Iepazīstieties ar Hyperfocus, ADHD kungu Haidu

January 09, 2020 21:22 | Tipiska Adhd Uzvedība
click fraud protection

Nav noslēpums, ka bērni un pieaugušie ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) cenšas koncentrēties uz uzdevumiem, kas viņiem šķiet garlaicīgi. Bet ir arī taisnība: cilvēki ar ADHD var tik intensīvi koncentrēties uz lietām, kuras darīt ieinteresēt viņus, ka viņi aizmirst apkārtējo pasauli.

Hiperfokusa piemēri

  • Bērni var stundām ilgi spēlēt videospēli vai skatīties televizoru, nevis iet uz filmu vai pabūt kopā ar draugu.
  • Pieaugušie var iepirkties vai sērfot internetā, nevis sarunāties ar savu dzīvesbiedru vai izņemt suni. ”Cilvēki, kuri domā, ka ADHD nozīmē īsa uzmanības spēja pārprot, kas ir ADHD, ”saka Kathleen Nadeau, Ph. D., psiholoģe Silver Spring, Maryland, un grāmatas autore. ADD draudzīgi veidi, kā organizēt savu dzīvi. “Cilvēkiem ar ADHD ir deregulēta uzmanības sistēma.”

Hiperfokusa cēloņi

  • Zems dopamīna, neirotransmitera, kas darbojas smadzeņu priekšējās daivās, līmenis apgrūtina pārnesumu pārslēgšanu no jautrām aktivitātēm uz garlaicīgiem, bet nepieciešamiem uzdevumiem
  • instagram viewer
  • Nepieciešamība iesaistīties darbībās, kas sniedz tūlītēju atgriezenisko saiti, baudu vai psiholoģisku atlīdzību
  • Pārvarēšanas mehānisms uzmanības novēršanas novēršanai - apzināti nonākot intensīvas uzmanības centrā, teiksim, lai mācītos eksāmenam

Hiperfokuss: Stiprums un vājums

Intensīvam fokusam ir savas priekšrocības šajā aizņemtajā pasaulē. “Daudziem zinātniekiem, rakstniekiem un māksliniekiem ar ADHD ir bijusi ļoti veiksmīga karjera, galvenokārt tāpēc, ka viņi stundām ilgi spēj koncentrēties uz to, ko viņi dara,” saka Nadeau.

Bet netraucēta uzmanība var būt atbildība. Ja to nepieskata, tas var izraisīt neveiksmes skolā, zaudētu darba produktivitāti un saspringtas attiecības ar draugiem un mājās.

Tālāk parādīts, kā izjaukt hiperfokusa pareizrakstību.

Palīdzība bērnam ar hiperfokusu

  • Izglītojiet viņu par viņa ADHD smadzenēm un nepieciešamību vecākiem iejaukties, lai viņu no tā atbrīvotu
  • Izveidojiet noteikumus par to, kad viņš var koncentrēties uz savu iecienītāko darbību un kad to nevar
  • Ierobežojiet laiku, ko viņš var pavadīt šai aktivitātei
  • Lai pabeigtu savu iecienīto darbību, meklējiet dabiskus pārtraukumus - televīzijas šova beigas. Īss padoms: Lai panāktu, ka bērns pārtrauc hiperfokusēšanu, piesitiet viņam uz pleca, paceliet roku sejas priekšā vai stāviet starp viņu un televizora vai datora ekrānu.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Hiperfokuss - pretējs apjucis. Produktīvā epitoms.]

Pieaugušam:

  • Iestatiet taimeri, lai atgādinātu sev par citiem izpildāmiem uzdevumiem
  • Uzaiciniet kolēģi vai kolēģi noteiktā laikā piezvanīt vai pa e-pastu
  • Palūdziet ģimenes locekli izslēgt apgaismojumu datora vai TV telpā, lai pievērstu jūsu uzmanību

Izmantojot Hyperfocus

Galu galā labākais veids, kā tikt galā ar hiperfokusu, nav cīnīties pret to, bet gan to izmantot. Atrodiet veidus, kā padarīt bērnu stimulējošāku skolas darbu: tā vietā, lai liktu viņam atcerēties virkni vēstures datumu testa veikšanai, jautājiet skolotājam, vai viņš var rakstīt un spēlēt lugu par šo tēmu.

Atrast darbu, kas nodrošina tūlītējas un patīkamas sekas, var būt ideāli pieaugušajiem ar ADHD. Iespējams, tāpēc 35 procenti cilvēku ar ADHD ir pašnodarbināti līdz trīsdesmit gadu vecumam. Viņi spēj koncentrēties uz savu aizraušanos un vienlaikus nopelnīt iztiku.

[Lasiet šo nākamo: Kāpēc medikamenti neatrisina hiperfokusu]

Atjaunināts 2019. gada 12. decembrī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.