Par sprieduma nastas noformēšanu - sevišķi manu

February 27, 2020 13:25 | Stress Un Nemiers

Pieaugušajiem ir grūti. Pieaugušais, kad esat neirodiversants? Neveiksmi papildina kauns, vēl vairāk izolē.

Tik liela daļa no pieaugušā vecuma ir saistīta ar atcerēšanos. Es sagaidīju, ka atcerēšos dzimšanas dienas, atskaņošanas datumus un tikšanās. Man visas šīs lietas vajadzētu ierakstīt jaukā, mazā plānotājā, kuram ir speciālas uzlīmes. Šī ir lieliska ideja, bet es nevaru atrast sasodīto plānotāju.

Šī ir dzīve kā sieviete ar ADHD. Nav brīnums, ka tik daudziem no mums ir trauksmes traucējumi. Kā bērns man teica, ka man nav “veselais saprāts,”Ka espazaudēju galvu, ja tā nebūtu ieskrūvēta." ES biju "kosmisks," ar manu "galva mākoņos. ” Es biju “sapņotājs"Kurš"nevarēju pievērst uzmanību.”

Cik neirodiverģents rada nemieru

Mēs zinām, ka ļaunprātīgu izmantošanu var izraisīt ģeneralizēta trauksme. Kas ir lēnais uzmākšanās, izsmiekla, apkaunošanas un vainošanas triks, bet tas ir ilgstoša, zema līmeņa ļaunprātīga izmantošana, kas vērsta uz neirodiversificējošiem bērniem? Es saku “zems līmenis”, jo es nevēlos noniecināt brutālās bērnu vardarbības upurus. Bet es gribu atzīt nodevu, ka kauna pilienu pildspalva pārņem mūsu psihi.

Mēs internalizējam šos paškoncepcijas - tie mums visu mūžu nodara kaitējumu. Tās nav tīšas vai domātas kā cietsirdība. Bet viņi ir nežēlīgi, un to ietekme ir postoša: Apmēram 50 procentiem pieaugušo ar ADHD ir a blakusefekta trauksme.

[Veiciet šo pašpārbaudi: vai jums varētu būt jutīga disforija pret noraidījumu?]

Puse no mums. Un tas ir diagnosticēts tiem no mums. Skaitļi nav sadalīti pēc dzimuma, bet es domāju, ka sievietēm tas ir augstāks nekā vīriešiem. Sievietes mēdz diagnosticēt vēlāk dzīvē un ilgāk absorbē šīs ziņas. Turklāt mūs sagaida kā rīkotājus.

Man jāatceras, kuras kurpes der kādam bērnam, un kuras var saglabāt, lai derētu jaunākam brālim vai māsai. Man ir jāatceras safasēti svētku rotājumi. Man jāatceras, kad pēdējo reizi tīrīju cepeškrāsni, un kad man to vajadzēs darīt vēlreiz. Man jāatceras dzimšanas dienas svinību datumi, niršanas sanāksmes, atļauju paslīdēšana. Šīs lietas mani pamodina 3:37 no rīta. Viņi lika man kratīt satiksmē. Viņi mani iesita Target izrakstīšanās rindā.

Kā es izturos pret manu nemieru: medikamenti un konsultācijas

Mani ārstē no trauksmes. Tas lielākoties lika apstāties. Bet tad ir ikdienas dzīves slīpums.

Kad esat neirodialģents, pieaugušajiem tas nav iespējams. Kad es nevaru efektīvi pieaugušais, pasaule mani vērtē. Pasaule mani spriež, kad mana māja kļūst tik netīra, ka nevaru būt viesi: kad trauki kaudzē izlietne, kad suņa mati kļūst pamanāmi, kad uzkrājas Amazones kastes, un es aizmirstu miskastes dienu atkal. Pasaule mani vērtē, kad bērni pusdienās ēd ātrās ēdināšanas, jo aizmirsu aizskriet uz pārtikas preču veikalu.

[Panikas pogas: Trauksmes un tās izraisītāju apturēšanas stratēģijas]

Mana neirodiversējošā prāta pieņemšana

Spriedums sāp. Parasti spriedumu tomēr nenodrošina citi cilvēki. Nemiers liek man sevi vērtēt. Visas šīs manas bērnības balsis atgriežas: Es esmu slinks, kosmisks. Es pārspēju sevi par cīņu par dzīvi pasaulē, kas nav paredzēta manām smadzenēm.

Es dodos uz terapiju, lai neskaidru spriedumu. Es cenšos to atcerēties, atkārtot: tu neesi kļūdījies par pasauli. Pasaule tev ir nepareiza. Mans neirodiverģents prāts ir jāpielāgo, nevis jākaunina un jāvaino. Cilvēki, kuri mani spriež, atgādina mans terapeits, būtu jānogriež. Viņi izpilda šo ciklu, ko visi man kā bērnam izveidojuši; viņi izpilda manis piedzīvoto postu, kas, pirmkārt, satrauca mani.

Galvenokārt man jāiemācās pamanīt šīs satraucošās domas, dzirdēt tās un atbildēt uz tām. Šodien es varu. Es neesmu ne kosmosa, ne slinks, ne aizmāršīgs. Man ir ADHD. Un manas neirodivertīvās smadzenes ir ideālas, kā tas ir.

[Lasiet šo nākamo: Kāpēc Trauksmes traucējumi tik bieži tiek nepareizi diagnosticēti]

Elizabete Plabenta dzīvo dienvidos kopā ar trim jauniem dēliem un vīru, kuriem visiem ir ADHD.

Atjaunināts 2020. gada 3. februārī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.