Divas ikdienas kārtības, lai sagatavotos skolas gaitai

February 15, 2020 02:31 | Miega Un Rīti
click fraud protection

Divu vienkāršu ierakstu pievienošana (viena pirms gulētiešanas, viena no rīta) palīdzēs jums un jūsu ģimenei pielāgoties jaunam mācību gadam vai vasaras atvaļinājumu grafikam. Šeit aprakstīts, kā iegūt pietiekami daudz miega, būt savlaicīgi un uzturēt prātu.

Autors Marla Kileja
Divas vienkāršas rutīnas, lai palīdzētu jums un jūsu ģimenei pielāgoties jauniem grafikiem - vasaras sākumā vai skolas laikā.
sieviešu drēbes, kas izliktas uz gultas, gatavas rīta rutīnai

Šis ir gada laiks, kad vecāki sāk domāt, kā palīdzēt saviem bērniem pielāgoties skolu grafiki pēc slinkajām vasaras dienām. Bet neatstāsim ārā cilvēku, kas liek tam notikt, JŪS! Ja mēs sagaidām, ka mūsu bērni nokļūst atpakaļ uz skolas rutīnu, mums ir jārāda ceļš - ne tikai mizas pasūtījumi. Mums jāmāca ar piemēriem, kas iemīlēti.

Lielāko daļu laika mēs pavadām kurinot ugunskurus, cenšoties noturēties pie mājas darbiem, rēķini, darba vietas un vecāku pienākumi. Bet ir cerība! Mēs varam apgūt “dzimušo organizēto” prasmes un pārņemt kontroli pār savu dzīvi.

Vērojot manā dzīvē dzimušos organizētos indivīdus, esmu ievērojis, ka viņi katru dienu veic tos pašus uzdevumus, vienā un tajā pašā secībā. Sākumā domāju, cik garlaicīgi! Bet tad es sapratu, ka tas ir izcili.

instagram viewer

Mirdzums ir tas, ka jārūpējas par ikdienišķiem dzīves aspektiem, lai jūs varētu atpūsties un izklaidēties. Vai tas nav tas, ko mēs visi vēlamies? Pārāk daudz laika mēs plēšam sevi, jo mēs pārgulējām un bērni atkal kavējas uz skolu.

Dosimies uz lidošanas skolu un iemācīsimies izveidot ikdienas gaitas, kas ļaus mums izbaudīt dzīvi… un atstāt vainu.

[Bezmaksas lejupielāde: ikdienas rutīna, kas darbojas pieaugušajiem ar ADHD]

Ikdienas pirms gulētiešanas

Tas palīdzēs samazināt rīta paniku.

1. Izklājiet drēbes rītdienai.
Nemēģiniet izlemt, ko valkāt no rīta, kamēr visi steidzas. Izklājot savas drēbes, ļaujiet bērniem redzēt, kā jūs to darāt. Iestatiet taimeri un pārvērtiet to par spēli.

2. Apkopojiet visu, kas jums būs nepieciešams, lai no rīta izietu ārā pa durvīm.
Iestatiet “palaišanas spilventiņu” pie jūsu durvīm. Mudiniet ģimenes locekļus to izmantot mugursomu, projektu, portfeļu u. Ja jūs rādīsit piemēru, arī jūsu bērni sāks lietot spilventiņu.

3. Dodieties gulēt laikā, lai pietiekami gulētu.
Jāatzīst, ka jūs mēģināt darboties pārāk maz miega. Tas ir jāpārtrauc! Nodrošiniet gulētiešanas laiku visiem mājā, ieskaitot sevi. Kad jūs saņemat vajadzīgo atpūtu, jūs rādāt piemēru saviem bērniem un piešķirat viņiem atlīdzību vecākiem, kuri nav koptēti.

[Jūsu vakara kārtība ir salauzta]

Rīta ikdiena

Jums patiks miers, ko tas sniedz jūsu rītā.

1. Celieties 15 minūtes pirms pārējās ģimenes.
Kā rīta rutīnas direktoram jums jābūt gatavam. Jūsu drēbes jau ir izliktas. Iet uz dušu, salabojiet matus, uzlieciet aplauzumu un ģērbieties līdz kurpēm. Jums patiks sajust šo labo. Papildu miegs palīdzēs, es apsolu.

2. Lieciet bērniem arī tūlīt saģērbties.
Jo ilgāk viņu pidžamas paliek, jo grūtāk ir tās izvilināt. Neuztraucieties par brokastu iegūšanu uz skolas drēbēm. Tieši tam ir paredzētas salvetes. Nav atļauts gausties.

3. Paziņojiet laiku, kas visiem jāatrodas mašīnā.
Izejiet no mājas 15 minūtes agrāk nekā parasti. Faktors labvēlības periodā attiecībā uz sastrēgumiem, plakanām riepām, neatkarīgi no tā. Par agru došanos uz skolu nav slikti. Tas palīdzēs jūsu bērnam sākt dienu uz mierīgas nots. Sākot agri, jūs arī nesteidzaties, kas ir bīstami, it īpaši, ja braucat.

Ikdienišķa un uzbūve nav šaurlietas, par kurām varētu domāt. Patiesībā viņi mūs atbrīvo, lai jautri pavadītu laiku, un saglabā haosu prom no mums un mūsu bērniem. Veiciet mazuļa soļus, ļaujiet savam taimerim palīdzēt un dodieties uz jauno mācību gadu.

[Priecīgus rītus uz priekšu]

Atjaunināts 2019. gada 3. oktobrī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.