Stress pret ādu: pārtrauciet sevi pukstēt

June 06, 2020 11:56 | Dženifera Aline Grehema
click fraud protection

Pat ja mēs nevēlamies to atzīt - vasara lēnām tuvojas beigām. Studenti pārņem vietējos mērķus, darba vietas, kurās bija vasaras brīvdienas, atsāk darboties, un sezona lēnām mainās. Daži cilvēki uzskata gadalaiku maiņu par kaitinošu un saspringtu laiku rīkoties (īpaši, ja šie cilvēki nekad nevēlas, lai vasara beidzas).

Pārmaiņas ne vienmēr ir viegli satvert un mierīgi izbraukt. Tiem, kuri beidz vasaras darbus, finansiālais slogs varētu ātri radīt pārslodzi. Nauda nav vienīgās pārmaiņas, kas izraisa stresu. Tikai ideja par vasaras rutīnas izjaukšanu var viegli ietekmēt indivīdu, kurš cīnās ar garīgām slimībām.

Šis traucējums varētu radīt satriecošas emocijas un izraisīt paškaitējumu kā iemaņas tikt galā, mēs zinām, ka esam nedroši.

Stress jūs fiziski pārspēj. Jūs varat sākt zaudēt miegu un iegūt acis zem somas. Daži cilvēki izceļas, kad smags satraukums pārņem svara pieaugums un zaudēšana var kļūt arī par problēmu. Visas šīs blakusparādības var fiziski, garīgi un emocionāli iztukšoties, kad tiek galā ar izmaiņām. Tomēr, saskaroties ar grūtībām, mums ir tendence pārspēt sevi tikpat daudz - it īpaši tos, kuri sev nodara ļaunumu.

instagram viewer

Neļaujiet stresam jums fiziski uzbrukt

Kā esmu apspriedis daudzos citos emuāros, kaut arī es pārtraucu griezumu pirms gandrīz sešiem gadiem, man joprojām ir daži paškaitējoša izturēšanās Es daru to neapzinoties. Man ir mazsKad jūs esat stresa ieskauts, iespējams, ka jums ir sevi ievainojoša izturēšanās, ko jūs neveicat mērķtiecīgi, bet veicat no nemiera. Pārtrauciet sevi pukstēt. izciļņiem uz manas ādas un pastāvīgi tos paņem, bez jēgas. Manas karājas nagi ir absolūti šausminošas, un es mēdzu izvēlēties pie manāmām kraupi. Tās ir lietas, no kurām esmu gadiem ilgi mēģinājis atteikties, un, kad es saprotu, ka to daru, es uzreiz sajukšu pie sevis. Tomēr mēs visi zinām, cik grūti ir izjaukt sliktos ieradumus vai atkarības - nepavisam nav viegli.

Divu nedēļu laikā mainoties darbavietai, iesaiņojot pašreizējo dzīvokli un pārceļoties uz jaunu, mans stresa līmenis ir palielinājies. Apkārtējie cilvēki (galvenokārt mana māte) man ir zinājuši, ka es esmu izvēlējusies savu ādu un nokožusi manas karājas daudz vairāk nekā parasti. Mana māte mēdz būt tā, kas uz mani kliedz, kad redz, kā es daru šīs lietas, un, kaut arī tas mani padara nejēdzīgu, es priecājos, ka viņa to dara. Es nekad neesmu saistījis savu satraukumu ar šiem ieradumiem un, kaut arī tas ir pilnīgi iespējams, kā tas ir daudziem cilvēkiem, es tagad saprotu, ka arī man ir jābūt šajā kategorijā.

Mēs pārspējam sevi fiziski, bez jēgas un mēs to vienkārši varam uztvert kā tādu, kam ir nemierīgi čīkstēšana. Tomēr mums ir jāuzņemas šīs satraucošās gaidas nopietnāk, nekā mums varētu šķist. Tiem, kas gadu laikā nav tīšām nodarījuši sev pāri, tikai redz papildu zīmes uz jūsu ādas no nemierīgas paņemšanas vai asiņojošas ākstiņas redzēšanas jūs varētu nokļūt atpakaļ nedrošā vietā.

Kaut arī šī izturēšanās netiek veikta tādā pašā gaismā, kā pagājuši gadi, ir svarīgi, lai mēs strādātu, lai to apturētu. Es zinu, ka es nevēlos nevajadzīgas kreveles, un es zinu, ka tad, kad kreveles ir, man būs grūti tās neuzbrukt. Atzīstot, kā mēs reaģējam uz stresa izraisītājiem, mēs varam strādāt, aizstājot tos ar drošākām izturēšanās prasmēm. Tas ir grūts, taču ir iespējamas pozitīvas pārmaiņas.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.