Kā palīdzēt bērniem satraukt COVID-19 laikā

Šobrīd ir daudz neskaidru un uzmācīgu, taču viens ir skaidrs: bērni cieš arī no trauksmes arī šajā COVID-19 pandēmijā. Neziņa, kā palīdzēt nemierīgajiem bērniem, var satraukt, un tieši tagad, kad jums varētu būt darīšana trauksme pašiem par nemitīgi mainīgo COVID-19 skandālu, jautājums, kā rīkoties ar nemierīgiem bērniem, var būt izaicinošs. Par laimi, ir veidi, kā jūs varat palīdzēt saviem bērniem tikt galā ar viņu satraukumu un palielināt garīgā veselība un labklājība no visiem jūsu mājsaimniecības locekļiem. Šeit ir dažas atziņas no manas pieredzes kā vecākiem un bijušajam vidusskolas skolotājam un konsultantam. Es varu jums palīdzēt saviem bērniem, kurus uztrauc COVID-19.

Palīdziet bērniem satraukties COVID-19 laikā, skatieties aiz tā

Ja esat vecāks, kas saskaras ar bērniem vai pusaudžiem, kuri ir gatavi un nemierīgi COVID-19 dēļ, pielāgošanās grūtības un kontroles sajūtas trūkums visticamāk, divi no viņu koronavīrusa trauksmes virzītājspēkiem.

Mums visiem - un jo īpaši bērniem un pusaudžiem - trauksme iet roku rokā ar pielāgošanās cīņām. Pārmaiņas ir grūti, un bērniem nav dzīves pieredzes vai attīstītu domāšanas stilu, lai vienmērīgi un viegli tiktu galā ar tām. Tāpēc daudziem bērniem ir grūti veikt pārejas, kas dažkārt izraisa skaļu pretestību un tantrums, citreiz, kas ved uz pīšanu vai gaustīšanos, vai vidēja un vidusskolas vecuma bērniem - garastāvoklis un backtalk.

Diemžēl šobrīd izmaiņas un pārejas ir bagātīgas. Manā štatā Izglītības departaments deva rīkojumu visiem skolotājiem sniegt recenzijas materiālus tikai savos piegāde no attāluma, un mana dēla rēķināšanas skolotājs visiem nosūtīja e-pastu, lai pateiktu, kāds tas varētu būt klase. Stundu laikā pēc šī paziņojuma valsts mainīja savu direktīvu, un skolotāja sniegtā informācija bija novecojusi. Priekš bērni, kuriem ir nosliece uz nemieru un viņiem ir grūtības pielāgoties izmaiņām, tādas lietas kā šī ir ļoti problemātiska.

Arī "tādas lietas kā šī" nav ikviena kontroles ziņā. Kontroles trūkums jebkurā laikā ir vēl viens liels faktors, kas izraisa trauksmi. Tagad mūsu kontrolē ir arvien mazāk lietu, neatkarīgi no tā, vai mēs esam bērni, vecāki, skolotāji vai kāds cits. Pat maziem bērniem ir jājūt zināma kontrole pār savu dienu, lai justos pārliecināti (lasīt: mazāk satraukti) par sevi un savu pasauli. Pusaudži, kā zina jebkurš vecāks, miedz, ja viņiem nav kontroles.

Šie padomi var palīdzēt jums un jūsu bērnam vai pusaudzim pielāgoties pastāvīgām pārmaiņām, sajust zināmu kontroli un tādējādi mazināt trauksmi.

Kā palīdzēt saviem bērniem ar trauksmi COVID-19 vidē

Palīdzēt bērniem satraukuma laikā COVID-19 laikā ir grūti, jo tik daudzas lietas ir ārpus jūsu kontroles. Bet viena lieta, kas ir jūsu kontrolē, ir tas, kā jūs mijiedarbojaties ar saviem bērniem un kāda ir jūsu mājas struktūra. Šīs ir vispārīgas vadlīnijas; nekautrējieties personalizēt tos, lai izveidotu sistēmu, kas darbojas jūsu unikālajai ģimenei un jūsu ģimenes indivīdiem.

• Izveidojiet konsekventu kārtību un grafikus. Tas bērniem palīdzēs pielāgoties jaunajam “skolas” iestatījumam un visām pārējām izmaiņām, ar kurām viņi saskaras. Ir svarīgi dot vecākiem vārdiem savu viedokli savā grafikā. Ļaujiet viņiem izveidot rutīnu savam jaunajam normālajam un palīdziet viņiem pie tā pieturēties. Galvenais ir tāda kārtība, kas nodrošina konsekvenci un struktūru.
• Tomēr esiet elastīgs. Uzturiet savas parastās cerības un pēc iespējas stingri ievērojiet noteikto kārtību, taču tas tomēr atļauj elastību. Palīdziet bērniem justies kontrolētiem, ļaujot viņiem sajaukt lietas pēc nepieciešamības.
• Esiet tīšs attiecībā uz jautrību un vieglprātību. Veicot ikdienas gaitas, mērķtiecīgi ieplānojiet jautru laiku un dodiet iespēju spontānām izklaidēm. Bērni apstrādā trauksme un stress izmantojot spēli, tāpēc katru dienu nodrošiniet tam daudz iespēju.
• Esiet centrēts, līdzsvarots un pozitīvs, runājot par COVID-19 un tā ietekmi uz jūsu bērnu nemieru. Tas ir vilinoši dalīties ar visiem bērniem, lai palīdzētu viņiem būt informētiem, un tas ir arī vilinošs, lai pasargātu visu no viņiem. Abas galējības rada lielu satraukumu visu vecumu bērniem (un arī pieaugušajiem). Iepazīstiet bērnus - gan viņu vecumu, gan personības - un attiecīgi pielāgojiet to, ko jūs viņiem sakāt. Kad jūs runājat ar viņiem, pārrunājiet gan pozitīvos, gan negatīvos un iesaistiet viņus problēmu risināšanā. Tas palielina garīgo veselību un izturību, lai viņi varētu mazināt trauksmi tagad un nākotnē.

Nodrošinot struktūru un elastību, jūs palīdzat saviem bērniem justies centrētiem un kontrolētiem, kā rezultātā bērni rada mazāku satraukumu COVID-19 krīzes laikā. Tas kopā ar apzinātu domāšanu par to, kā jūs ar viņiem sarunājaties, sniedz ziņu, ka jūs uzticaties viņu spējai to izjust pozitīvā un veselīgā veidā. Šī pārliecība par jūsu bērniem veicina viņu pašpārliecinātību un pašefektivitāti, un tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palīdzēt viņiem uztraukties tagad un visu dzīvi.

Kā jūs palīdzat satrauktajiem bērniem pārvarēt stresu COVID-19? Dalieties savās domās komentāros.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.