaugušie var izmantot, lai uzlabotu savu dzīvi ar ADHD.

Šajā epizodē iemācieties:

• Kāpēc vingrinājumiem un spēlēm ir tik spēcīga ietekme uz smadzenēm kopumā un īpašu uzmanību
• Jaunākie pētījumi par to, kā fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot ADHD simptomus
• Kā vingrinājumi darbojas kā stimulējoši medikamenti, lai palielinātu neirotransmiteru līmeni
• Gadījumu izpēte par to, kā vingrinājumi uzlabo mācīšanos un motivāciju
• Vingrojumu kārtība, kas ir īpaši efektīva pacientiem, kuriem diagnosticēta ADHD

Ieteicamie resursi:

• Veidojiet muskuļus, veidojiet smadzenes
• ADHD vingrinājumu risinājums
• Ikdienas vingrinājumu idejas, kas liek fokusēties
• Vingrojumi un miegs: labāka smadzeņu terapija, kas nepieciešama jūsu bērnam
• Bezmaksas rokasgrāmata dabiskai ADHD ārstēšanai Iespējas

Klausītāju atsauksmes:

• “Lielisks vebinārs! Es plānoju izmantot dažas idejas un apskatīt dažus no jūsu tīmekļa semināriem ASAP! Paldies!"
• “Es vienmēr no jūsu tīmekļa semināriem iegūstu vērtīgu informāciju, kuru var efektīvi izmantot klasē. Tas tiešām palīdz, strādājot ar maniem ASD / ADHD studentiem. ”
• "Lielisks darbs! Es priecājos, ka man bija iespēja izveidot savienojumu ar šo vebināru un informāciju. Dr Ratey vienmēr ir tik labs, lai izskaidrotu situācijas un sniegtu skaidru perspektīvu. ”

Ieklausieties un komentāros pastāstiet mums, ko domājat. Ja jūs interesē reklāmas iekšā PIEVIENOTĪBA ”s ADHD ekspertu aplāde, rakstiet mums uz [email protected].

John Ratey, M. D., ir ADDitude loceklis ADHD medicīniskā pārskata panelis.

Kā es varu klausīties?

Ja lapas augšdaļā neredzat Podcast atskaņotāju vai abonējat to PIEVIENOTĪBA ”s ADHD ekspertu Podcast apraide kaut kur citur, izpildiet šos norādījumus:

No tālruņa vai planšetdatora:

Jūs varat abonēt PIEVIENOTĪBA ”s ADHD ekspertu Podcast apraide jebkurā podcast atskaņotājā. Ja jūs to lasāt Apple mobilajā ierīcē, pieskarieties šai saitei, lai atvērtu Podcast aplikāciju. Ja jūs to lasāt Android mobilajā ierīcē, pieskarieties šai saitei lai atvērtu lietotni Stitcher.

No galddatora vai klēpjdatora:

Lai sāktu sēriju, lapas augšpusē noklikšķiniet uz pogas Atskaņot. Kamēr klausāties, atstājiet šo logu vai cilni atvērtu pārlūkprogrammā, pretējā gadījumā Podcast epizodes atskaņošana tiks pārtraukta.

Piezīme par audio kvalitāti: Šī aplāde ir vebināru sērijas ieraksts, un audio ir notverts no telefona sarunām, nevis ierakstīts studijā. Reģistrējieties dalībai tiešsaistes semināros tiešsaistē: www.additude.com/webinars/

---

---

Atjaunināts 2020. gada 23. janvārī