Dažreiz draudzība ir labākā medicīna

Nan Bailey, 42, mārketinga konsultants, pirms pusotra gada tika diagnosticēts ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem. Medikamenti un joga ir bijuši noderīgi, taču Nans labākais ierocis pret ADHD simptomiem ir bijis viņas draugs Janice, grafiķis, kurš ik pa laikam strādā ar viņu. Viņa izprot Nanas izturēšanos un palīdz viņai to pārvaldīt.

“Ja es strādāju pie projekta ar Janisu, viņa sacīs:“ Kā jums ar šo? Cik tuvu mēs to sasniedzam? ”” Nans smejoties saka. “Viņa zina, ka es atlikt un pārdomāt lietas. Viņa sacīs: “Pieņemsim lēmumu par šo un pāriesim pie nākamās lietas.” Un mēs savus projektus darām šādi. ”

Kāpēc draugi palīdz ārstēt ADHD simptomus

Pētījumi uzsver draudzības nozīmi pieaugušajiem ar ADHD. Pētījumā ar nosaukumu “Bioloģiskas uzvedības atbildes uz stresu sievietēm: Tend and-friend, do not-cīņa vai lidojums, ”Publicēts Psiholoģiskais pārskats, UCLA pētnieki norāda, ka tuva drauga klātbūtne palīdz sievietēm tikt galā ar stresu un dzīvot ilgāk, veselīgāk. Draudzība ir īpaši svarīga sievietēm ar ADHD, kuras tika diagnosticētas viņu 30 un 40 gados. Daudzas no šīm sievietēm ir zaudējušas darbu, draudzību, iespējams, laulības, un dažas norobežojas un izvairās no mēģinājumiem

sadraudzēties. Sievietes ar tuviem sieviešu draugiem tomēr labāk pārņem kontroli pār savu dzīvi un dziedina no pagātnes sāpēm, kas saistītas ar ADHD.

"Sievietēm ar ADHD ir grūtāk iegūt draugus un socializēties," saka Timotijs S. Bilkey, M.D., Bilkey ADHD klīnikas direktors Ontārio, Kanādā. “Ja sieviete ir zaudējusi draugus dēļ impulsīvs komentārs vai kaut ko viņa ir teikusi, cietīs viņas pašnovērtējums. Sievietes ar ADHD nezina par neatbilstošām piezīmēm vai citām lietām aizskaroša izturēšanās ka kāds atsvešina. Šīs sievietes ir jutīgas pret noraidījumu. Lai izlauztu šo sienu, ir ļoti svarīgi atrast labu draugu. ”

“Pašnovērtējuma un pašizpratnes veicināšanai ir ārkārtīgi svarīgi, lai būtu kāds, kurš varētu būt saistīts ar jūsu cīņām,” saka Nensija A. Vērtīgs, ADHD treneris un Neorganizēts prāts. Ratey tika diagnosticēts 29 gadu vecumā, un viņa gūst savu pieredzi, trenējot pieaugušos ar ADHD.

[Drosme par pacietību + godīguma smidgens = Draudzības recepte]

Kā īstie draugi var palīdzēt ADHD simptomiem

Kaut arī ADHD apmācība ir ieteicama kā viens ārstēšanas elements, daudzas sievietes cer uz draudzību, lai nodrošinātu ad-hoc apmācību. Nanam ir draugi ar un bez ADHD. No draugiem, kas nav ADHD, viņa saka: “Daži ir atklājuši, ka mani nomāc vienkārši uzdevumi - dokumentu iesniegšana vai mājas darbi, piemēram, putekļu nosūkšana un putekļošana -, kas man atstāj šokējoši netīras mājas. Mani draugi palīdz, neliekot man justies vainīgam. Viņi ir atmazgājuši manas drēbes un sabalansējuši manu čeku grāmatiņu. ”

49 gadus vecā Amēlija ir vizuālā māksliniece un dzejniece. Diagnosticēts pieaugušais ADHD pirms trim gadiem, viņai ir viena tuva sieviete draudzene. “Viņa piedāvā ieteikumus un ieguldījumu, lai palīdzētu man orientēties pasaulē, kuru es vēl īsti nesaprotu,” viņa saka.

Noturīgu, produktīvu draudzības atslēga ir gudra draugu izvēle. Es - un daudzi mani draugi ar ADHD - ceru, ka draugam ir pacietība, atbalsts un laba humora izjūta. Mani draugi ir palīdzējuši man pārvaldīt dziļi iesakņojušos nedrošību un nemieru. Līdz šai dienai, kad nonācu situācijā, kad kāds rīkojas aizskaroši, neracionāli vai rīkojas neatbilstoši, es domāju, vai mans sociālās prasmes ir vainīgi. Droši vien tas ir saistīts ar faktu, ka mana ģimene manu hiperaktivitāti uztvēra kā apzinātu gribu. Viņi domāja, ka varu kontrolēt savu uzvedību, bet izvēlējās to nedarīt. Zvans manam dārgākajam draugam liek skatīties uz lietām. Viņa zina, ko jūtu savā zarnā, - ka ne vienmēr es kļūdos.

ADHD vai draugi, kas nav ADHD?

