“C'mon, izjūti troksni: ADHD un produktīva statika”

Man nav laika rakstīt šo emuāru. Un, ja es darītu, es nekad to nedarītu.

Ir labi to zināt par sevi. Es jūtos produktīvāks ar trim bumbiņām gaisā un fonā mazliet drāmu vai pašu izraisītu krīzi. “Troksnis” termiņi un satraukums palīdz man koncentrēties, un es uzdrošinos apgalvot, ka es neesmu vienīgais ADHD pieaugušais, kurš darbojas zem spiediena.

Burtiskā nozīmē fona troksnis palīdz man noskaņoties tam, kas man ir priekšā, lai pabeigtu. Man patīk strādāt trokšņainos kafijas veikalos ar svešu sarunu apkārtējo troksni, putojošo pienu un virs galvas dzirkstošo mūziku. Ēkā, kur strādāju, ir kafijas veikals, un, par laimi, mans darbs ir pietiekami elastīgs, lai es tur varētu pazust, kad man jākoncentrējas. Ja man ir kaut kas noskaņots, es varu labāk noskaņoties tam, ko lasu vai rakstu.

[Bezmaksas izdales materiāls: kā fokusēties (kad jūsu smadzenes saka “nē!”)]

Tomēr ar izmēģinājumu un kļūdu palīdzību esmu iemācījies, ka dažas metodes, kuras esmu izmantojis, lai koncentrētos, rada vairāk ļauna nekā palīdz. Piemēram, mana sieva to nenovērtē, kad nopietnas sarunas laikā spēlēju ģitāru. Man varētu patikt

kaut kas manām rokām darāms un kaut kas manai prāta daļai ir jāiesaista, bet tas nepalīdz svarīgu, vienprātību veidojošu lēmumu pieņemšanā vai tuvībā. Punkts paņemts.

Vēl viena neveselīga uzmanības novēršana manā pagātnē: izmantojot alkoholisko dzērienu, lai atbalstītu manu koncentrēšanos.

Piedzēršanās manā galvā radīja apkārtēju troksni, kas lika justies kā es varētu koncentrēties. Es to apzināti neizmantoju šim mērķim. Raugoties no aizmugures, es redzu, ka izaicinājums veikt ikdienišķus uzdevumus alkohola reibumā bija dzeršanas motivācija vai zemapziņas attaisnojums. Tas bija tad, kad mana dzeršana nolaida sociālās konvencijas robežas un sāka kļūt par ikdienas pašrakstītu albatrosu.

Patiesība ir tā, ka tas nedarbojās. Starp baltā trokšņa izmantošanu fokusēšanai un pilnīgu uzmanības novēršanu ir precīza robeža. Dzeršana nepalīdzēja man koncentrēties vai padarīja mani produktīvāku. Alkohols padarīja manu dzīvi nevaldāmu. Mana alkohola lietošana, nevis paša uzliktā termiņa īslaicīgā drāma, radīja patiesas drāmas, patiesas sāpes un reālas sekas. Pirms neilga laika mana atkarība bija vienīgais, uz ko es varēju koncentrēties. Vienīgais svarīgais uzdevums bija iegūt manu nākamo dzērienu.

[Bezmaksas resurss: piesardzīgi strādājiet pie jums]

Tas palīdz zināt, kā es varu būt visproduktīvākais, kā es varu sakārtot savus apstākļus, lai palīdzētu man koncentrēties, un kas man jādara, lai es koncentrētos. Bet man ir svarīgi zināt un būt godīgam pret sevi par to, kas nedarbosies. Dzīvē ir daudz drāmas, daudz uzmanības novēršanas un daudz trokšņu. Man vairs nav jārada, izdabājot savām atkarībām.

Atjaunināts 2019. gada 7. janvārī