Aizstājējs Labi ieradumi slikti
Daudziem pacientiem ar uzmanības deficīta traucējumiem bieži ir saistīta atkarību izraisoša personība. Mēs redzam lielu skaitu cilvēku, kuriem ir pārāk biežas smēķēšanas vai alkohola lietošanas “blakusslimības” problēmas. Pat tādu uzvedību kā azartspēles līdz pārmērībai var saistīt ar uzmanības deficīta traucējumiem. Kā jūs rīkojaties ar sliktu ieradumu, kas pasliktina jūsu veselību?
Viena no pamata uzvedības modifikācijas metodēm ir ieraduma aizstāšana.
Ja veselības aprūpes speciālisti veselīgu vai pozitīvu izturēšanās ieradumu var aizstāt ar destruktīvu ieradumu, iznīcinošo ieradumu turpināt faktiski nav iespējams. Piemēram, ja jūs uzskatāt, ka uzbudinājums un bīstamība, lietojot nelegālas narkotikas, ir tas, kas cilvēku piesaista ar ADD varētu būt laba ideja aizstāt ne tik negatīvu, bet arī aizraujošu darbību - piemēram, izpletņlēkšana.
Ja jūs iekļaujat vingrojumu režīmu kā ieradumu, kas galu galā iesakņojas, tad kļūst praktiski neiespējami turpināt smēķēšanu vai alkohola lietošanu pārmērīgā daudzumā. Kā zina ikviens, kurš regulāri trenējas vai vingro, tas ir ļoti nepatīkami (un maz ticams) trenēties aerobā veidā ar izturības apmācību un pēc tam ķerties pie cigaretes vai cigāra. Tāpat diez vai kāds apzinās veselību un ir fiziski piemērots, lai dzertu pārmērīgi, jo abas izturēšanās un ieradumi ir pretrunīgi.
(No Pieaugušajiem paredzēts papildinājums: pilnīga rokasgrāmata, autors Deivids B. Sudderth, M.D. un Joseph Joseph Kandel, M.D.)
Atjaunināts 2017. gada 24. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
