Darbs ar ADHD Runaway Worry

Ik pa laikam visi jūtas nemierīgi. Bet, ja jūs esat tāds kā es - pusaudzis saista rokas un kājas ar kaitinošajiem uzmanības deficīta ierobežojumiem hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) - jūs zināt, ka trauksme mums var būt lielāka problēma nekā cilvēkiem, kuri to nedara ir ADHD.

Es nevaru pateikt, cik reizes esmu devies uz darbu vai skolu tikai tāpēc, lai mani piemeklētu šīs drausmīgās domas: "Vai es izdarīju": "Vai Vai es atstāju plīti ieslēgtu? ” "Vai es aizmirsu aizslēgt savu automašīnu?" Vai arī mans personīgais favorīts: “Vai es savu suni atstāju piesietu pie priekšpuses lievenis? ”

Šīs obsesīvās bailes izraisa likteņa izjūtu, nemaz nerunājot par iekšējo debašu virpuļvētru. Daļa man saka: “Es neko neaizmirsu, tāpēc pārtrauciet mani bļaut”. Cita daļa saka: “Jūs esat aizmirsis kaut ko būtisku jūsu izdzīvošanai.”

[Trauksmes traucējumi: kad raizes ir ikdienišķa parādība]

Uz priekšu un atpakaļ tā iet, ar punktiem un pretpunktiem, kas rikošetojas manā galvā. Garīgais haoss tikai palielina manu likteņa izjūtu un palielina iespēju, ka kaut ko aizmirsīšu cits ka man vajadzēja atcerēties.

Ne tik sen es piekritu pabarot vecākās māsas kaķus, kamēr viņa nebija biznesā. Tāpēc es braucu uz viņas dzīvokli, paēdināju viņus, pēc tam iekāpju mašīnā un sāku 4,4 jūdžu braucienu atpakaļ uz mājām. Pietiekami viegli, vai ne? Nu, 1,5 jūdžu brīdī es sāku domāt: “Vai es atcerējos dot Beilijai un Kodijam ūdeni, kā arī ēdienu?” Nākamās 0,8 jūdzes pavadīju, domājot: “Jā… um… Es esmu pārliecināts, ka es viņiem devu ūdeni. Vismaz es domāju, ka es to izdarīju. Vai ne? ”

Nākamās 0,8 jūdzes laikā es sāku domāt: “Ko darīt, ja es viņiem nedotu ūdeni, un kāds no viņiem saslimst? Vai nomirst? Es nevēlos teikt, ka manai māsai ir žēl, ka man ir pāri nožuvušu kaķu liemeņu pāriem, kurus viņa atrod uz sava dzīvokļa grīdas. ”

Es pavadīju vēl 0,8 jūdzes, uztraucoties, ka, aizmirstot ūdeni, es biju aizmirsusi aizvērt durvis uz māsas guļamistabu. “Neglīts vecais Beilijs sabojās manas māsas dārgos džemperus,” es nodomāju.

[Pašpārbaude: vai jums ir darba atmiņas deficīts?]

Ja esat izdarījis matemātiku, jūs zināt, ka šajā brīdī es biju pusjūdzes attālumā no mājām. Un jūs droši vien varat uzminēt, kas notika tālāk: es apgriezos un braucu atpakaļ uz savas māsas dzīvokli. Guļamistabas durvis bija aizvērtas, un kaķiem bija daudz visa nepieciešamā, lai kaķi būtu laimīgi. Es atkal biju kļuvusi par savas nevajadzīgās satraukuma upuri.

Ko var darīt ar domām “vai es izdarīju”? Iepazīstieties ar viņiem galvu reālistiski, nevis katastrofāli. Pretējā gadījumā nemiers aicina savus draugus uz ballīti jūsu galvā.

Manas māsas kaķu gadījumā bailes, ka es izraudzīšos vienkāršo uzdevumu tos pabarot, manī uztrauca, ka biju aizmirsusi dot viņiem ūdeni. Tas satraukums manī radīja bailes, ka es esmu atstājis guļamistabas durvis atvērtas, liekot šiem džemperiem kaitējumu.

Ja es būtu varējis domāt reālāk, es būtu zinājis, ka mana māsa ir pietiekami gudra, lai izdomātu ļaunu kaķu pāri - pat ar guļamistabas durvis atstātas vaļā. Es nebūtu uztraucies par durvīm… un es nebūtu izjutis nepieciešamību atgriezties pie savas māsas dzīvokļa.

[Šie 6 veselīgie ieradumi var uzlabot atmiņu un fokusu]

Ja esat gaisa satiksmes kontrolieris, pat nelielai izslīdēšanai var būt postošas ​​sekas. Bet es neesmu gaisa satiksmes dispečers, un man šķiet, ka jūs arī neesat viens. Darīsim visu iespējamo, lai atcerētos, ka mēs (un kaķi) izdzīvosim visas, izņemot mūsu vissliktākās kļūdas.

Nav sliktu rezultātu dzīvē. Kaitīgiem cilvēkiem (ieskaitot patiesi arī jūsu) ir jāiemācās to pieņemt. Kā saka: “Ja vēlaties dzirdēt Dievu smieties, pasakiet viņam savus plānus.”

Atjaunināts 2017. gada 15. novembrī