Braukšana ar vidusskolas emocionālajiem viļņiem

Kopš jūsu bērns ir spēris savu pirmo soli, jūs viņu gatavojāt dzīves “emocionālajiem kritieniem”. Tagad jūsu bērns mācās vidusskolā un saskaras ar jaunu izaicinājumu pasauli. Ķermeņi mainās, balsis plaisā, pūtītes dīgst, un aizkaitināmība un satraukums virzās uz visu laiku augstākajām atzīmēm. Turklāt ir šī jaunā sajūtu kopa, ko sauc par “seksuālo”. Daudzi no maniem skolēniem skolu vairs neuzskata par drošu vietu.

Vidējiem skolniekiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), smadzeņu daļas, kuras jāpārdzīvo un palīdz tām izdomāt, ko teikt un ko darīt ar “nepatīkamām sajūtām”, ir veids, kā pārbaudīt grūtos laikos. Tas var izraisīt dusmu uzliesmojumus, asaras un izmisumu.

Kā jūs varat palīdzēt savam vidējam skolotājam izprast šīs jaunās sajūtas? Labā ziņa ir tā, ka ir efektīvi veidi, kā sadarboties ar savu bērnu, lai tos izdomātu intensīvas emocijas. Kā? Sāciet ar šīm stratēģijām.

Pārtikas un miega jautājums emociju kontrolēšanā

Mums visiem jāpatur prātā, ka izsalkušiem, nogurušiem bērniem ar ADHD būs grūtāk izdomāt, kā rīkoties, lai rūpētos par “nepatīkamajām” sajūtām. Jūsu bērnam brokastīs un pusdienās vajadzētu ēst vismaz 15 gramus olbaltumvielu, lai būtu iespēja saprātīgi uzrunāt viņus. Brokastu izlaišana un stimulējošu medikamentu lietošana ir kā drošbumba iedegšana laika bumbā. Jūs varat būt pilnīgi pārliecināts, ka tas izzudīs neilgi pēc tam, kad bērns atgriezīsies mājās no skolas.

Ja jūsu bērns nespēj ēst gaļu vai olas, dažās vienkāršās brokastu maltītēs ietilpst olbaltumvielu batoniņi (Atkins uzkodu bāri vai Maltītes bāri), Īpašā K Proteīna graudaugi, Grieķu stila jogurts un zīda proteīna riekstu piens. Gaismas ēdājiem es ieteiktu kratīt, piemēram Dabas labākais Isopure dzēriens vai Tīri olbaltumvielu sakrata, un lieciet bērnam pusdienas laikā to malkot. Omega-3 papildinājums, piemēram Vayarin, var labi ietekmēt bērna uzmanību un garastāvokli.

[Pašpārbaude: vai jūsu bērnam varētu būt ADHD?]

Olbaltumvielas no rīta un atkal pusdienās nodrošinās arī aminoskābi triptofānu, kas padara melatonīnu, kas liek bērnam gulēt naktī. Pārmērīga olbaltumvielu lietošana brokastīs un pusdienās rada grūtības aizmigt, un vidējam skolotājam ir vajadzīgas vismaz deviņas miega stundas naktī. Ja diēta vien nedarbojas, lai panāktu labāku miegu, pārtrauciet piekļuvi elektroniskajām ierīcēm pirms 90 minūtēm pirms gulētiešanas un agrā vakarā apsveriet iespēju lietot papildinājumu, piemēram, L-theanine, lai palīdzētu viņam apmesties gulta.

Tiklīdz jūsu labi paēdušais bērns atgriezīsies mājās no skolas, iespējams, jūs iemācīsit viņai rīkoties, kad viņa ir sarūgtināta, sarūgtināta vai uztraukusies. Šeit ir dažas dzīves prasmes, kuras jūsu bērnam jāapgūst.

Pirmkārt, dusmas, vilšanās un bailes izraisa izmaiņas mūsu elpošanā un sirds un asinsvadu sistēmā. Smadzeņu aktivizācijas modeļi no frontālās daivas (kas ir iesaistītas plānošanā un stratēģizēšanā) pāriet uz smadzeņu subkortikālajiem reģioniem, kas sagatavo mūs cīņai, bēgšanai vai “iesaldēšanai”. Kad es jūtos sajukums, man cauri galvu skan visādi vārdi, bet neviens no tiem nav noderīgi. Es varētu sūdzēties, nikns, pārliecināt sevi, ka dzīve ir bezcerīga vai vēl ļaunāka.

Iegūstiet skābekli smadzenēm

Es saviem vidējiem skolniekiem saku, ka tikai tad, kad jūsu frontālā daiva nonāk spēlē, jūs varat vadīt emociju viļņus. Tātad, pirmais solis ir panākt, lai bērns atkal elpotu, lai atkal izveidotu savienojumu ar priekšējo garozu. Es iedrošinu vidējos skolniekus neko neteikt, kamēr viņi nevar veikt 10 dziļas elpas. Citas aktivitātes skābekļa nokļūšanai smadzenēs ir domkratu lēkšana, push-up, dēļi, sienas tupēšana, lēkšana uz batuta vai atkārtots mēģinājums ar roku pieskarties durvju augšai.

[Bezmaksas lejupielāde: 10 vidusskolas izaicinājumi bērniem ar ADHD]

Tagad atbildiet uz vienu jautājumu

Pēc tam es viņiem lūdzu atbildēt uz vienu jautājumu: “Ko jūs vēlaties?” Kad pusaudzis var jums pateikt, ko viņš vēlas, ir pienācis laiks veikt problēmu risināšanu.

Kā risināt problēmas vidusskolas stilā

Tagad ir laiks uzdot otro frontālās daivas jautājumu: “Ko jūs varat darīt, lai tas notiktu?”

Es reiz konsultēju a vidusskola meitene, kas jutās kā izstumta. Es viņai pajautāju: “Ko tu gribi?”. Es daudz runāju par “neviens man nepatīk” vai “viņi ir tik iestrēguši” (kam es turpināju jautāt: “Ko jūs vēlaties?”). Protams, šī meitene vēlējās, lai viņu iecienītu populārie studenti. Viņas plāns bija noteikt, kas viņus interesēja un kas viņiem bija svarīgs. Viņa nolēma, ka gūs labumu no kaut kā, kas grupai bija svarīgs, ko viņa arī izdarīja. Laika gaitā viņa izveidoja dažas svarīgas attiecības ar šīs grupas dalībniekiem, un viņa bija laimīgāka un vairāk kontrolēja savas emocijas un dzīvi.

Kad jūsu bērns saka kaut ko kaitīgu, ir jābūt mācību secībai, kas prasa atvainošanos lai jūs kaut ko darītu, lai aizpildītu viņa vai viņas vārdus, un apsēdieties kopā ar jums problēmu risināšanai. Sliktas sajūtas nav nepareizas. Viņi mums paziņoja, ka ir kaut kas, ko mēs vēlamies, bet mēs nezinām, kā to panākt.

Mācot savam vidējam skolotājam ēšanas un gulēšanas nozīmi, nepieciešamību elpot, priekšrocības, ko sniedz divu frontālās daivas uzdošana jautājumi un tas, kā noteikt, ko viņš vēlas, un kā panākt, lai tas notiktu, ir vienas no vissvarīgākajām prasmēm, kuras jūs kādreiz piešķirsit Tavs bērns.

[4 stratēģijas, kā rīkoties ar jūsu neparedzamo vidējo skolnieku]

Atjaunināts 2018. gada 13. augustā