Pašapkalpošanās nelabvēlīgiem laikiem: COVID-19 un pēc tam

Ļoti svarīgi ir rūpēties par nemierīgiem laikiem, piemēram, izmaiņām, kas rodas koronavīrusa dēļ. Ne tik sen es rakstīju par piedzīvoto trauksme, piedzīvojot pārmaiņas. Pašreizējais stāvoklis mūsu pasaulē COVID-19 dēļ ir ievērojami mainījies ikviena dzīvē, un tāpēc šo pārmaiņu un ar to saistītās nenoteiktības dēļ tā ir patiesi ietekmējusi manu satraukumu.

Kad jaunākie notikumi sāka izvērsties ziņās, es sapratu, cik tas ir patiesi, jo es pievērsu īpašu uzmanību tam, kā es jūtos. Es sāku saprast, cik svarīgi man ir patiesi koncentrēties uz sava nomierināšanu trauksme un praktizē pašaprūpe, ne tikai sev, bet arī manai ģimenei.

Stratēģijas pašaprūpes praktizēšanai nemierīgos laikos

Šie ir daži no pašaprūpes paņēmieniem šajos nemierīgajos laikos, uz kuriem es koncentrējos un ko daru. Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu jums rūpēties par sevi un samaziniet stresu un nemieru:

1. Dariet kaut ko relaksējošu. Man šīs aktivitātes galvenokārt ir vingrošana, lasīšana, TV skatīšanās kopā ar ģimeni un ēdiena gatavošana. Cenšoties
   instagram viewer
   paliec pozitīvs, Es esmu uzskatījis par noderīgu ļoti apzināti koncentrēt savu enerģiju uz šīm aktivitātēm un pēc iespējas vairāk izbaudīt tās brīdī.
2. Paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu. Es domāju, ka tas ir tik svarīgi, tagad vairāk nekā jebkad. Es esmu ārkārtīgi pateicīgs, ka varu kopā ar ģimeni apstrādāt visas manas raizes. Mēs ne tikai balstāmies viens uz otru, bet arī viens par otru smejamies un darām visu iespējamo, lai visas dienas garumā radītu mieru. Smešanās ir viens no labākajiem veidiem, kā justies labāk stresa un nemiera apstākļos.
3. Izslēdziet ziņas. Neatkarīgi no tā, vai informāciju iegūstat no sociālajiem medijiem, TV vai ziņu vietnēm internetā, dažreiz tās izslēgšana vai vismaz ierobežošana var būt ārkārtīgi noderīga. Iespējams, ka šī ir viena no grūtākajām lietām, ko man darīt. Es uzskatu, ka es pastāvīgi skatos savu sociālo mediju ziņu plūsmas un pārbaudos tiešsaistē, vēroju labas ziņas, kas palīdzēs mazināt manu satraukumu. Tomēr patiesībā tas ir tāds, ka vienkārša rīcība to pasliktina. Ja es ļoti uzmanīgi ieskatos, kad pastiprinās mana satraukums par visu, kas notiek šobrīd, tas ir tad, kad es ar nepacietību gaidu dzirdēt jaunākos atjauninājumus. Pēdējās dienās esmu sācis izslēgt ziņas un tikai īsi skenēju virsrakstus sociālajos medijos. Lai gan es zinu, ka joprojām ir svarīgi pastāvīgi atjaunināties, es esmu domājis par to, kurus rakstus es patiesībā noklikšķinu, lai tos lasītu. Tas man ir palīdzējis palikt mierīgam un mazāk stresa.
4. Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt. Tas atkal ir viens no grūtākajiem darbiem, kas man jādara. Cīnīsimies pret to, ka tomēr to ir tik daudz mums nav kontroles pār to ka ar nenoteiktību var būt tik grūti tikt galā. Es centos koncentrēties uz lietām, kuras man patiešām pieder, piemēram, mājsaimniecības darbus, kontaktu veidošanu ar mīļajiem un laika pavadīšanu ģimenes lokā. Es zinu, ka, ja es koncentrētos uz tām lietām, kuras ir ārpus manis, mans satraukums izzustu no kontroles.

Ja rodas hroniska trauksme, šie laiki var būt sarežģīti. Ko jūs darāt, lai rūpētos par sevi šajos nemierīgajos laikos? Dalieties šajās stratēģijās komentāros.

Skatīt arī:

• Ko darīt, ja pašreizējie notikumi izraisa trauksmi
• Satraukums par pasauli, izmantojot ziņas: Atgūstiet savu mieru