Atbalsts skolām: laimē laika taimeri!

Tas, ka pats esmu ADHD papildus savam 14 gadus vecajam, no rīta noteikti rada izaicinājumus. Lai arī es visvairāk cīnos ar manu četrgadīgo meitu. Mēs esam sastādījuši vizuālus grafikus gan rīta, gan gulētiešanas kārtībai, un tie dažreiz ir noderīgi, bet personīgi es tiešām cenšos būt konsekvents. Es labprāt vēlētos, lai būtu lielisks vizuālais taimeris, kas mums visiem palīdzētu!

Man ir 7 gadus vecs, kuram pagājušā gada pavasarī tikko tika diagnosticēta ADHD. Rīti un gulētiešana mums ir brutāli. Mēs jau izmantojam taimeri un ievilkumus, lai būtu savlaicīgi gatavs. Kad lietas būs pabeigtas, kā paredzēts, viņa jūt marmoru un strādā pie materiālām un nemateriālām ”balvām”, kuras viņa man palīdzēja izvēlēties. Taimeris tomēr nav vizuāls, un viņas cerības nav izrakstītas. Es galu galā esmu sarūgtināts, jo es pilnībā nesaprotu, kā darbojas viņas smadzenes. Es domāju, ka kaut kas līdzīgs mums ļoti palīdzētu!

Man ir ārkārtējs ADHD, un es jūtos tā, it kā vienkāršs uzdevums šķiet ekstrēms, milzīgs un milzīgs. Vakarā kāds ģimenes loceklis uzraksta kontrolsarakstu, pirms es dodos gulēt, lai veiktu uzdevumus, kas man jāveic nākamajā dienā. Man nav atļauts apskatīt manu uzdevumu sarakstu līdz rītam. tādā veidā tas neizraisa manas smadzenes no kontroles, cenšoties aizmigt. Katru rītu es zinu, ka ledusskapī var atrast savu uzdevumu sarakstu, kurā var atrast jaunus dienas uzdevumus un tos uzdevumus, kurus iepriekšējā dienā nedabūju. Tas darbojas tāpēc, ka tas ir vienkāršs veids, kā saukt pie atbildības, jo es zinu, ka priekšmets, kuru līdz šai dienai nenonācu, netiks noņemts, viņi atradīsies nākamajā dienā.

Rīta rutīnu mēs cenšamies saglabāt pēc iespējas konsekventāku. Apģērbies pirms nonākšanas lejā, brokastis tiek pasniegtas tajā pašā laikā, zobus tīriet un iepakojuma maisiņu, tiklīdz manā tālrunī parādās rīta kopmītnes teksts. Paredzamā rutīna, šķiet, liks mūsu 10 gadus vecajam dēlam turpināt darbu, tāpēc mēs mazāk nerunājamies un kliedzam, lai liktu viņam turpināt kustēties.

Mēs cenšamies mudināt bērnus pirms gulētiešanas piepildīt un nolikt mugursomas pie durvīm. Brokastu bļodas un vitamīni ir noteikti vakar vakarā pie letes, tāpēc viņiem atliek tikai pievienot pienu labībai un sākt dienu. Tas ne vienmēr darbojas šādā veidā, bet tā mērķis ir katru dienu izvairīties no rīta steigas.

Es pārraugu mūsu skolas īpašās izglītības programmu un mācu studentus ar mācīšanās atšķirībām un ADHD. Lai viņi gūtu panākumus, ir svarīgi panākt, lai studenti redzētu laiku. Tas ļauj viņiem apzināties sevi un sākt pašpārraudzīties. Viņi spēj patstāvīgi un efektīvi veikt uzdevumus.

Man tika diagnosticēts adhd 40 gadu vecumā, un, lai arī cīņas, kuras es piedzīvoju visas dzīves garumā, bija jēgas, tas man nepalīdzēja tikt galā ar prasmēm. Es izmantoju bagātīgu kontrolsarakstu sarakstu. Esmu viena un dzīvoju viena, tāpēc man nav neviena, kas mani atbalstītu vai palīdzētu. Šis laika taimeris ārkārtīgi palīdzētu mājās un darbā. Es vienmēr meklēju instrumentus, kas man palīdzētu darboties un paveikt lietas. Es viegli apjucu un nepalieku pie uzdevuma vai ieskatu neproduktīvos uzdevumos un pazaudēju visu laiku. Šis taimeris pilnīgi palīdzētu man pārvaldīt savu laiku, tāpēc es nokļuvu pie visa, kas man vajadzīgs, lai paveiktu atvēlētajā laikā.

