“Es vēlos, lai mana sieva saprot, cik smagi cenšos”

“Es gribu, lai mans vīrs saprot, ka es to nedaru mērķtiecīgi. Viņš domā, ka es “aizmirstu” aizvērt skapjus vai “aizmirstu” kaut ko nolikt mērķim. ” Džinnija, klients manā grupā pieaugušajiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), dalījās ar savu neapmierinātību, dzīvojot kopā ar vīru bez ADHD. Viņai bieži ir nepieciešami ADHD attiecību padomi.

Alans, kurš piekrītoši pamāja, piebilda: “Es vēlos, lai mana sieva saprastu, cik smagi es cenšos. Viņa vienkārši nesaņem, cik daudz pūļu man prasa darīt lietas, kas viņai viegli nonāk. ” Šie divi komentāri atvēra robežas, rosinot dzīvu diskusiju par mīlot kādu ar ADHD.

Kad es tikos ar dažiem manu klientu partneriem - daudziem no kuriem nav ADHD -, viņiem bija savi vilšanās. "Dažreiz es domāju, ka man ir vēl viens bērns," "Kāpēc viņa var koncentrēties uz lietām, kuras viņai patīk?" "Ja viņa reizēm to var izdarīt, kāpēc gan viņa to nevar darīt visu laiku?" bija kopīgas piezīmes.

Lai arī visiem precētiem pāriem ir jāpārvietojas izaicinājumos,

efektīvi sazinātiesun strādājot sadarbojoties, ADHD noslogo attiecības. Daudziem maniem ADHD klientiem ir partneri, kuri ir tik ļoti organizēti, ka viņiem jokojot tiek pārmests, ka viņiem ir uzmanības pārpalikuma sindroms jeb ASS. Laika gaitā šķiet, ka “pretējās” īpašības, kas sākotnēji abas piesaistīja viena otrai, zaudē savu pievilcību.

Kad attiecības sasniedz aptuvenu ielāpu, es iesaku pāriem koncentrēties uz otra stiprām pusēm, nevis uz viņu vājībām. Es viņiem saku domāt par sevi kā komandu.

[Bezmaksas izdales materiāls: 6 veidi, kā ADHD sabojā attiecības]

Katrai uzvarošajai komandai ir vajadzīgas dažādas prasmes, lai tā darbotos - spēlētāji, kuri var savlaicīgi izpildīt detalizētu spēles plānu, un tie, kuri iedvesmo ar savu augsto enerģiju un spontanitāti. Futbola komanda, kuras sastāvā ir tikai ceturtdaļfināli, spēles dienā neuzvarēs.

Spēlējiet vērtēšanas spēli

Pāris pienākumu un vajadzību novērtēšana - abi šie pasākumi var būt mainījušies kopš jūs gājāt pa eju - ir produktīvs veids, kā sākt. Viena no stratēģijām, kā to izdarīt, ir skalā no 0 līdz 0 aprakstīšana, cik svarīgs vai nogurdinošs ir uzdevums katram no jums.

Piemēram, tā vietā, lai pateiktu savam partnerim, ka ir grūti noorganizēt svētku ballīti, pasakiet viņam: “Tas bija 10 vai 11 - lai šo ballīti saliktu.”

Pāri dažreiz ir pārsteigti par šīs reitinga spēles rezultātiem. Viens pāris atklāja, ka vīra vajadzību sarakstā maz darba pēc darba ir maz, savukārt sieva palīdzības saņemšanu virtuvē vērtē kā 10. Rezultāts? Vīrs palīdzēja sagatavot vakariņas, kad viņš nokļuva mājās no biroja.

[Kas man visvairāk patīk par jums (un arī jūsu ADHD)]

Džinnija un Alans devās mājās un pārrunāja, cik daudz enerģijas (atkal 0–10) viņiem bija jāpatērē uzdevumiem ar savu partneri. Katrs bija patiesi pārsteigts par pūlēm, kas vajadzīgas, lai veiktu dažus uzdevumus, kuri, viņaprāt, bija bez piepūles. Viņi arī pārrunāja, cik svarīgu viņi uzskatīja par katru uzdevumu. Tas Džinnijai un Alanam deva skaidru izpratni par to, kas ir svarīgs katram no viņiem, kā arī viņu dzīvesbiedriem.

Bruņojušies ar šo informāciju, viņi pārrunāja pienākumus. Džinnija saprata, ka viņas vīrs nerūpējas par gardēžu vakariņu ēšanu (pēc viņa teiktā - trīs), tāpat kā ar nepiespiestu krēslu, ar kuru sēdēt ģimenes istabā (pēriens deviņi).

Džinnija un viņas vīrs par visu neatšķīrās. Viņi abi deva 10 līdz vienai nozīmīgai jomai: vēlas būt mīlēti un novērtēti par sevi.

[Pieņem tos. Atbalstiet viņus. Viņiem ir mugura.]

Atjaunināts 2019. gada 29. septembrī