Viens mazs solis ADDkind

Rakstot šo rakstu, mani ieskauj viens no ADD “marķieriem” - tām arvien pieaugošajām papīra kaudzēm. Mana darbvirsma ir pārklāta ar kaudzi, un uz grīdas ir kaudze. Tomēr pēc trīs gadu ADHD medikamentu un paša uzliktas uzvedības modifikācijas es esmu pamanījis izmaiņas savā dzīvē. Cilvēkam bez PIEVIENOŠANĀS tie nešķistu monumentāli, bet man tie ir nozīmīgi.

Pagājušajā gadā viens no maniem radiniekiem nopirka man vienu no tiem kalendāriem, kas katru dienu ir lapu. To izlicis satīriskais laikraksts un vietne, Sīpols. Šādus kalendārus esmu saņēmis iepriekš, un es parasti pāris reizes tos caurskatīju, noliku uz sava galda un varbūt, varbūt, ik pēc sešiem mēnešiem novilku lapas. Bet šoreiz dievietes frontalobija - iedomātais varonis, kuru es uzmācījos izskaidrot šīs izmaiņas - nolaidās no debesīm un pieskārās man. Šodienas kalendāra lapa mani ierauga sejā.

Laika satveršana aiz astes

Lielākoties es katru dienu esmu sekojis līdzi lapas noplēšanas rituālam, lai es koncentrētos un noenkurotos. Protams, bija reizes, kad man pietrūka vienas dienas, bet, brīnumu brīnums, es padarīju lapas noplēšanu par rutīnu… un tam nebija nepieciešama pašattīrīšanās vai matu krekla nēsāšana.

[Darījumu veikšana bez piepūles]

Nelielā veidā, šķiet, manas spējas vizualizēt un apstrādāt laiku ir mainījies. Es tagad redzu laiku kā gabalu, ko es varu aptvert, manipulēt un rīkoties pēc tā. Man laiks ir kļuvis par kaut ko tādu, ko dzīvoju, nevis par kaut ko, ko vienmēr pazaudēju vai dzenu pakaļ. Tas vairs nav izplūdums, kas steidzas garām - lai gan ir dienas, kas nav nekas cits kā izplūšana, un tikai retrospektīvi es saprotu, cik daudz laika ir pagājis.

Šīs izmaiņas ir nelielas, taču tām ir kumulatīva ietekme. Es redzu, kā šodienas darbības pārvēršas rītdienas uzdevumos, kas kļūst par pamatu citam darbību kopumam. Šis cikls mani virza uz priekšu.

Pirmo reizi mūžā Es uzturu ikdienas plānotāju, kurā es reģistrēju gaidāmās biznesa tikšanās un saistīto informāciju. Protams, man ir nedēļas, kad es to daudz nelietoju un man tas ir jāatjaunina. Bet atšķirībā no pagātnes es to neesmu zaudējis.

ES arī apmaksāt rēķinus konsekventi un savlaicīgi. Jāatzīst, ka es viņiem maksāju pēdējā brīdī, bet vismaz tā ir minūte pirms termiņa, nevis pēc. Tagad manas domas vajā mana vajadzība samaksāt viņiem savlaicīgi, nevis norādīt, cik ilgs laiks ir pagājis, kopš nokavēju maksājuma termiņu.

[Bezmaksas lejupielāde: 19 veidi, kā izpildīt termiņus un paveikt lietas]

Lēna maiņa

Kā notika šīs izmaiņas? Kā jūs uzminējāt, mans iedomātais draugs, dieviete Frontalobija, manu dzīvi nav pārveidojis, kaut arī man šāds skaidrojums patīk. Tā vietā tas ir rezultāts tam, ka laika gaitā tiek veiktas daudzas mazas lietas. Šajās dienās esmu apņēmības pilns pieturēties pie lietām. Es arī pieļauju un panesu neveiksmes labāk, nekā biju pieradis. Es neesmu nomākts, kad man nāk neilgi; Es to redzu kā iespēju mēģināt vēlreiz.

Nelielas lietas, piemēram, pierakstīšanās pierakstos tikšanās kalendārā, ir mainījušas manas dzīves struktūru. Tie šķiet nenozīmīgi, taču, tāpat kā katru dienu uz klints piloši ūdens pilieni, tie atstāj savu iespaidu.

Vissvarīgākais un visgrūtākais pieaugušajam ar ADD ir mainīt savu laika grafiku progresa mērīšanai. Izmaiņu ieviešana var prasīt mēnešus vai gadus, bet, ja jūs to uzturat un redzat, ka lietas uzlabojas, tas iedvesmos jūs rīkoties lielākām izmaiņām.

Atjaunināts 2019. gada 2. decembrī