“Draudzības ar citām ADHD sievietēm ir smagas,” saka Amēlija, “jo šķiet, ka viņas saasina manus simptomus. Jūsu paša ADHD ir pietiekami kaitinoša; darīšana ar to citos liek apzināties savus trūkumus. ”

[Bezmaksas lejupielāde: vairāk alternatīvu ārstēšanas iespēju ADHD]

Nan piekrīt. “Man ir draugs ar ADHD līdzīgu izturēšanos,” viņa saka. “Viņas nesakārtotība un juceklis mani tracina! Mēs abi esam viegli apjucis, un var ļaut projektiem vairākus mēnešus nokavēties. ” Pozitīvā puse: “Es esmu mazāk vīlusies sevī, kad esmu kopā ar viņu.”

Sāra, 33 gadi, kurai 24 gadu laikā tika diagnosticēta hiperaktīva / impulsīva ADHD, saka, ka draugi, kas nav ADHD, nomierina viņu, bet viņas personība ar lielu enerģiju izceļ viņu gaišāko pusi. “Es apbrīnoju un izbaudu klusus, mierīgus tipus.”

Tomēr dažiem vislabāk darbojas draudzība ar citiem ar ADHD. "Es varu atgriezties pie saviem ADHD draugiem jebkurā laikā," saka Ratey. “Bet, ja es atgriezīšos pie saviem neirotipiskajiem draugiem, viņi to uztver personīgi. Tas tiek uzskatīts par apņemšanās trūkumu, rūpes trūkumu. ”

Draudzībai ar ADHD pieaugušajiem ir svarīgi Ratejam, jo ​​viņi saprot viņas ekscentriskas izjūtas un par tām var smieties. “Citas sievietes nesaprot, cik grūti var iepirkties pārtikas preču veikalā,” viņa saka. “Sievietes ar ADHD pārāk labi zina. Ja jūs pārietat no tēmas uz tēmu, viņi spēj jums sekot. ”

Ratey atceras draudzēties ar sievieti, kurai, tāpat kā Ratey, nesen bija diagnosticēts šis stāvoklis. Neviens no viņiem nebija sācis lietot medikamentus. Kamēr citi koledžas bērni bija popping tabletes, lai paceltos, viņi sēdēja kopā uz universitātes pilsētiņas soliņa, turot rokās zāles. Tajā klasiskajā līmēšanas brīdī, ko var piedzīvot tikai tie, kuriem ir ADHD, viņi sāka ņemt savus medikamentus kopā! Kopš tā laika viņi ir bijuši draugi.

Kā uzturēt pieaugušo ADHD draudzību

Draudzēt draugus nav grūti lielākajai daļai pieaugušo ar ADHD. Kas nepatīk, ņemot vērā viņu šarmu, saprātu un humoru pārpilnību? Draudzības saglabāšana ir vēl viens stāsts. Neparasta vai aizskaroša izturēšanās, impulsivitāte un neuzticamība kļūst nogurdinoša.

“Draudzības saglabāšanas izaicinājums ir centieni pievērst uzmanību un atcerēties lietas, piemēram, kā draugu bērnu vārdi, kur viņa strādā un kāpēc viņa neēdīs noteiktā restorānā, ”saka Amēlija. “Lielākajai daļai cilvēku nav prātā to atgādināt vienu vai divas reizes, it īpaši draudzības sākuma posmā, bet pēc tam divpadsmito reizi sakot, ka viņas dēla vārds ir Džeisons, ir saprotams, ka kāds viņu nokaitina. ”

Visu savu izaicinājumu dēļ draudzība atšķir atšķirību starp piepildītu dzīvi un šo sajūtu stāvokli stresa pārņemts ka daudzi no mums piedzīvo. Saka Ratejs: “Ja draugs nepievieno tavu izaugsmi un sevis pieņemšanu, šis cilvēks tavā dzīvē nepieder.”

Draudzības padomi pieaugušajiem ar ADHD

Uzņemieties atbildību par ADHD pārvaldību pēc iespējas labāk (medikamenti, terapija, koučings, atbalsta grupas).

Tiecieties uz pašapziņu zināt, kā jūs saskaraties ar citiem.

Piesardzīgi ievadiet draudzību un dodieties lēnām; atcerieties, ka ne katrs paziņa ir potenciāls draugs.

Piekrītu nepiekrist. Ne vienmēr jūs kļūdāties. Bet tam nevajadzētu būt darītājam, ja kaut ko neredzat aci pret aci.

Izpildiet saistības; uzturēt datumus, kas veikti ar draugiem.

Atzīstieties, kad jūs sajaucaties - un atvainojiet.

Nelietojiet draugus par pašsaprotamiem.

Klausieties savu draugu, kad viņa runā, pat ja jūsu smadzenes labprātāk pārrakstītu pārtikas preču sarakstu.

Izrādiet interesi par otru cilvēku; padomā par to, kas viņai ir svarīgs. Daži draugi sagaida, ka jūs atcerēsities viņu dzimšanas dienas, citiem ir labi ar novēlotu vēlmi. Dažiem patīk zvani, bet citiem patīk regulāri tikties.

Esiet informēts par savām vajadzībām un informējiet to jau iepriekš.

[Justies antisociāli? Vienatnē? Abas? 3 kopīgi ADHD draudzības izaicinājumi]

Atjaunināts 2018. gada 12. jūlijā