Kā es varu organizēties un gatavs dienai?? Ļoti nomākta pieredze katru rītu!! Man viss jāatstāj tā precīzajā vietā. Atslēgas, maku, darba somu, žurnālu utt. Ideālā gadījumā, ja es atcerētos, manas drēbes tika izvilktas, un es iepriekšējā naktī biju mazgājusies dušā. Tas notiek apmēram reizi mēnesī 🙁
Man nav labi, ja mans tālrunis atgādina. Es vienkārši eju cauri trušu caurumam laika izšķērdēšanai. Es labprāt vēlētos, lai būtu faktiska fiziska tāfele, kuru izmantotu tikai tā mērķim 🤗

Es cenšos ikdienas kārtību uzturēt vienādu. Piemēram, tas ir brokastis, zobu tīrīšana, ģērbšanās, matu mazgāšana utt. Ja pasūtījums tiek mainīts, piemēram, piemēram, tīrot zobus un pēc tam ēdot brokastis, tas ir, kad lietas sajaucas un aizmirstas utt. Tāpēc brīvdienās, kad darba dienas rīta rutīna ir ārpus mājas, mēs bieži aizmirstam darīt tādas lietas kā zobu tīrīšana vai matu suka utt. Tā ir pastāvīga cīņa!

Pirmkārt, mēs cenšamies sākt ar smaidiem, priekiem, apskāvieniem un skūpstiem! - Kas mans dēls gandrīz vienmēr pamostas, kas ir pa spēkam! Vispirms tas ir panīcis (mēs tualetes podiņā ievietojam nelielu salveti, kurā izgriezts dzīvnieks, lai mērķēšana būtu jautra un vienkārša. Nevajag vairs būt bezrūpīgam nr. 1 visā grīdā!) Mans dēls skatīsies grāmatas vai spēlējas ar dažām rotaļlietām, kamēr es sānos salikšu ātras brokastis - dārzeņus un banānu vai iepriekš pagatavotas olu kultenis un grauzdiņus. Tad mēs parasti ēdīsim patīkamā klusumā. Es priecājos redzēt, ka viņš rītam sagādā pietiekami labu degvielu, un līdz ar skolas nokļūšanu viņa zāles būs ievadītas. Es ģērbjos / esmu gatavs, kamēr viņš atsāk rotaļlietu spēlēšanu. Tad es aicinu viņu: tīrīt zobus / uzvilkt zeķes / uzvilkt jaku. Un, tā kā viņš ir sācis vairāk koncentrēties uz šo laiku, viņš dara visas 3 lietas patstāvīgi. Sākums līdz beigām: apmēram 1 stunda. 🙂

Mums uz sienas ir sausa dzēšanas plāksne, kurai ir kustīgi magnēti. Pirms došanās ārā pa durvīm mēs izveidojām kolonnu ar visiem veicamajiem uzdevumiem; ģērbties, ēst brokastis, tīrīt zobus, atvadīties no suņa utt. un mūsu 3. greiders pārvieto tos uz kolonnu “paveiktais uzdevums”, pārejot no viena uzdevuma uz otru. Tas padarīja drudžainus rītus vieglāk vadāmus, jo viņš faktiski redz jau paveikto un to, kas vēl jādara.
Mēs faktiski plānojam tam pievienot “laika taimeri” (tā vietā, lai izmantotu taimeri uz i-pad), un iegūt labāku vizuālu atgādinājumu par to, cik daudz laika ir atlicis, pirms ir laiks doties ārā pa durvīm!

Es esmu pieaugušais ar ADHD, un neviens manā ģimenē to nepamanīja līdz pieauguša cilvēka vecumam (kad pats to sapratu un pārbaudīju). Tagad jūtu, ka mācos būt cilvēks 36 gadu vecumā. Bet savā veidā tas ir aizraujoši! Neskatoties uz izaicinājumiem, esmu guvis panākumus, tāpēc tagad man jāmācās nostiprināt šos trūkumus.

No rītiem tas, kas man der, ir tas, ka es esmu sagatavojis sevi iepriekšējā vakarā. Katru vakaru es izrakstu sev nākamās dienas grafiku un pielīmēju to skapī virs manas izlietnes. Es pārāk nekontrolēju grafiku (mans nākotnes es aizvainošu savu pagātni, ja tāds esmu), bet tā vietā domāju par plānoto aktivitātes kā ielūgumi: “No pulksten 13 līdz 15 esmu uzaicināts veikt veļas mazgāšanu.” Es atstāju arī daudz lielākus laika grafikus, nekā es domāju, ka tas notiks faktiski ņem. Tas ļauj man būt elastīgam, ja kaut ko agri pabeidzu un vēlos vingrot, lasīt vai aplūkot internetu.

Tātad, atgriežoties pie rītiem: Kad es pamostos, es redzu grafiku ar tā ielūgumiem, un tas dramatiski samazina manu satraukumu par to, kā izturēties pret dienu. Es zinu, ka esmu uzaicināts veikt uzdevumus, kas ir vissvarīgākie, un ka ir iespējama kļūda, uzmanības novēršana un acīmredzams motivācijas trūkums. Tas ļauj daudz ātrāk piecelties un sākt savu rīta rutīnu, kas ietilpst mana bilances paneļa lietošana, suņa aizvešana pastaigā un ikdienas spāņu valodas nodarbību veikšana tālrunis.

Kopš es sāku šo sistēmu, mani rīti (un dienas!) Ir pilnīgi atšķirīgi no iepriekšējiem, un es esmu ar enerģiju un lepojos ar paveikto.

