Mana pieredze ar nemieru un soļi, kā mācīties tikt galā

Dzīvē esmu pieradusi dzīvot ar nemieru. Atkarībā no manas pašreizējās dzīves situācijas un pārdzīvotās pieredzes, iespējams, sliktāk vai labāk.

Es domāju, ka ir svarīgi runāt par to, jo pat šajā dienā un laikmetā ir vairāk informācijas par garīgo Veselība, kas pastāv, un tā ir kļuvusi par plašāku sarunu tēmu, šķiet, ka bieži vien joprojām pastāv aizspriedumi pievienots. Viena no lietām, kas man ir bijusi ļoti aizrautīga, ir runāt par to, ko es piedzīvoju, un dalīties tajā tas, ko es pārdzīvoju, cerībā, ka citi var būt saistīti un var rast mierinājumu, apzinoties, ka viņi tādi nav vienatnē.

Dažreiz gaidāms satraukums. Šajos laikos es varu sagatavoties simptomiem un sākt iepazīties ar savu pārvarēšanas stratēģiju kontrolsarakstu. Dažreiz tas notiek bez brīdinājuma. Šie ir sliktākie laiki, jo es jūtos tā, it kā es to nevarētu kontrolēt.

Pirmais, ko jūtu, ir mana sirds sacīkste. Tālāk man izlaužas sviedri. Šī, iespējams, ir viena no vissliktākajām daļām, jo ​​es zinu, ka tā ir redzama citiem. Pēc tam man bieži sāk drebēt, un man ir grūti koncentrēties. Līdz šim brīdim es jūtos ļoti malā, un mans kuņģis jūtas nemierīgs. Ja esmu sociālajā situācijā, piemēram, restorānā, man būs grūti ēst vai dzert, jo es jūtos nelabums. Tas ir tas, ko es jūtu, piedzīvojot trauksmi.

Manas dzīves laikā daudzas reizes ir ticis pateikts, ka man vienkārši vajag "nomierināties" vai ka tas ir "viss manā galvā". Bet kāpēc, kad es zinu - kā mēs visi zinām - tas satraukums ir ļoti reāls lieta? Mana hroniskā trauksme ir ietekmējusi pieņemtos lēmumus. Tas ir ietekmējis manas attiecības ar citiem un pat manas profesionālās dzīves aspektus. Iespējams, ka es neesmu pietiekami izteicies par to, ko pārdzīvoju, un tāpēc citi neapzinās, cik grūti var tikt galā ar maniem simptomiem.

Es aprakstu trauksmes fiziskos simptomus, jo es domāju, ka ir svarīgi atcerēties, ka trauksme ir ķermeņa reakcija uz stresa situācijām. Simptomu intensitāte un ilgums var atšķirties, un dažiem ilgstošā laika posmā var rasties hroniska trauksme tādā mērā, ka tas traucē ikdienas darbībām. Kad tas notiek, personai var rasties trauksmes traucējumi. Šajās situācijās var būt svarīgi meklēt profesionālu palīdzību.

Nemiera novēršanas soļi

Pasaulē, kas ir pilna ar arvien lielākiem stimuliem un potenciālu sprūda trauksme - piemēram, skaļi trokšņi, lieli pūļi un tagad ar COVID-19 saistītā pieredze - ir svarīgi, lai mēs atpazīstam simptomus un kad tie norāda uz kaut ko hronisku, pārsniedzot pašreizējo situāciju piedzīvo.

1. Pirmais solis ir simptomu esamības atzīšana. Esmu aprakstījis dažus simptomus, kurus piedzīvoju, un tas visiem nebūs vienāds. Simptomu atpazīšana ļauj veikt īpašus pasākumus, lai tos novērstu.
2. Atpazīt aktivizētājus. Jāapzinās daži faktori, kas izraisa jūsu nemieru. Tie varētu ietvert vides izraisītājus un pat pārtiku. Piemēram, es zinu, ka man ir svarīgi apzināties savu kofeīna uzņemšanu, jo tas saasina manu nemieru.
3. Ņemiet vērā īpašas stratēģijas, kas palīdz. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vingrinājums, žurnālistika, dziļa elpošana vai citas stratēģijas, ilgstošas ​​menedžmenta laikā ir svarīgi izmantot to, kas jums ir efektīvs.

Vai ir kādas stratēģijas, kas jums ir noderīgas, kā arī jūsu unikālā pieredze? Kopīgojiet tos zemāk esošajos komentāros.