Jūsu vidusskolas ceļvedis

Jūs jau esat pagājis garām tām neveiklajām dienām, kad esat apmetušies pie sava skapīša kombinācijas vai cenšaties savlaicīgi mainīt klases. Jūs esat vidusskolā: pieredzējis, atbildīgs un gatavs daudz ko darīt. Tātad, vai nav pienācis laiks izgudrot sevi kā organizētu jauno pieaugušo, kurš to ir saņēmis? Lūk, kā:

Iestatiet komandu centru.

Šī ir vieta, kur jūs un jūsu ģimene plānojat visas aktivitātes mājsaimniecības. Šajā apgabalā jāatrodas ģimenes kalendāram un grafikam ar tikšanās reizēm, ēdienreizes plānošanu, ceļošanu un mājas darbus. Centrā jābūt piegādēm (pildspalvām), sakaru tāfelei un piezīmēm, kuras krāsu marķē uzdevumi vai personas. Pārliecinieties, vai tuvumā atrodas karājas failu mape, organizācijas lodziņš vai piezīmju grāmatiņa, kurā ir svarīgi dokumenti. Šī ir arī vieta, kur pakārt tiešsaistē izliktu atzīmju izdrukas nedēļā. Tikties ar ģimeni reizi nedēļā un dot savu ieguldījumu.

Izveidojiet pieturvietu laukumu netālu no vietas, kur ieejat un izejat no mājas.

Jums palīdzēs atvērti kubiciņi / plaukti un grozi un / vai āķi

glabāt un atcerēties priekšmetus. Šeit atrodas jūsu grāmatas, mājasdarbi, mugursoma, piezīmes, sporta soma, atslēgas, pusdienas un citi ar skolu saistīti raksti. Piekārts liels komunikācijas dēlis palīdzēs atcerēties uzdevumus un priekšmetus. Apsveriet strāvas padeves novietošanu šajā vietā, lai jūs varētu uzlādēt tālruni, iPad vai citu elektronisko ierīci. Modinātājs vai taimeris palīdzēs jums savlaicīgi iziet ārpus durvīm.

Praktizējiet pēdējā brīža treniņu.

Pēc tam, kad esat iepakots un esat gatavs doties, apstājieties un veiciet garīgo kontrolsarakstu pirms došanās ārā pa durvīm. Veiciet trīs elpas, runājiet caur garīgo uzdevumu sarakstu, iztēlojieties, kur jūs gatavojaties likt lietas, un izveidojiet garīgas asociācijas grāmatām, taustiņiem un uzdevumiem. Pirms došanās cauri durvīm, veiciet pēdējo apgabala skenēšanu. Jums varētu būt noderīgi uzrakstiet atgādinājuma ziņojumus uz dušas durvīm un spoguļiem par to, kad tu pirmo reizi pamodies. Piemēram, “mani paņem šorīt agri - nav tik daudz laika, lai sagatavotos”.

Atcerieties uzdevumus skolā.

Pēc katras klases vai atrodoties pie skapīša, sazinieties ar draugu vai viedtālruni vai tehnoloģiju atgādinājumu sistēmu par uzdevumiem. Ievietojiet kalendārā / plānotājā lapu skapītī vai piezīmju grāmatiņā (ja skapīši nav pieejami). Viena stratēģija ir turēt lapu katra mācību priekšmeta piezīmju grāmatiņā, kurā reģistrēt ikdienas uzdevumus. Inventarizējiet savu piezīmju grāmatiņu un izlemiet, kādi materiāli jums būs jāiesaiņo; glabājiet katram priekšmetam atsevišķas mapes (vai īpaši lielas aploksnes), ja jums ir grūti tikt galā ar piezīmjdatoriem.

[Bezmaksas lejupielāde: pārveidojiet pusaudža apātiju iesaistīšanās procesā]

Plāno mājas darbus.

Ja nezināt, kurp dodaties, kā jūs zināt, vai esat ieradies? Pirms sākat studijas, aizpildiet mājasdarbu plānošanas lapu. Studyminder.com ir datorprogramma, kas var palīdzēt plānot studijas, jautājot: Kas ir uzdevums? Cik ilgu laiku tas aizņems? Kādi materiāli ir nepieciešami? Kādi balsti ir ieviesti?

Ziniet, kur jūs stāvat.

Izdrukājiet tiešsaistes atzīmes ceturtdienās. Piektdien vāciet materiālus un runājiet ar skolotājiem par uzdevumu izpildi nedēļas nogalē. Svētdiena ir piemērota diena, lai sastādītu rīcības plānu nākamajai nedēļai.

Turiet rokai svarīgus papīrus un numurus.

Noguris, meklējot nepieciešamo informāciju? Izveidojiet sakārtotu “izsekošanas failu” vai piezīmju grāmatiņu. Šeit glabājat steigā nepieciešamos svarīgos dokumentus, kā arī kontaktpersonu sarakstu numurus, kodus, resursus un klasesbiedrus katrā klasē, uz kuriem jūs varat piezvanīt, ja esat iestrēdzis piešķiršana.

Izveidojiet “plānotāju”.

Tā kā vidusskolā ir paaugstinātas akadēmiskās prasības, jūsu smadzenes visu dienu nespēj izturēt visus norādījumus, ko skolotāji jums sniedz. Jums nepieciešams plānotājs. Daži plānotāji ir pārāk apjomīgi un nav ADHD draudzīgi. Izņemiet no piezīmju grāmatiņas tukšas lapas vai izveidojiet datorā plānotāju. Lai izceltu informāciju, izmantojiet krāsu kodējumu un treknrakstu.

[Vidusskolas mācību ceļvedis pusaudžiem ar ADHD]

Iestatiet piezīmju grāmatiņu.

Dažiem studentiem akordeona failu sistēma patīk labāk nekā piezīmju grāmatiņas dalītāju sistēma ar cilnēm. Parunājiet ar savu skolotāju kā jūs vēlētos organizēt piezīmju grāmatiņu un paskaidrojiet viņai, kāpēc tas darbojas ar jūsu mācīšanās stilu. Izmēģiniet smago piezīmju grāmatiņu ar pastiprinātiem caurumiem, lai svarīga informācija neizkristu. Papīriem, kas visu gadu paliks piezīmjdatorā, izmantojiet skaidras bīdāmās piedurknes.

Krāj savus krājumus gada sākumā…

… Lai būtu pa rokai, kad pusnaktī izskrien no tām, kad biroja preču veikali ir slēgti.

Esiet geeky.

Izmantojiet lietotnes, viedtālruņus, datorus un planšetdatorus jūsu labā. Ja skola neatļauj šādas ierīces klasē, lūdziet izmitināšanu klasē. Lai neatpaliktu no lietām, iestatiet trauksmes un atgādinājumu ziņojumus vai nosūtiet sev e-pastu, kopējot cilvēkus, kuri būs atbildīgi par uzdevuma pabeigšanu.

[50 vidusskolas naktsmītnes katram ADHD izaicinājumam]

Atjaunināts 2019. gada 26. augustā