Kāpēc mums vajadzētu runāt par depresiju?

Kad es pirmo reizi sapratu, ka man tā ir, runāt par depresiju nešķita kā iespēja. Likās, ka tas ir netīrs noslēpums, kuru man vajadzēja nolikt malā. Man bija teicis neraudāt tik reižu, ka man bija kauns katru reizi, kad es to izdarīju. Dažreiz es joprojām to daru (Depresijas simptomi - viegli saplēšami). Par laimi es mācos būt atvērts un runāt par depresiju, kas man palīdz pārdzīvot grūtos laikus.

Ir svarīgi runāt par plašsaziņas līdzekļu depresiju

Kad filmas un televīzijas rāda depresiju, es dažreiz jūtu, ka tās pamatā ir kāda ideja, ka nomākti cilvēki rīkojas tikai vienā virzienā. Es jūtu, ka depresiju šajos stāstos vienmēr izraisa kāds notikums, iespējams, šķiršanās vai tuvinieka nāve. Manā gadījumā depresija izcēlās no nekurienes, kad es biju pusaudzis. Nekas to neatlika.

Pēdējos gados man tas liekas cilvēki ar savu pieredzi nāk uz priekšu. Kerija Fišere ir tikai viens no daudziem slaveniem cilvēkiem, kas atklāti runājuši par garīgajām slimībām, un dzirdot viņus runājam, viņš ir iedrošinājis mani un citus, kurus es pazīstu (Slavenības ar garīgām slimībām, kas mainīja situāciju).

Ir svarīgi runāt par depresiju ar ģimeni un draugiem

Visgrūtāk bija runāt par depresiju ar tiem, kas man vistuvākie (Man ir bail - bet es tik un tā runāju par depresiju). Es mēģināju to nejauši pieminēt sarunā vai pajokot par to. Tas palīdzēja vairāk par visu. Es negribēju, lai cilvēki, kas mani mīl, redzētu mani savādāk, bet es tomēr gribēju, lai cilvēki to apzinās.

Kad cilvēki saprata, ka man ir depresija, es domāju, ka tas mainīja viņu skatījumu uz to, kas ir depresija. Daži cilvēki saprata, ka depresija nenozīmē, ka jūs visu laiku esat skumjš. Viņi saprata, ka depresija izpaužas dažādos veidos, un es domāju, ka tas ir svarīgi (Kā runāt ar ģimeni par savu garīgo slimību).

Ir svarīgi runāt par depresiju sociālajos medijos

Kad es runāju par savu depresiju, man nepatīk to padarīt par milzīgu darījumu. Depresija nav es. Tā ir tikai daļa no manas pieredzes. Tāpēc es bieži jokoju par depresiju un trauksmi. Es gribu normalizēt savu pieredzi un padarīt to vieglāku par to runāt. Tas nenozīmē, ka depresija nav nopietnas bažas, bet dažreiz joki man palīdz tikt galā ar smagajām sajūtām, kuras rada grūtie laiki (Stigma runāt par garīgajām slimībām).

Pēc tam, kad tiešsaistē uzzināju par savu depresiju, es uzzināju, ka cilvēki, kurus es pazinu, nodarbojas tieši ar tām pašām sajūtām. Es nekad nezināju, ka internetā atradīšu tik daudz draudzības vietu. Pēkšņi man bija pilnīgi jauna atbalsta sistēma bez kauna - un tā viņi arī izdarīja.

Mana dzīve mainījās, kad sāku runāt par depresiju

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā runas par depresiju mainīja manu dzīvi, noskatieties šo video. Pēc tam dariet man zināmu, ar kuru jūs pirmo reizi runājāt par depresiju. Vai jūs nobijāties? Kādi bija rezultāti?

Atrodiet Ešliju Twitter, Google+, Facebook un tālāk viņas personīgais emuārs.

Foto caur PicJumbo.