Man ir 11 gadus vecs dēls, kam ir ADD (neviena no hiperaktivitātēm, kas ir viņa māsai), disleksija un izpildvaras funkcionēšanas problēmas. Mēs strādājam šogad, pirmo gadu vidusskolā, lai kļūtu pašpietiekamāki. Bet mums ir patiešām grūti pazaudēt laiku. Es sāku izmantot taimeri viņa iPad tikai tāpēc, ka tam ir “trauksmes” efekts ar papīra lapu, kurā viņš var pārbaudīt lietas, kad tās ir pabeigtas. Bet, es mīlu vizuālo, ko šis taimeris pievieno. Es uzskatu, ka tas ir milzīgs bonuss tiem, kuriem ir ADD un izpildvaras funkcionēšanas problēmas. Jo vizuālāku jūs varat kaut ko izveidot (sarkanā sadaļa norāda, cik daudz laika jums ir, un tā kļūst mazāka), jo vieglāk ir palikt pie uzdevuma.

Es tikai novēlu, lai mums būtu laba rutīna, kas darbotos. Mēs esam izmēģinājuši diagrammas, grafikus, taimerus, baltās tāfeles pārbaudes, jūs to nosaucat. Mēs katru rītu darām kaut ko “to pašu”, bet šķiet, ka katrs rīts rada jaunus jautājumus. Mums ir divas kiddos ne tikai ADHD, bet arī citas problēmas / diagnozes. Mēs mēģinām viņus piecelties vienlaikus, tētis dara vienu lietu, es kaut ko citu, zāles, brokastis utt. viss tas pats. Bet garantēts, ka viens no viņiem izjauks visu vai citu, un tad visa pasaule tiks pagriezta uz augšu. Tomēr es domāju, ka tāda tāfeles / taimera kombinācija kā šī varētu ārkārtīgi palīdzēt.

Mēs lielāko daļu savu sagatavošanās darbu veicam iepriekšējā naktī, veidojot spēli no skriešanas, lai pabeigtu katru uzdevumu. Skumji, ja viņš paņem savus medikamentus, es saņemu brokastu uzkodu brokastīs un, ja līdz noteiktam laikam izkļūstam, pirms skolas apmeklēsim parku. Taimeri visbiežāk tiek izmantoti un atalgojuma taimeri tiek izmantoti vakaros.

Mēs izmantojam kontrolsarakstus, pulksteni, un mums ir ļoti saspringts grafiks. Katram bērnam (man ir 2 ar ADHD un citiem DX) tiek dots vispārīgs 5 priekšmetu saraksts, kas jāveic katru dienu, bez novirzēm. Med ir paņemts, gulta izgatavota, brokastis ir 20 minūtes katra, lai pagatavotu, apēstu, notīrītu. Atsevišķs ēšanas grafiks, nav konkurences starp abiem. Viens gatavo brokastis, bet otrs gatavojas pienākumiem. Sagatavojieties (skolas formas tērpi novērš apģērba sabrukšanu un, visbeidzot, pārbaudiet, vai mugursomas nav vajadzīgas, pārbaudiet, vai nav kontrabandas priekšmetu un ārpus durvīm. Viņi ir iecēluši sēdvietas automašīnā, nestrīdoties par sēdekļa izvēli, bisi, priekšējo sēdekli utt.!! Es varētu nopietni izmantot taimeri un iepriekš sagatavotu kontrolsarakstu. Mani bērni ir adoptēti, un viņiem ir daudz citu izaicinājumu, ar kuriem viņi saskaras, jo vienkāršāk es varu padarīt mūsu rutīnu, jo labāk visiem.

Viņiem ir lietas, kas ir viņu sarakstā, tiklīdz lietas ir paveiktas, viņi var spēlēties pa tālruni vai planšetdatoru vai skatīties televizoru.
Maniem bērniem ir vajadzīgs tik neliels grūdiens no rīta, pēc tam viņi ir gatavi sākt dienu. Mēs cenšamies panākt, lai viss būtu izdarīts vakar naktī, lai viņiem tas būtu mazāk darāms no rīta.

Ir tik pārsteidzoši lasīt komentārus, ko citi piedzīvo no rītiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka tagad es patiešām redzu, ka neesmu viens. Mana meita cīnās ar vienkāršiem uzdevumiem - no rītiem ģērbties līdz gultas veidošanai. Mēs esam izmēģinājuši kontrolsarakstus, lai piezvanītu taimeriem, un viņa joprojām cīnās. Es tiešām jūtu, ka laika taimeris viņai palīdzēs, jo viņa pati var uzrakstīt, kādi ir viņas uzdevumi, un uzņemties lielāku atbildību par panākumiem, izpildot katru uzdevumu. Jebkura palīdzība, ko mēs varam saņemt, tiks novērtēta.

Mēs cenšamies sagatavoties rītam iepriekšējā vakarā, izlemjot, ko nēsāt, un iesaiņojot pusdienas.