Kāds man rada sociālās trauksmes traucējumi

Garīgo slimību izpratnes nedēļa 2014 turpina. Nedēļa dažādiem cilvēkiem nozīmē nedaudz atšķirīgas lietas (kā specifiskā informētībā, attieksmē, kas slēpjas pēc vēlmes pēc izpratnes utt.), Man tas nozīmē kaut ko samērā vienkāršu. Tas nozīmē skatīties uz cilvēkiem jaunā veidā, kas ved uz jaunu izpratni par viņiem kā cilvēkiem. Garīgās slimības ir daļa, tikai daļa no tā, kas viņi / mēs esam. Visa paketes izpratne rada izpratni par visu cilvēku.

Paņemsim nelielu momentuzņēmumu no šī lielā izpratnes attēla, un, lai to izdarītu, es uzņemšu selfiju. Labi, es tikai gribēju mēģināt darboties ar vārdu “selfijs”, lai parādītu, ka esmu daudz foršāks par pusaudžiem, kuri ir tik klibi, ka vairs nelieto šo vārdu.

Lai palielinātu izpratni par to, kas ir mana garīgā slimība (vai drīzāk viena no tām) - mana sociālās trauksmes traucējumi - izskatās pēc manis, es analizēšu šo nobijušos selfiju.

Sociālā uztraukums - es drīkstu ģērbties, bet nedomāju, ka tas bija viegli

Pieņemsim, ka selfijs tika uzņemts vienā no mana dēla septītās klases futbola spēlēm. Ieskats attēlā varētu parādīt kādu, kurš no malas izskatās saprātīgi salikts. Es neesmu super iedomātā, bet manas drēbes ir uzvilktas pareizi. Neskatoties uz to, ka tas ir viss, ko esmu spējis sasniegt garderobē, tas nenozīmē, ka es vienkārši kaut ko iemetu nekontrolēti. Tas ir tālu no šī gadījuma. Visticamāk, neatkarīgi no tā, kādu apģērbu es valkāju šajā selfijā, kuru visu nedēļu esmu apsēsta. Kas uz zemes būtu jāvelk vidusskolas futbola spēlei starp citiem vidusskolēnu vecākiem? Es jūtu, ka esmu atgriezusies junioru augstumā. Savā ziņā es esmu; jo man vēl nav jāaptver bailes, ka cilvēki mani uzrauga, nosoda un kritizē katru manu kustību, spriež par katru manis dāvināto apģērba gabalu.

Cilvēki, ko es daru?

Panorāmas skats uz selfiju parādītu, ka es stāvu pie sāniem, rokas manās kabatās, cenšos aprunāties ar savu vīru, bet patiesībā neiesaistījos nevienā jēgpilnā sarunā. Es izskatos mierīga un atvieglota, bet mans prāts ir kaut kas cits. Es neprātīgi cenšos izlemt, ko darīt: stāvēt šeit vienā vietā? Vai pievienoties sarunai, kas notiek dažu jardu attālumā? Ejiet paskatīties, vai kādam ir vajadzīga palīdzība saistībā ar kaut ko (es īsti nezinu, ko, bet kādam ar kaut ko ir vajadzīga palīdzība.) Es uztraucos par visām negatīvajām sekām, ko rada gan stāvēšana, gan peldēšana uz sarunu cilvēki. Man galvā jau ir bijušas vairāk nekā 50 postošas ​​sarunas, kāpēc gan apnikt to darīt patiesībā? Bet vai es šeit izskatos savrup un rupjš? Sveiki, cilvēki, es cenšos un gribu rīkoties pareizi. Lūdzu, netiesājiet mani, un vēl ļaunāk - mans dēls pēc noklusējuma.

Pašbilde tagad kļūst par video un tajā tiek fiksēts tas, kas notiek, kad kāds man pievienojas. Man sāk nepatīkami pāriet uz kājām, līdz piespiedu sevi apstāties. Mana prāts sacenšas tik ātri ar domām par to, ko teikt un ko neteikt, un cik es esmu pilnīgs un totāls idiots, ka diez vai varu runāt. Tad ieskanas strauji barojošā balss, kliedzot uz mani, lai neizskatītos smieklīga un bezbailīga. Vienmēr paklausot, es sāku runāt. Un es nevaru apstāties. Es runāju pārāk daudz. ES zinu. Es sevi dzirdu. Es esmu skaļš un nepatīkams, un, lūdzu, smadzenes, vienkārši nojauciet to. Lūdzu? Bet tā nav.

Sociālā uztraukums - mierīgi sēžat manā krēslā? Ha!

Tad ir spēles laiks. Visi vecāki dodas uz zāliena krēsliem, lai noskatītos savus dēlus. Pašbildes kadrs ļauj izskatīties tā, kā es vēroju un baudu spēli. Bet patiesībā mans prāts ir nekontrolēts, jo tas atkārtojas katru brīdi kopš manas automašīnas ievilkšanas stāvvietā. Es mīlu sevi par katru muļķīgu lietu, ko teicu vai neteicu, darīju vai nedarīju. Es iedomājos briesmīgas sekas manai dzīvei un pat manai karjerai, jo es zinu, ka viņi visi ir mani vērtējuši, un viņi mani ir vērtējuši negatīvi. Es jūtu kritiku, kas rodas no viņu zāliena krēsliem.

Labi, ka selfijs atgriežas kameras režīmā, nevis video režīmā, jo šobrīd tas nevar ierakstīt manu fiziskas sociālās trauksmes simptomi: svīšana, pietvīkuši vaigi, sirdsklauves, sāpes krūtīs un tamlīdzīgi. Nevar redzēt, ka man jāatstāj manā zāliena krēslā, jo man vēders pārāk sāp, lai pieceltos. Tas nevar redzēt manu reiboni.

Psihisko slimību apzināšanās ir citiem, un tā ir mums pašiem

Šis nejaušais mazais momentuzņēmums par mani patiešām neļauj cilvēkiem redzēt, kādi ir sociālās trauksmes traucējumi man. Bet, ak, aiz attēla ir sociāla trauksme. Kad varu kopīgot attēlu ar cilvēkiem, es varbūt palīdzu viņiem saprast, ka es nedomāju būt izteikts vai pārāk runīgs, un ka es tik nāvējoši baidos kļūdīties un tikt tiesāts, ka ir vieglāk palikt izolētam nekā atrasties apkārt cilvēki.

Tas ir lieliski, ka citi cilvēki apzinās šo daļu no tā, kas es esmu (tas nav viss es - pat ne tuvu), bet ir arī lieliski, ka tas palīdz palielināt manu pašapziņu. Es zinu, ka mana sociālā trauksme pastāv lielās proporcijās. Bet es zinu, ka varu ar to stāties pretī un izstrādāt instrumentus, kā ar to tikt galā, lai es varētu nevis palikt mājās, bet skatīties, kā mans septītās klases audzēknis spēlē futbolu. Šī atlīdzība ir labāka nekā solījums pēc vientulības pēcpusdienas.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, viņas grāmatas, un viņu vietne.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.