Nomierināt nemieru, mierīgas emocijas ar šo apdomības stratēģiju
Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:
- Nomierināt nemieru, mierīgas emocijas ar šo apdomības stratēģiju
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
Nomierināt nemieru, mierīgas emocijas ar šo apdomības stratēģiju
Savā kodolā samazinot garīgās slimības sekas uz jūsu dzīvi un labu dzīves veidu noteikšana, neskatoties uz to, ir ilgtermiņa pieeja un pakāpenisks, vienmērīgs process. Tomēr jūs varat darīt lietas, lai pārvaldītu jebkādas garīgas slimības, personības traucējumus vai dzīves stresu brīdī, kad jūsu cīņa ir intensīva. Izmantojot pārbaudītas metodes, jūs varat krasi maziniet satraukumu vai nomieriniet savas emocijas un ātri kļūstiet centrēts un labāk spējat tikt galā ar savu situāciju uz vietas.
Viena šāda vispāratzīta un uzticama pieeja ir uzmanības novēršanas stratēģija, ko sauc par RAIN. RAIN izstrādāja Mišela Makdonalda, starptautiska ieskatu meditācijas skolotāja, un to savās mācībās izmanto uzmanības līmeņa vadītāja Tara Braha. Kad esat iestrēdzis satraukumā vai citās spēcīgās, negatīvās domās un emocijās, pauzējiet, lēnām dziļi ieelpojiet un ļaujiet tai līst:
- Atpazīt savas emocijas
- Atļaut vai pieņemt viņiem pastāvēt, necīnoties ar viņiem
- Izmeklēt netiesājot un nevērtējot sevi; atklāti jautājiet, kas notiek tajā brīdī, kas izraisa jūsu spēcīgo reakciju
- Dabiska izpratne caur apdomu ļauj jums izmantot savas sajūtas (nevis domas un emocijas), lai būtu klāt tikai mirklī un atpūstos
RAIN ir tīrīšana. Tas ļauj pārtraukt un atiestatīt, katrā mirklī apklusinot domas un emocijas.
Saistītie raksti Par garīgās veselības stratēģijām un metodēm
- 10 padomi, kā mazināt satraukumu 10 minūtēs vai mazāk
- 10 padomi emocionālās labsajūtas uzlabošanai
- Kontrolējiet savas emocijas un rīkojieties saprātīgi
- Bailes nozīme 3 akronīmos: trauksmes cēloņi un risinājumi
- Izmantojiet šo saīsinājumu, lai rīkotos ar trauksmi provocējošiem cilvēkiem
- Elpošanas vingrinājums trauksmes darbā! Izmēģiniet šos
- Īsti bipolāru pašaprūpes padomi (video)
- 5 padomi uzmanības novēršanai
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Vai jums ir tiešā frāze, kas palīdz jums būt mierīgam, kad jūsu negatīvās domas un emocijas šķiet niknas? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Kad PTSD kļūst sliktāks, pirms tas kļūst labāks
- 5 negaidītas pašaprūpes formas
- Praktizējiet sevi, lai veidotu pašnovērtējumu
- Pašnāvību mediju pārklājums un aprūpētāju satraukums
- Spriežot par bipolārām pārvarēšanas prasmēm
- Esiet mierīgs, kad ziņas ir ieslēgtas
- Kad cieš melnā garīgā veselība, mēs neuztveramies nopietni
- Traumas un depresija mani ir ļoti ietekmējuši
- Vingrošanas priekšrocības šizoafektīva slimības gadījumā
- Nepacietīgi atbrīvoties no satraukuma? Nepacietība rada satraukumu
- Noteikt pamatotas cerības, lai veidotu pašnovērtējumu
- 3 veidi, kā ceļošana palīdz jums augt
- Jūtaties aizsargājošs? Uzziniet, kāpēc un ko tajā darīt
- Mans mazulis palīdz manai depresijai, bet es esmu piesardzīgs
- Jācenšas sasniegt plānumu kā personīgajam trenerim
- Vai vingrinājumi palīdz disociatīvajiem identitātes traucējumiem?
- 5 padomi, kā ceļot, novēršot ēšanas traucējumus
- Nemiers no pārmaiņām: baiļu pārvarēšana par kaut ko jaunu
Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.
Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Stresa ietekme uz šizofrēniju
- Tiešsaistes DID atbalsta grupas - plusi un mīnusi
- Kā izmantot autentisko domāšanu, lai veidotu pašnovērtējumu
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Garīgās veselības citāts
"Es nedzīvoju, es izdzīvoju."
Lasīt vairāk depresijas citāti.
Tā tas ir pagaidām. Ja zināt, ka ikviens, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook vai stumbleupon), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Instagram, YouTube un Pinterest, kur varat dalīties ar mūsu garīgās veselības norādēm Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss
